Отслабването е трудно, но технологията може да помогне. Ето 7 страхотни приложения за отслабване и диета за iPhone и iPad, които ще ви помогнат да изместите тези нежелани килограми.

От Никълъс Фърн | 19 януари 18

отслабване

Отслабването далеч не е лесно и достигането до перфектните ви размери може да бъде дълго, стресиращо пътуване и се нуждаете от много мотивация, за да успеете.

За щастие не е нужно да се стресирате твърде много за намирането на правилния маршрут за отслабване. Налични са много страхотни приложения за фитнес, упражнения и здравословно хранене за iPhone и iPad. От броячите на калории до планиращите упражнения има приложение, подходящо за всеки и за всеки метод.

Тук сме събрали най-добрите приложения за отслабване и диети, но ако се фокусирате специално върху упражненията, може да искате да разгледате нашия избор на най-добрите приложения за фитнес. Ако сте потребител на умен часовник, имаме и ръководство за отслабване с Apple Watch.

Диван до 5K

Диванът до 5K прави точно това, което пише на калай. Това приложение за iOS иска да спрете да мързелувате и да започнете да правите упражнения. Той ви осигурява работеща програма, която не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви помогне да станете опитен бегач.

Програмата ще ви кара да работите между 20 и 30 минути на ден, три пъти седмично, за малко повече от два месеца. След като завършите всички упражнения, трябва да сте готови да стартирате първото си 5K състезание. Това може да звучи оптимистично, но приложението е свързано само с натискането ви.

Що се отнася до функциите, можете да изберете план за обучение, разработен от професионални треньори в Active.com, да изберете от четири различни мотивационни треньори, да слушате персонализирани плейлисти в приложението, да изчислявате темпото и разстоянието си, да регистрирате всичките си упражнения и да се присъедините към онлайн общност, за да общувайте с други бегачи.

MyFitnessPal

Лесно е да трупате килограми, като правите лош избор на храна, но ако обърнете по-голямо внимание на всичко, което влагате в тялото си, можете да започнете да развивате здравословен начин на живот. Броячите на калории могат да бъдат добър начин да направите това.

MyFitnessPal е едно от най-модерните приложения за преброяване на калории. Приложението разполага с база данни с повече от пет милиона хранителни стоки и това непрекъснато се разраства. С приложението можете да проследявате калории, мазнини, протеини, въглехидрати, захар, фибри и холестерол.

В крайна сметка не трябва да отнемате повече от пет минути, за да проследите диетата или упражненията си и можете да добавите няколко храни и цели ястия наведнъж. Има и удобни интеграции с устройства и приложения на трети страни като Apple Health, Fitbit, Garmin, MapMyFitness, Runkeeper, Strava, Runtastic, Misfit и Withings.

Ежедневна кардио тренировка

Присъединяването към фитнес зала или наемането на личен треньор са чудесни за отслабване и поддържане на здравословен начин на живот, но тези методи могат да бъдат скъпи и отнемащи време. Има няколко страхотни приложения, които ще ви помогнат да тренирате безплатно, а Daily Cardio Workout е едно от тях.

Както подсказва името, приложението ще ви предизвиква с кардио упражнения всеки ден. Упражненията продължават между пет и десет минути и са проектирани от сертифициран личен треньор. Има видео, което ви показва как да правите упражнението, заедно с инструкции на екрана и таймер.

Подходящ е както за мъже, така и за жени, а приложението не се нуждае от интернет връзка, което означава, че можете да го използвате, където и когато пожелаете. Получавате интеграция и с Apple Health, което ви позволява да видите колко калории сте изгорили.

SworKit

Ако търсите безплатно, всестранно приложение за тренировка, тогава си струва да разгледате Sworkit. Получавате достъп до персонализирани видео тренировки, обхващащи области като кардио, йога, стречинг и сила. Има и някои насочени опции.

Красотата на тези упражнения е, че те могат да се персонализират. Не само можете да зададете време между пет и 60 минути, но можете да насочите и към всяка област на тялото си. Тези тренировки са идеални за отслабване и поддържане на тялото в тонус. Приложението се използва от повече от 20 милиона души по целия свят, така че очевидно е популярен избор.

Пипер чиния

Без значение колко и колко тренирате, ще се борите да отслабнете, освен ако не промените хранителните си навици. Факт е, че упражненията и здравословното хранене вървят ръка за ръка. Няма нищо по-добро от приготвянето на собствени домашни ястия и ще ви хареса Pepper Plate, ако сте съгласни.

Приложението ви дава начин да координирате храненията през цялата седмица. Използвайки го, можете да създавате свои собствени рецепти, да ги управлявате от едно място, да генерирате менюта за себе си и другите и да пазарувате умно. Страхотното е, че приложението работи в мрежата, iPhone и iPad, така че винаги можете да получите достъп до своите планове за храна.

Въпреки че има голямо ударение върху създаването на собствени рецепти и хранителни планове с приложението, вие също имате възможност да импортирате рецепти от съществуващи уебсайтове и готварски книги. Той е идеален за индивидуални и групови ястия и е напълно безплатен за изтегляне.

Карта на моя фитнес

Упражнението е свързано с това да се докарате до границите и скоро ще изгорите тези килограми. Ако вярвате, че винаги можете да подобрите представянето си, тогава Map My Fitness може да е за вас. За всяко упражнение, което правите, приложението анализира как сте се представили и ви предоставя обратна връзка за това как можете да се представите по-добре.

Обратната връзка е представена под формата на аудио и можете да избирате от повече от 600 различни спорта. Освен това, приложението предоставя подробна информация и статистика за всички аспекти на вашата тренировка, като темпо, разстояние, продължителност, надморска височина и броя на изгорените калории.

Моят диетичен треньор

Диетите са изключително предизвикателни и може да е трудно да се придържате към тях. Има толкова много изкушения. My Diet Coach е приложение, което има за цел да ви мотивира да отслабнете и да се придържате към диетичните си планове. Например, той може да ви изпраща мотивационни снимки, напомняния за вашата цел за отслабване и диаграми за тегло.

Приложението също така ви дава съвети за диета и цитати от експерти и може да бъде интегрирано с Apple Health за данни за тегло, калории и хранителни вещества. Той може да работи и с Apple Watch, като ви позволява бързо да добавяте информация за храната, диетата си и изгорените калории към приложението.

Забележка: Можем да спечелим комисионна, когато купувате чрез връзки на нашия сайт, без допълнителни разходи за вас. Това не засяга нашата редакционна независимост. Научете повече.