Хранителните калории се предлагат в различни форми и размери.

Хранителните калории се предлагат в различни форми и размери - шоколадовото блокче може да съдържа повече калории от един килограм зеленчуци, въпреки че те имат изключително различни хранителни стойности. Тук ще разгледаме как изглеждат 200 калории като различни храни, както и ще обсъдим основите за калориите. Резултатите ще ви изненадат.

различните
Целина
1425 грама = 200 калории Werther’s Originals Candy
50 грама = 200 калории

И така, какво е калория? Е, калориите са мерна единица за енергия. Физическата калория се определя като количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на един грам вода с един градус по Целзий при налягане от една атмосфера. Диетолозите обаче често използват „калория“ като термин за 1000 калории - количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на един килограм вода с един градус по Целзий.

По този начин голямата калория е равна на 1000 малки калории или една килокалория. Но основното извеждане е, че калорията не е свързана с хранителни вещества, като въглехидрати или количества храна - тя просто се отнася до съдържащата се енергия (в храната, в този случай). Въпреки неофициалния си статут, голямата калория все още се използва широко като единица хранителна енергия. Малките калории също често се използват за измервания в химията, въпреки че засегнатите количества обикновено се записват в килокалории.

В много диети днес калориите се разглеждат като крайната мярка за всички, бъдете всички за това колко можете да ядете. Според Министерството на земеделието на САЩ, средностатистическият възрастен трябва да консумира около 2000–2 500 калории, за да поддържа теглото си, въпреки че този брой може да се различава значително в зависимост от физическата активност и други хранителни и екологични фактори.

Както казах по-рано, калориите просто измерват енергията, съдържаща се в храните. Това означава, че бихте могли да консумирате същия брой калории, като ядете добре балансирано ястие (да речем, готвено зеленчуково ястие) или като ядете някои бонбони - очевидно едното не е толкова здравословно, колкото другото. Така че, въпреки че наблюдението на приема на калории е важно, има и други фактори, които трябва да се имат предвид. Смисълът на статията е да ви покаже колко различни могат да бъдат 200 калории.

Пържен бекон (34 грама) срещу авокадо (125 грама) Gummy Bears
51 грама = 200 калории Tootsie Pops
68 грама = 200 калории

Например можете да имате 570 грама бебешки моркови, 588 грама броколи или 553 грама пъпеш - всеки има 200 калории. Но след това отново, 60 мл крем Бейлис, хапка къпинов пай и 54-грамов фъстъчен бар.

Това не е категоричен стандарт, но като правило, суровите, по-здравословни храни имат по-малко калории на грам, отколкото по-кондензираните, по-интензивно преработени нездравословни храни като сладкиши и бекон. Имате само 4 коктейла - BAM, това са 200 калории. Същото важи и за 17 гумени мечки. Маслото от рапица е най-калорично кондензираното нещо тук, с 200 калории в едва 23 грама - малко повече от чаена лъжичка.

Bailey’s Irish Cream
60 мл = 200 калории кока-кола
496 ml = 200 калории пълномаслено мляко
333 ml = 200 калории

Но не само храните могат да съдържат много калории. Както казах, отнема само малко повече от изстрел на Бейлис, за да достигне 200 калории, а алкохолът обикновено има много калории. Ето защо хората пият алкохолни напитки, за да се „затоплят“. Половин литър кока-кола прави номера, докато са необходими само 333 милилитра мляко, за да стигнете до 200 калории.

Ето още няколко примера; надяваме се, че те могат да осигурят общи насоки за храни, които обикновено имат много калории.