най-добрите

Както е известно, кефирът е един от най-здравословните млечни продукти. Той е богат на минерали и витамини, успокоява нервната система и подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата. На всичкото отгоре кефирът е диетичен продукт с ниско съдържание на въглехидрати, който се използва в различни диети и помага за отслабване.

Ако търсите кефирна диета, ще намерите десетки нейни вариации. За да изберете най-ефективния, трябва да знаете основните принципи на комбиниране на кефир с други продукти. Работата е там, че има някои продукти, които трябва да изключите при спазване на кефирна диета. Трябва да направите такова меню, което ще ви позволи да се възползвате напълно от полезните свойства на кефира, да изчистите тялото от химически отпадъци, да отслабите фигурата си и да подобрите здравето си.

Тук ще намерите няколко диети на кефир, които ще ви направят по-стройни и няма да навредят на тялото ви.

Кефирна монодиета

Монодиетата на кефир е проста и ефективна диета. Префиксът „моно“ предполага, че дневната ви дажба не трябва да включва нищо освен кефир. Препоръчително е да пиете около 1,5 литра кефир дневно в продължение на три дни. Имайте предвид, че интервалите между приема на кефир трябва да бъдат еднакви. По време на тази монодиета можете да свалите до 4- 5 кг.

Кефирно-плодова диета

По време на кефирно-плодова диета трябва да пиете около 1,5-2 литра кефир на ден и да ядете плодове (или зеленчуци). Тази диета може да продължи една седмица и през този период можете да свалите 6-7 кг. Плодовете ще позволят на тялото ви да получава повече хранителни вещества, а кефирът ще нормализира храносмилателната ви система. Има обаче някои плодове и зеленчуци, които не трябва да се комбинират с кефир, като банани, грозде, краставици и гъби. Една от най-ефективните вариации е кефирно-ябълковата диета. По време на тази диета трябва да ядете около 1,5 кг ябълки или да пиете около 1,5 литра кефир дневно. Също така е позволено да се пие газирана вода и зелен чай. Диетата може да продължи до 9 дни.

21-дневна диета на кефир

21-дневната диета на кефир ще ви помогне да отслабнете до 10 кг. С тази диета можете да избегнете проблеми с метаболизма, защото ще отслабвате постепенно. Ето основните принципи и правила на 21-дневната диета:

  • Пийте около 1 литър мляко дневно.
  • Имате право да ядете зеленчуци и плодове без нишесте.
  • Всички продукти, съдържащи захар (сладкиши и сладкарски изделия), трябва да бъдат изключени.
  • Имате право да ядете варено нискомаслено постно месо или риба, но не повече от веднъж на 3 дни. Можете да осолявате храната с не повече от 5 г сол на ден.
  • Интервалите между приема на храна трябва да бъдат еднакви. Препоръчително е да се яде 5-6 пъти на ден.
  • Други забранени продукти включват брашнени продукти, алкохол, сирене, заведения за бързо хранене, масло и картофи.

7-дневна диета на кефир

Ако периодът от 21 дни ви се струва твърде дълъг, можете да се възползвате от по-кратката 7-дневна диета на кефир. През този период ще свалите до 5 килограма. Освен това тази диета ще подобри вашето благосъстояние и ще изплакне тялото ви. Основните правила на тази диета са: 1) трябва да пиете 10 чаши вода дневно и 2) да пиете 0,5 литра кефир всеки ден (1 чаша сутрин на гладно и 1 чаша кефир преди лягане). Имайте предвид, че алкохолът е строго забранен. Можете също така да ядете някои други храни. Ето диетичния план:

  • Ден 1: Яжте всички плодове с изключение на банани. Особено се препоръчва да ядете пъпеши или дини.
  • Ден 2: Имате право да ядете сурови или варени зеленчуци. По-добре е да започнете деня си с печен картоф.
  • Ден 3: Можете да ядете всички плодове и зеленчуци във всякакви количества (с изключение на банани и картофи).
  • Ден 4: Яжте до 8 банана през четвъртия ден.
  • Ден 5: Това е най-приятният ден. Днес ще ядете говеждо с домати.
  • Ден 6: Приемът на храна трябва да се състои от говеждо и зеленчуци във всякакво количество.
  • Ден 7: И последния ден. Днес можете да ядете зеленчуци и кафяв ориз и да пиете плодови сокове.

Вярвам, че тази публикация ще ви помогне да изберете кефирна диета, която ви подхожда. Желая ви късмет с вашата диета!

Препоръчително за теб

Банановата диета е ефективен начин за отслабване и изчистване на организма. Многобройните полезни свойства на бананите правят банановата диета една от най-популярните и прости диети.

Диетата за детоксикация на грозде ще премахне отровите и токсините от тялото ви. Опитайте гроздова диета и ще отслабнете по здравословен и разумен начин.

Ябълковата диета включва консумация на ябълки с някои други продукти (кефир, мед, протеини, зеленчуци). Това е отличен начин да отслабнете и да прочистите тялото си.

Яйчната диета е един от най-популярните и ефективни видове протеинова диета. Опитайте този 7-дневен план за диета с яйца, за да отслабите фигурата си по здравословен начин.

Зелевата диета е предназначена за постигане на бързи резултати при отслабване. Научете как зелето може да ви помогне при здравословно отслабване.