Каква програма за упражнения може най-добре да се пребори с „епидемията“ от затлъстяване на тийнейджърите? Според проучване, публикувано в Journal of American Medical Association (JAMA) Pediatrics, чрез комбиниране на аеробни упражнения с тренировки за съпротива.

анализирано

Проучването за аеробно и резистентно здравословно хранене в младежта (HEARTY), водено от изследователи от университета в Калгари и университета в Отава, включва 304 тийнейджъри с наднормено тегло в района на Отава/Гатино на възраст между 14 и 18 години. четири седмици диетични консултации за насърчаване на здравословното хранене и загуба на тегло, преди да бъдат разпределени на случаен принцип в четири групи. Първата група извършва тренировки за съпротива, включващи машини с тежести и някои свободни тежести; вторият изпълнява само аеробни упражнения на бягащи пътеки, елиптични машини и стационарни велосипеди; третият е преминал комбинирано аеробно обучение и обучение по устойчивост; а последната група не е провеждала упражнения.

„Затлъстяването е епидемия сред младите хора“, казва д-р Рон Сигал от Института за обществено здраве на Университета в Калгари и Института за сърдечно-съдови заболявания на Либин в Алберта. "Юношите с наднормено тегло обикновено се съветват да спортуват повече, но има ограничени доказателства за това какъв вид упражнения са най-добри, за да се губят мазнини."

В общата популация от проучвания всеки вид упражнения намалява телесните мазнини значително и по подобен начин. И трите програми за упражнения причиниха значително повече загуба на мазнини, отколкото в контролната група само с диета. Сред младежите, които са изпълнили поне 70 процента от упражненията в проучването, процентът на телесните мазнини е намалял „значително повече при тези, които са правили комбинирани аеробни упражнения и упражнения за съпротива, отколкото при тези, които са правили само аеробни упражнения“, казва главният изследовател д-р. Глен Кени от университета в Отава. „Забележително е, че сред участниците, които са изпълнили поне 70 процента от предписаните упражнения, обиколката на талията е намаляла близо до седем сантиметра при тези, рандомизирани към комбинирани аеробни упражнения плюс съпротива, спрямо около четири сантиметра при тези, рандомизирани да правят само един вид упражнения, без промяна в рандомизираните на диета само. "

Под наблюдението на лични треньори, младежите от трите групи за упражнения бяха помолени да тренират четири пъти седмично в продължение на 22 седмици в базирани в общността съоръжения. Промените в телесните мазнини бяха измерени с помощта на апарати за магнитно резонансно изображение (ЯМР). Тъй като аеробните упражнения като колоездене или джогинг могат да бъдат предизвикателство за хората с наднормено тегло, тренировките за устойчивост са потенциално привлекателни, тъй като излишното телесно тегло създава далеч по-малък недостатък, а печалбите в сила идват много по-бързо, отколкото печалбите в аеробната форма.

Изследователите се надяват, че изследването ще допринесе за национален дебат за детското и тийнейджърско затлъстяване, което потенциално ще доведе до последователна, дългосрочна стратегия за това как да се справим най-добре с проблема. Осемдесет процента от младите с наднормено тегло обикновено продължават да са с наднормено тегло като възрастни, което се отразява неблагоприятно на качеството на техния живот и допринася за проблеми с хроничните заболявания. Затлъстяването при възрастни увеличава риска от диабет, сърдечни заболявания, рак и инвалидност.