добавки

Не можете да бъдете добавка номер едно за посетителите на фитнес заведения по целия свят, без да сте високо ефективни. В тази бележка не е изненадващо, че креатинът е опакован и прахообразен по целия свят, консумиран от експерти културисти и начинаещи начинаещи.

Но докато креатиновите добавки се гордеят с много предимства, както наскоро изложи авторът на бестселъри в Ню Йорк Таймс и здравният журналист Макс Лугавере, ако ядете правилните храни, можете да ги приберете естествено (и в много случаи по-рентабилно).

„Креатинът е естествено съединение“, обясни той в скорошна публикация в Instagram, „Естествено се произвежда в нашите тела, но в малки количества. Също така се произвежда по естествен път в други животни и ние абсорбираме този креатин, когато ги ядем. "

Оттук и колебливостта му да популяризира веганска диета.

„Въпреки че е най-известен със способността си да подобрява мускулната сила, креатинът е много важен и за здравето на мозъка като енергиен субстрат“, каза Макс, цитирайки подкрепящо проучване, в което бяха открити добавки с креатин, които подобряват спомените на вегани, но не и на всеядни (предполага се, че всеядните вече са имали достатъчно креатин в диетата си).