Споделете тази статия

най-лошите

Знаете, че ябълката е по-добър избор от шепа бонбони, когато става въпрос за грижа за себе си и зъбите си. Но какво ще кажете за сушени плодове, мляко, ядки и картофени чипсове? Може да се изненадате от някои храни, които са - и не са - полезни за вашето устно здраве. Прочетете, за да разберете най-добрите храни за здрави зъби и венци.

Защо някои храни са по-добри за вашите зъби от други?

Всеки път, когато ядем или пием, ние излагаме зъбите си на бактерии. След това бактериите превръщат захарите и въглехидратите в киселини, които започват да атакуват зъбния ни емайл. Храните от „добрия“ списък обикновено имат по-ниско съдържание на захар и по-високо съдържание на протеини, хранителни вещества и съдържание на вода. Храните от „лошия“ списък са по-склонни да съдържат съставки, които се придържат към зъбите ни и насърчават растежа на бактериите, което може да доведе до кариес.

Какви храни са полезни за вашите зъби?

Най-добрите храни за вашите зъби помагат за защита на зъбния емайл и осигуряват важни минерали като калций и фосфор. Млечните продукти са с ниско съдържание на захар и съдържат калций и протеини, които могат да помогнат за укрепването на вашите зъби. Пресните плодове и зеленчуци са най-добрият избор за здравето на зъбите, тъй като имат високо съдържание на вода. Това може да помогне за разреждане на ефекта на захарта и да стимулира слюнката, която помага за изплакване на хранителни частици и киселина, което може да помогне за предпазване от кариес.

Фокусирайте се върху тези храни и напитки за по-здрава усмивка:

  • Вода
  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Цели зърна
  • Чист протеин
  • Ядки
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
  • Храни и напитки без захар
  • Дъвка без захар

Кои храни са вредни за вашите зъби?

Захарните, скорбялни храни не само се придържат към зъбите, но е по-вероятно да се настанят между зъбите, насърчавайки растежа на бактериите. Опитайте се да сведете до минимум избора на храни и напитки по-долу, тъй като честата консумация може да ви направи по-малко устойчиви на инфекции и заболявания на венците.

  • Захарни напитки като сода и спортни напитки
  • Твърди бонбони, които могат да счупят или отчупят зъби
  • Храни с високо съдържание на въглехидрати като картофен чипс, който може да залепне за зъбите
  • Лед
  • Киселите храни трябва да се консумират умерено; след това изплакнете с вода, за да измиете киселините
  • Захарни, лепкави храни (включително сушени плодове), които остават на зъбите ви по-дълго от другите храни
  • Прекомерен алкохол, който може да отслаби зъбния емайл

5 съвета за здрави зъби и венци

  1. Ограничете закуската между храненията; когато правите лека закуска, изберете по-здравословни варианти и пийте вода, за да изплакнете частиците от зъбите
  2. Стремете се да ядете разнообразни здравословни храни и се опитайте да избягвате или свеждате до минимум яденето или пиенето на нещо от списъка с „лоши“ храни за зъби: прочетете етикетите на храните, ако не сте сигурни
  3. Пийте вода през целия ден, за да изплакнете остатъците от храна от зъбите и венците
  4. Четкайте и почиствайте зъбите си ежедневно
  5. Планирайте рутинно почистване на зъбите и зъболекарски прегледи два пъти годишно

Не забравяйте, че можете да използвате вашата кредитна карта CareCredit, за да плащате за почистване на зъби, изпити, лечения и продукти. Използвайте локатора за приемане или изтеглете мобилното приложение CareCredit, за да намерите близкия доставчик на стоматологични услуги, който приема кредитната карта CareCredit.