Претеглените въжета за скачане правят чудесна преносима тренировъчна екипировка, която съчетава сила и кардио, за да ви подготви бързо.

според

Вероятно сте запознати с скачането на въже - независимо дали сте били кралицата на двойния холандски по време на средните си училищни дни или сте пропуснали кикбокса или CrossFit загрявката. Да не говорим, това е тренировка, одобрена от знаменитости, в която всички от Kourtney и Khloe Kardashian до Дженифър Гарнър се кълнат.

Възможно е обаче да не сте чували, че претеглените въжета за скок се движат във фитнес пространството. Тези видове въжета осигуряват предизвикателна сесия за пот с ниско въздействие (но с висока интензивност), която съчетава силови тренировки и кардио тренировки. Най-добрите новини? Можете да тренирате с претеглено въже за скачане, буквално, навсякъде. (Свързано: Един невероятен треньор споделя защо скачането е една от най-добрите тренировки за цяло тяло)

Ползата от използването на претеглено въже за скачане е, че е малко по-тежко да се върти, така че китките и предмишниците ви ще работят по-усилено, за да го въртят, обяснява Пийт Маккол, личен треньор и домакин на подкаст All About Fitness. Претегленото въже за скачане също прави страхотно оборудване за кондициониране; той съчетава кардио благодарение на необходимите скокове, скорост и пъргавина, като същевременно включва силови тренировки чрез добавеното тегло.

Звучи някак плашещо, нали? И така, трудно ли е да се използва претеглено въже за скачане? Всъщност претегленото въже за скок държи формата си по-лесно от малките тънки въжета, които могат да ви спънат. След като установите темпо и поддържате инерция, теглото на въжето ви позволява да имате по-голям контрол, което означава, че е по-малко вероятно да се наложи да спрете, за да разплетете въжето, казва Маккол. (Свързани: Дженифър Гарнър току-що доказа, че скачането е кардио предизвикателството за вашите рутинни нужди на тренировката)

Ако искате да подправите тренировката си и да изгорите безумно количество калории, добавете претеглено въже за скачане във вашата ротация. Напред най-добрите претеглени въжета за скок, според отзивите на клиентите на Amazon.