Предстои ви козметична хирургия? Трябва да отслабнете преди операцията - за да намалите ИТМ - преди да направите процедура за пластична хирургия? Ето нашия най-високо класиран блог за пластична хирургия СЪВЕТИ за най-добрите начини за отслабване преди операцията.

начини

Как да отслабнем преди операцията

Първо, защо е важно да имате здравословен ИТМ, преди да се подложите на пластична операция.

  • Важно е да сте в състояние да поддържате стабилно, здравословно тегло (и ИТМ) преди операцията.
  • Това е така, защото напълняването след пластична операция често ще повлияе неблагоприятно на вашите резултати.
  • Наднорменото тегло също е вредно за вашия хирургичен опит, тъй като може да увеличи риска от усложнения и излишно възпаление, докато тялото ви се опитва да се излекува.

Защо отслабването преди операцията е толкова важно?

  • Вашият ИТМ, изчисляване на процента на телесните мазнини, повлиява резултатите от козметичната хирургия по много начини.
  • Вашият ИТМ ще повлияе на вашите резултати от реконструктивна пластична хирургия, както и чисто козметични хирургични процедури, включително колко дълго ще продължат резултатите от вашата операция и ще продължат да изглеждат естетически приятни.
  • Теглото ви също може да повлияе на рисковете от усложнения при пластична хирургия.
  • Колкото по-здрав е вашият ИТМ преди операцията - толкова по-малко вероятно е да изпитате потенциални усложнения или да получите резултат, от който сте по-малко доволни.

Вашият ИТМ е подходяща мярка за съдържанието на мазнини в тялото ви; обаче, може да има други фактори за състава на тялото ви, които могат да повлияят на вашия опит в операцията.

  • Но НЕ САМО телесното ви тегло ще повлияе на резултатите от операцията.
  • Цялото ви здраве, ежедневните ви навици, състоянието на кожата и съдържанието на мазнини в тялото ви в сравнение с чистите мускулни тъкани също оказват влияние.

Ако имате 5 до 10 килограма или по-малко, за да загубите:

  • Вашият хирург ще Ви посъветва дали сте подходящ кандидат за операция.
  • Наличието на само 5 до 10 килограма може да не изглежда много като загуба, но тези няколко килограма могат да бъдат и най-трудните за смяна.
  • Стремете се да си позволите от 3 месеца до 6 месеца да свалите съответно от 5 до 10 килограма.
  • Не правете нищо драстично и избягвайте модните диетични режими - те рядко продължават. Вместо това използвайте валидирани от науката планове за хранене - и оценете здравната оценка на вашите диетични планове на уебсайта на CSIRO.

Най-добрите начини да загубите до 10 килограма

Нашите Топ 10 съвета за отслабване от 5 до 10 килограма включват:

  1. Пиенето на достатъчно вода - поне 10 до 15 големи чаши на ден (и не, безалкохолните напитки и кафето не се броят)
  2. Проследяване на това, което ядете, с дневник за прием на храна; тъй като измереното може да се следи - и обратното (следенето на това, което консумирате, ви помага да сте „наясно с приема на калории“, а не безсмислено хранене)
  3. Избягвайте всички алкохолни и пакетирани продукти, тъй като те често съдържат много калории и излишна захар
  4. Четене на етикети и ИЗБЯГВАНЕ на скрити захари в храни като мюсли зърнени храни или протеинови блокчета (има много скрита захар, както е видно от That Sugar Film.
  5. Упражнявайте редовно, но добавяйте повече сърдечно-съдови и мускулно-изграждащи дейности (мускулната маса изгаря повече калории на ден, отколкото телесните мазнини), в идеалния случай под ръководството на квалифициран личен треньор или физиотерапевт (и слушайте тялото си/почитайте всички предишни наранявания - не ' не прекалявайте там, където се наранявате или напрягате мускулите си)
  6. Хранене здравословно на всеки 4 до 5 часа, докато сте будни (паша, а не големи ястия)
  7. Обмисляне на ограничаване на въглехидратите и съсредоточаване върху постните протеини, но под ръководството на експерт за отслабване или личен лекар/медицински специалист
  8. Яденето на повече зеленчуци и плодове, а не на въглехидрати
  9. Използвайте зехтин и балсамов оцет, за вкус - но избягвайте маргарин и пържени храни
  10. Претеглянето на всеки 10 дни, за да можете да следите - но бъдете търпеливи и знаете, че бавната загуба на тегло с течение на времето често е по-устойчива от бързата загуба на тегло и диетата

Най-добрите начини да загубите до 20 килограма преди операцията

Нашите допълнителни Топ 10 съвета за отслабване до 20 килограма включват:

Стъпка 1: Следвайте ВСИЧКИ съвети за отслабване от горепосочения списък (10 най-добри начина за отслабване от 5 до 10 килограма);

Стъпка 2: Следвайте тези допълнителни 10 стратегии за отслабване.

  1. Изпробвайте своя ИТМ, преди да започнете - ние разполагаме с високотехнологична скала, която може да направи това за вас в нашата клиника в Мелбърн в Hawthorn East.
  2. Дайте си достатъчно време - и започнете ВЕДНАГА (не отлагайте чак след почивка или до утре - започнете СЕГА, ДНЕС, ТАЗИ МИНУТА). Ако имате 20 килограма за сваляне, оставете поне шест до 12 месеца.
  3. Запишете си здравословния ИТМ или целите за отслабване и го публикувайте навсякъде
  4. Публикувайте снимка на нещо, което бихте искали да направите - или да носите - след като стигнете до по-здравословното тегло, към което се стремите преди операцията
  5. Получете оценка от квалифициран диетолог или диетолог, хирург за отслабване или личен лекар, за да установите вашите текущи рискове за здравето и ПЛАН за устойчиво хранене (не диета)
  6. Поискайте персонализиран хранителен план, който отчита вашия начин на живот, хранителни предпочитания и стресови фактори
  7. Вземете курс за управление на стреса или внимателност, за да можете да управлявате нивата на стрес, без да прибягвате до комфортни храни
  8. Заклейте се от ВСИЧКИ бързи храни и планирайте храненията си предварително - няма повече ядене в движение
  9. Пазарувайте, когато НЕ сте гладни, и се запасете със здравословни СУПИ и каши
  10. Яжте закуска - не пропускайте ястията!

Имате ли над 25 или 30 килограма за сваляне преди операцията?

  • Затлъстяването е често срещано в Австралия; но има ефективни лечения, включително операция за отслабване.
  • Обикновено това, което работи най-добре за лечение на затлъстяването, е цялостен подход или план за начин на живот, с редовен инструктаж (лично или чрез Skype, Facetime или Zoom), който отчита начина на живот на индивида, здравословните условия, хранителните предпочитания, настоящите нива на стрес/способностите за управление на стреса и всякакви странични ефекти от лекарства, които също могат да повлияят на нивата на затлъстяване на човека.
  • Ако сте с наднормено тегло, няма заместител на професионалната медицинска помощ и обучение, защото затлъстяването обикновено е свързано с комбинация от фактори - не само диета и хранене.

Ако сте в диапазона на ИТМ със затлъстяване, най-вероятно ще се възползвате най-много от привличането на допълнителна помощ за управление на теглото от австралийски експерти по отслабване или хирургия за отслабване.

Също така е вероятно да сте развили манталитет за управление на стреса с комфортна храна, на който трябва да се обърнете внимание, преди да можете ефективно да управлявате теглото си, или може би повишаването на теглото е страничният ефект на някои лекарства. Потърсете специалист, който да подпомогне усилията ви за отслабване, така че да имате по-голям шанс да постигнете целите си. Може също така да сте добър кандидат за операция за отслабване ПРЕДИ да имате пластична хирургична процедура, като издърпване на корема/абдоминопластика, намаляване на ръката/брахиопластика, намаляване на гърдите или повдигане на гърдите/повдигане на зърната.

Нуждаете се от повече помощ за отслабване преди операцията?

Обадете се на нашия екип на 1300 264 811 или изпратете формуляр за запитване и поискайте информация за контакт за Хелън Баузон (диетолог/треньор по начин на живот) или други наши контакти за подкрепа при отслабване.

Посетете нашите страници за изтегляне с ръководства

За повече информация относно опциите за козметична и пластична хирургия и изследвания в Австралия.