здравословно тегло

Ти ли си среден Dieter?

Чуваме за подли пияници и щастливи пияници. Никога не съм познавал щастливи хора, които спазват диета, но съм познавал много от тях. Тънки средно диети и наднормено тегло средно диети. И двамата са предимно зли към себе си, но това ги кара да бъдат подли към другите, въпреки че иначе изобщо не са злобни хора. Знам, защото тренирам някои от тях! Ето какво имам предвид.

Както тънките, така и средните мазнини имат общ голям проблем. Това не е излишната мазнина. Това е ниско самочувствие. Те мразят телата си и се мразят, когато телата имат, по тяхна преценка, твърде много мазнини. И двамата се опитват да тормозят и да се бият, като се отнасят към себе си по начин, по който не биха се отнасяли към другите. Наричат ​​се. "Ти си толкова дебела свиня!" "Не мога да повярвам, че си яла това, краво!" „Вижте тези бедра! Изглеждаш отвратително! Как можеш да живееш със себе си? ” И тънките, и тежките средни хора на диета си правят това. Те мислят, че ако мразят телата си и самите себе си достатъчно, могат да се срамуват, че не ядат храни, които според тях ги правят дебели.

Те не се чудят защо имат ниско самочувствие или търсят помощ, за да променят мисленето си за себе си. Те не се опитват да се обичат достатъчно, за да се грижат за телата си. Те не се опитват да разберат защо консумират повече храна, отколкото телата им се нуждаят, което винаги се дължи поне отчасти на ниското им самочувствие.

Не, те правят точно обратното. Те лишават телата и умовете си от грижите, от които се нуждаят и заслужават с краткосрочни решения, наречени „диети“. Няма значение дали е палео, ниско съдържание на въглехидрати, периодично гладуване, Джени Крейг (или какво ще кажете за най-новата, диетата на викингите?), Стига да включва някакъв строг механизъм, който ги наказва за напълняване на първо място, и не им позволява да се хранят като хора със нормално здравословно тегло, които обичат себе си. Искам да кажа, че не заслужават да ядат храни, които обичат, нали? Те не заслужават да бъдат освободени от глад през целия ден! Това е тяхното наказание за наднормено тегло!

Тънкият среден диета често ще достигне желаното тегло, губят пет или десет килограма, и ще се опита да използва това, за да се чувства добре в себе си и да компенсира липсата на самочувствие. Тя ще се гордее със своята „сила на волята“, която й е позволила да загуби натрупаното тегло. Тя може да продължи да се лишава от храна известно време, но резултатът винаги ще бъде прекалено снизходителен, понякога в странни моменти. Както при посещението на дома на приятелката си, тя ще натъпче четири или пет бисквитки преди обяд, защото те са там и тя не си позволява сладки от месеци. След това тя ще загуби апетита си за обяд или просто ще се почувства гадно от яденето на твърде много захар. Тя дори няма да се радва на бисквитките, защото трябваше да ги изяде достатъчно бързо, за да пренебрегне факта, че тя ги яде на първо място. Това е подло. Това е злоупотреба с тялото. Тя смята, че не заслужава да се отпусне и да се наслади на бисквитка.

Тъй като слабата диета не е направила нищо, за да се справи с лошото си самочувствие, тя също ще използва постиженията си, за да се опита да се чувства добре със себе си, често за сметка на другите. Вместо да се обича такава, каквато е, тя направи да бъдеш слаб важна част от своята идентичност и смята, че може да се обича само ако е слаба. Но тя не може. Тя се е отървала от малко телесни мазнини, но мозъкът й все още мисли по същия начин, както от години.

Вероятно ще се опита да се почувства по-добре със себе си, като съди другите, които са по-дебели от нея. Тя ще се възползва от възможността да посочи проблеми с теглото на други хора (понякога директно пред тях, като те не притежават огледало или нещо подобно, но обикновено зад гърба им), и ще каже неща от рода: „Тя наистина се е отпуснала“ или „Видя ли колко тегло натрупа Джеси?“ Това, което тя има предвид, е: „Забелязахте ли как мога да се държа слаб, а Джеси не може?“ Разбира се, тя все още не се харесва, защото теглото не е истинската причина за ниското й самочувствие.

Тежката средна диета няма да може да поддържа диетата достатъчно дълго, за да постигне целта си. И двамата, които спазват диета, в крайна сметка ще си върнат теглото, което са загубили. Тежката средна диета ще спечели повече, отколкото е загубила, и ще продължи да се движи по-далеч от целта си да бъде здравословно тегло. След това тънкият среден диета ще започне отново цикъла.

Победете се, отслабнете, запазете същите самонараняващи се нагласи за себе си, върнете теглото си и се бийте отново. Защо хората са толкова зли към себе си? Няма смисъл от това!

Средните диети могат да сложат край на този порочен кръг. Те могат да направят това, като се обърнат към причината за проблема, който не е тяхното тяло, а тяхното мислене. Ниската самооценка е нещо, което са научили, а не нещо, с което са родени и могат да го променят. Те могат да започнат, като се сприятеляват със себе си и се научат да се обичат такива, каквито са, а не заради това, което казва числото на кантара или как изглеждат телата им. Те могат да се научат да управляват мисленето си и да спрат да си казват лоши неща. Те могат да работят сами или с треньор по тежести, за да се научат да спрат да се тормозят с диети и лишения. Така или иначе никога не работи в дългосрочен план. Те могат да мислят за това, което обичат за себе си и телата си, и да се отнасят с доброта. Тогава те няма да изпитват нужда да преяждат, за да прикрият или компенсират чувството си за неадекватност.

Средните диети, както големи, така и малки, могат да спрат да бъдат злобни и да станат естествено слаби. Това е единственият начин да разберат защо преяждат. Никога не е късно да се научите да обичате себе си и да се стопите до естественото си здравословно тегло.

За автора Шари Бродер

Страстно ми е да помагам на храната да се научи как да намали излишното си тегло завинаги, без да спазва диети. Помагам ви да откриете какво всъщност причинява проблема ви с теглото (не че обичате храната!) И ви научавам как да се наслаждавате на храните, които обичате, докато трайно губите желанието си да преяждате. Ще се радвам да ви науча на моя метод! Аз също съм гурме готвач и пекар, който се бори с теглото ми в продължение на 40 години, преди да открие тайната как да спра емоционалното ядене и преяждане. Аз съм сертифициран лайф треньор, арбитър и медиатор и живея на брега на Мейн.