Снимки: Aart Verrips

момък

Началото на наддаването на тегло за Уил Адисън може да бъде проследено до време и събитие. „Разбрах, че начинът на живот, който избрах да живея през последните три години след развода ми, ме унищожава“, казва Уил. „Все още имах мечти, които исках да следвам, но не успях да се мотивирам да ги преследвам. Подобно на толкова много други хора, аз живеех в свят на страх от провал и беше много по-лесно просто да продължа да живея нездравословен начин на живот - просто да се събуждам всеки ден, без да искам да преследвам непознатото. "

За съжаление историята на Уил е често срещана. Не е задължително да започне с едно събитие, но има много други мъже, които все още са заседнали в тази спирала надолу. Някои не успяват да избягат, преди да е станало късно - но за щастие, заради Уил, той започна, като завърза маратонките си и остави страха си след себе си. Ето неговата история и изпитаните му съвети за стартиране на вашето завръщане:

1. Проблемът

„През септември 2016 г. бях шокиран от това, което видях в огледалото. Същата сутрин тежах 96 кг, най-високото, което някога бях, и дори не го осъзнавах. Преяждах, пиех твърде много сладки напитки и алкохол, всичко това, за да се чувствам комфортно в живота. Поради загубата на вяра и вяра в себе си, дълбоко в себе си знаех, че влошавам нещата за себе си. Не бях щастлив човек и пренебрегването му толкова дълго влошаваше нещата. Като дете винаги съм искал да управлявам другари и знаех, че ако не променя живота си тази сутрин, никога няма да го постигна. "

Урокът: Първата стъпка е да си поставите строго определени цели.

2. Промяната

„Знаех, че първо трябва да си оправя психическото състояние. Промених хранителните си навици, изрязах сладките напитки и алкохола и започнах работа във фитнеса. Имах огромна планина за изкачване, тъй като бях с наднормено тегло и много негоден. Не исках да бързам с процеса, но знаех, че другарите са на осем месеца. Трябваше да планирам това пътуване много внимателно. Също така започнах да си ям вечерята по-рано (поне четири часа преди да си легна). Легнах по-рано, тъй като знаех, че сънят е от решаващо значение. Изследвах здравословни рецепти и приготвих собствена храна, вместо да разчитам на бързи ястия в супермаркетите. "

Урокът: Създаването на правилните дългосрочни цели улеснява проследяването на ежедневните.

3. Стратегията

„Първите две седмици бягах средно 2 км. Бих се и исках да напусна, но упорствах. Направих и часове по въртене, за да облекча натиска върху краката си. След третата седмица правех 5 км, но беше трудно. Знаех, че трябва да увелича разстоянието си с 5 км на всеки 2 седмици. Тогава годеникът ми ме накара да започна да участвам в състезания, независимо колко малки бяха те. Присъединих се и към местен клуб по бягане. Теглото ми спадаше и се чувствах фантастично. Четири месеца след пътуването завърших маратон и се класирах за другари. "

Урокът: Започнете бавно - ще отнеме повече време, отколкото очаквате. Всички сме различни, тялото ви ще реши кога можете да увеличите.

4. Резултатът

„Завърших три маратона, два ултраси и направих 2 500 км преди другари, които завърших за 10 часа 40 минути и спечелих бронз. Това беше най-голямото предизвикателство и макар че никога не съм изпитвал толкова много болка, преживяването беше невероятно. Водя много по-добър начин на живот и имам много добри отношения с децата и годеника си ”

Урокът: Започнете с една мечта, защитете я и не позволявайте на никой да ви сдържа.

Готови ли сте да загубите червата и да преобразите тялото си? Хвърлете теглото бързо с нашия 12-седмичен план Speed ​​Shred.