Страници

Неделя, 28 юли 2013 г.

28-дневна детокс диета

За да помогнете за изхвърлянето на токсините, може да помислите за детоксикационен хранителен план. Този план включва промяна на хранителните ви навици, прием на билки и добавки, стартиране на програма за упражнения и други прости промени в начина ви на живот. В крайна сметка детоксикационната диета може да помогне за увеличаване на енергията и издръжливостта, подобряване на храносмилателната система, насърчаване на по-чиста кожа, намаляване на алергиите, повишаване на концентрацията и умствената яснота и просто казано, да се почувствате по-добре от новото.

диетични

Приготвяме се да започнем

Средно 28 дни е идеалното време за план за детокс диета. По този начин преминавате през процеса с по-бавни темпове и не шокирате или претоварвате тялото си.

Започнете със заобикалящата ви среда. Проверете филтрите на пещта си, за да се уверите, че са чисти и без прах и други отломки. Уверете се, че килимите ви са почистени и няма натрупване на плесен. Може да искате да инвестирате в пречиствател на въздух.

28-дневният план за детоксикация включва пиене на много, много вода. Уверете се, че вашият кухненски кран има воден филтър и винаги пийте и съхранявайте водата си в чисти стъклени съдове.

Упражнението е ключово. Разработете и започнете рутинна тренировка, която можете лесно да следвате и да се придържате към нея като ходене, аеробика, плуване или каквото и да ви е удобно.

Планирайте менюто си за следващите 28 дни. Това ще ви помогне да се придържате към диетата си и да улесните процеса на проследяване.

Какво има в менюто

По време на вашата детоксикационна диета програмата, която ядете, е най-важната съставка за успех.

Прясно е най-добре. Вашите ястия трябва да включват една до две порции пресни плодове и зеленчуци на ден. Биологично отглежданите храни се препоръчват, но малко по-скъпи.

Високо съдържание на фибри. Фибрите абсорбират или се свързват с вредните токсини в храносмилателния тракт и помагат за тяхното извеждане извън тялото. Така че, яжте много листни, зелени зеленчуци!

Здравословно хранене. Има много храни, които можете да ядете по време на вашата детокс диета. Те включват плодове, зеленчуци, риба, ориз и билков чай.

Елиминирайте врага. Трябва да избягвате кофеин, захар, алкохол, бяло брашно, млечни продукти и рафинирани нишестета. Също така избягвайте храни, приготвени с химически добавки, изкуствени аромати и всичко, което е с високо съдържание на мазнини.

По-малко червено месо. Включете повече риба и пиле в диетата си.

Лимонът е нашата помощ. Поддържайте черния си дроб чист, като първо пиете пресен лимонов сок всяка сутрин, когато стомахът е празен.

Добавете програма за почистване на детоксикация в плана

На пазара има няколко търговски продукта за почистване на детокс. Повечето са на разположение в местния магазин за здравословни храни. Те помагат в цялостния процес на детоксикация и подобряват общите резултати. Обикновено вашият закупен от магазина комплект за почистване на детоксикации се предлага в процес от четири стъпки. Първа стъпка прочиства дебелото черво от токсични натрупвания. Стъпка втора попълва приятелските бактерии в червата. Трета стъпка детоксикира тялото, включително черния дроб, бъбреците и кръвта. Стъпка четвърта попълва антиоксидантите и основните хранителни вещества, загубени поради замърсяване на тялото.

Познайте страничните ефекти на Detox диетите

Един от най-честите нежелани реакции е главоболието през първите няколко дни от програмата. Това се дължи на внезапното елиминиране на кофеина. Препоръчва се постепенно намаляване на количеството кофеин преди започване на вашата детоксикационна диета, за да се намали или да се избегне главоболие.

Други често срещани нежелани реакции включват пристъп с диария. Това се дължи на дехидратация и загуба на електролити. С всяка голяма промяна в начина на живот на човек очевидно ще настъпи период на раздразнителност. Просто поддържайте фокус и опитайте да визуализирате колко добре ще се чувствате - и изглеждайте - когато програмата бъде успешно завършена.

Внимавайте с вашата детоксикационна диета

Не забравяйте да се консултирате с лекар или медицински специалист, преди да започнете какъвто и да е вид диета. Жените, които са бременни или кърмят, не трябва да се подлагат на детокс диета. Също така хората с анемия, хранителни разстройства, диабет, бъбречни заболявания, рак и други хронични състояния не трябва да изпробват детокс диета, освен ако не е разрешено от техния лекар. Ако приемате необходимите лекарства, трябва да продължите да ги използвате, както е предписано през цялата ви 28-дневна програма.