Искате ли списък с лесни и ефективни храни, които можете да ядете ежедневно, отколкото ще увеличат DHT?

които

Ако наистина искате да увеличите DHT, яжте тези храни.

Често срещаният въпрос е ... ”И така, какво ям?„

Намираме се в информационната ера, където има твърде много информация, но рядко има добра информация за това как правилно да я приложите.

В тази статия искам да отговоря „Какво трябва да ям, за да си повиша DHT?”Като ви даде 15 храни или повече подобни принципи и категории, които да ви помогнат да се ориентирате по пътя си към максимизиране на вашия DHT.

Протоколът, който разбива серотонина и ендотоксина и причинява допамин до Skyrocket.

Тази допаминергична диета е най-доброто нещо някога в силно серотонергична западна среда.

# 1 Ориз

Инсулиногенните храни, като ориз, са в състояние да повишат инсулина и IGF-1 и да понижат кортизола и това мощно комбо увеличава производството на DHT.

Изследванията също така установяват, че мъжете, които ядат повече въглехидрати, имат по-висок DHT от тези на диета с по-ниско съдържание на въглехидрати.

Други инсулиногенни храни, като сладки картофи, картофи, царевица (тортили), банани (пържени или в смутита работят отлично) също са добър източник на въглехидрати, магнезий, витамин В6, манган, витамин А и калий, всички от които имат положителен ефект ефект върху нивата на тестостерон, който може да се превърне в DHT.

# 2 Костен бульон

Костният бульон, който е богат на глицин, е мощен активатор на 5-алфа редуктаза тип 1 и може да увеличи алопрегнанолона в мозъка. Освен това, действайки върху NMDA рецептора, той също така може да повиши нивата на 5α-редуктаза иРНК и DHT.

Добавката с желатин или глицин също ще бъде достатъчна, ако нямате време или средства да създадете много костен бульон за ежедневна употреба.

# 3 Сорго

Соргото, зърно, произхождащо от Африка, е в състояние да увеличи производството на DHT. Въпреки това фибрите му могат да причинят дразнене на червата, така че приготвянето на тинктура или употребата е като сироп може да са по-добри възможности.

Соргото също е гоитрогенна храна, която в излишък може да инхибира функцията на щитовидната жлеза, затова използвайте с усмотрение.

# 4 Тютюн

Тютюнът, макар и да не е храна, може да се дъвче, което позволява на никотина да се абсорбира в устата ви. Никотинът повишава DHT чрез инхибиране на ензима, 3α-HSD, който е ензимът, който разгражда DHT до 3α-андростандиол, по-слаб андроген.

Така че никотиновата дъвка или никотиновите лепенки може да са по-добрият вариант, тъй като те няма да оцветят зъбите ви в кафяво и не е нужно да обикаляте навсякъде, плюейки навсякъде публично.

# 5 киви

Кой би помислил, че кивито може да бъде андрогенно?

Кивитата са богати на витамин С, който повишава окситоцина, а окситоцинът от своя страна увеличава DHT.

Освен това, яденето на две киви преди лягане подобрява качеството на съня и всички знаем колко важен е сънят. По-доброто качество на съня води до високи нива на DHT.

Други плодове с високо съдържание на витамин С са портокали, ананаси, череши от ацерола, манго, папая и др.

И накрая, фруктозата е в състояние да понижи SHBG и SHBG всъщност се свързва с най-висок афинитет към DHT, а не към тестостерона. Намаляването на SHBG ще увеличи наличността на DHT за свързващото действие на андрогенните рецептори.

# 6 Сол

Солта е мощен инхибитор на катехоламин норадреналин. Норадреналин повишава както естрогена, така и понижава DHT, като увеличава ароматазата и блокира 5-алфа редуктазата съответно със 72% и 39%.

Безсолната храна е като да слушате разговор, който не ви интересува; абсолютно нежен.

# 7 Спанак

Спанакът е чудесен източник на биодостъпен магнезий, а магнезият е от съществено значение за производството на енергия и стероиди. Магнезият също така увеличава ензима 17β-HSD, който увеличава превръщането на 5α-Андростандион/3α-Андростандиол/3β-Андростандиол в DHT.

Ако не ви харесват листата, като кози или жирафи, просто сгответе листата и изпийте воднистия бульон. Нарежете листата на ленти, опаковайте ги плътно в саксия, едва покрийте листата с вряща вода и след това варете всичко в продължение на 10 минути. След това изхвърлете листата и изпийте бульона. Според д-р Реймънд Торф дори една унция от този бульон е достатъчна за получаване на магнезий.

Веднъж изпих цяла чаша от този бульон и той ме нокаутира силно. Това е като Майк Тайсън на лекарствата за сън. Определено е нещо, което можете да имате преди лягане.

# 8 Сурово мляко

Суровото мляко съдържа множество различни хормони, включително 5-алфа редуцирани стероиди, така че пиенето на мляко може да повиши нивата на DHT (R). Млякото също е чудесно за повишаване на ниските нива на IGF-1.

Но това няма да издуха вашия DHT през покрива, тъй като консумацията на мляко само увеличава DHT леко с течение на времето (R).

# 9 Еспресо

Редовната консумация на кафе повишава нивата на тестостерон и DHT, а добавките на кофеин в дози от 2-4 mg/kg/ден могат да увеличат DHT с 57% (R). Дозата ще бъде 160 mg-320 mg на ден за 80-килограмов мъж, което лесно може да се получи с 3 чаши кафе на ден или 2-3 еспресо.

Еспресото също са силно концентриран източник на магнезий и аз получавам много по-релаксиращ ефект от еспресото от обикновеното кафе. Еспресото съдържа и малко количество течност, така че да не пречи на храносмилането.

# 10 Стафиди

Борът, минерал, намиращ се в относително високи количества в стафидите, е в състояние да повиши тестостерона и DHT.

За неговите DHT стимулиращи предимства, трябва да приемате 10-12 mg дневно, тъй като 2,5 mg дневно не са имали ефект върху нивата на андроген (R).

1 чаша стафиди съдържа 9 mg бор (R), така че може да се наложи да ядете много ежедневно, за да получите добро количество бор. Като алтернатива използвайте добавка.

# 11 Червено месо

Мощни DHT стимулиращи съединения като креатин, цинк, желязо, витамин В6 и селен се намират в червеното месо. Не без причина казват, че яжте червено месо, за да „овеселите“.

Червеното месо съдържа 350 mg креатин на 100 g (R), така че ще трябва да изядете около 1,4 kg червено месо, за да получите 5 g креатин. Може би не най-добрата стратегия, но добавянето е полезно тук.

Стридите, черният дроб и бъбреците са чудесни източници на селен, дори по-добри от червеното месо. Селенът участва в превръщането на Т4 в Т3, което значително увеличава стероидогенезата. Нивата на DHT са значително повишени при хипертиреоидизъм, тъй като Т3 мощно стимулира 5-AR ензимите.

# 12 Какаово масло

Наситените мазнини са едновременно андрогенни и анаболни. Консумацията на наситени мазнини увеличава тестостерона, докато полиненаситените мазнини (PUFA) намаляват тестостерона и DHT. PUFAs директно инхибират 5-AR ензима.

Какаовото масло също изобилства от наситените мазнини, стеаринова киселина, която насърчава сливането на митохондриите. По-големият не винаги е по-добър, но в този случай е така. По-големите митохондрии са в състояние да произвеждат повече енергия и високо енергийното състояние е от съществено значение за оптималните нива на андроген.

Добри източници на наситени мазнини и стеаринова киселина са от мазнините на крави, хранени с трева, овце, кози, мляко, масло, бизони, биволи и други дивеч.

Източниците на PUFAs, които трябва да се избягват, са от повечето масла от ядки и семена, като шафран, слънчоглед, лен, сусам, фъстъци, соя, рапица, масло от кашу, бадемово масло, коноп и др. Повечето растителни източници на мазнини (с изключение на макадамия и кокосови орехи) са с много високо съдържание на PUFAs и е най-добре да се избягват. Животинските източници са много по-безопасни, с изключение на животни, отглеждани в търговската мрежа, особено птици.

# 13 Мангостин

Мангостинът, доста странен и рядък плод, съдържа мощни антиароматазни полифеноли. Ако блокирате ароматазата, ще получите повече тестостерон (тъй като по-малко се ароматизира и тъй като естрогенът е мощен инхибитор на секрецията на LH) и по този начин повече тестостерон ще се превърне в DHT.

Други добри храни за инхибиране на естрогена са портокалите и гъбите с бели копчета.

# 14 кълнове от люцерна

Кълновете от люцерна са в състояние да повишат ензима 5-AR и да повишат нивата на DHT.

Дисмално, люцерна съдържа фитоестрогени, като куместрол, които активират естрогенния рецептор алфа с около 80% сила в сравнение с естрадиола. Но съдържа и други фитоестрогени като изоликвиритигенин, лолиолид и (4S, 6S) - и (4R, 6S) -4-хидрокси-6-пентадецилтетрахидропир-2-он, които всъщност инхибират индуцираната от естрадиола ERα активиране (R). Като се има предвид това, мисля, че малко на ден (50 грама според проучването) трябва да е добре.

# 15 Пилешки вратове или цели малки риби

Ядейки пилешки шийки или цели малки риби, консумирате щитовидната им жлеза и получавате малко количество хормони на щитовидната жлеза. Тиреоидните хормони, особено Т3, значително увеличават 5-AR и повишават нивата на DHT.

За по-пълно ръководство за максимизиране на нивата на DHT, не забравяйте да разгледате другата ми статия за него:

Както винаги, много благодаря, че прочетохте статията ми. Кажете ми дали тази статия е била полезна в коментарите по-долу.
Ако ви е било полезно и проницателно, моля, харесайте и дял така че и други могат да се възползват от тази информация и не се колебайте да оставите коментар долу, ако имате някакви въпроси към мен.

Регистрирахте ли се вече за моя бюлетин за забавни факти в петък?

Ако не, не искате да пропуснете.

Всеки петък споделям с читателите си седмична специалност за малките неща, които направих и научих през тази седмица; неща, които ми се сториха интересни, може би добра книга, която прочетох, нещо, с което експериментирам, упражнение, което ми дава страхотни резултати, ново допълнение, което изпробвам, вдъхновяващ цитат, подобни неща. Също така давам линк към статията, която направих тази седмица, за да можете да сте в течение с моите статии.

Искате да се присъедините към нас?

Просто ми предоставете вашия имейл адрес и ще се регистрирате!