Може би хората все още празнуват Нова година ...

алкохол

Но напоследък ни засипват с имейли, които питат кои са най-добрите напитки за отслабване.

И така, първо, нека изясним едно нещо - алкохолът никога не е най-добрият вариант в света, когато се търси загуба на мазнини. Няколко причини защо:

  1. Самият алкохол има калории (грам за грам повече от въглехидратите и протеините, но по-малко от мазнините)
  2. Това намалява инхибицията ви, така че е по-вероятно да преядете.

Не ми вярвате на # 2? Току-що видях бърз фрагмент в списание Men’s Health на ново британско проучване, показващо, че мъжете, които са дали само 1 питие по време на обяд, са яли 15% ПОВЕЧЕ на бюфет, отколкото тези, които не са имали алкохол!

Това е лудост. Така че съчетавате тези добавени калории, които сте изяли, с калориите от самия алкохол и изведнъж храната ви е с няколкостотин калории „по-тежка“. Груб за изхвърляне на мазнини по корема.

И така, обратно към първоначалния въпрос - кой е НАЙ-ДОБРИЯТ алкохол за пиене, когато се опитвате да отслабнете. Тук съм реалист, тъй като не е реалистично за повечето да кажат никога повече да не пиеш.

Бира с ниско съдържание на въглехидрати ли е? Твърд алкохол? Вино? Смесени напитки?

Е, какво мислите?

Позволете ми първо да ви кажа, че това не е "бира с ниско съдържание на въглехидрати" - защо? Защото те имат нулев вкус и така или иначе ще пиете повече. Защо да пиете разводнен продукт, ако все пак ще го пиете, за да си набавите алкохол? Може би съм пристрастен, не знам - защото обичам тъмни бири. Течен катран, с нотка на шоколадов аромат на кафе. Еммм. Сега това е бира ... тя е почти като пюре пържола, толкова дебела, че може да се удвои като вечеря.

Точка на историята. Не губете времето си с бири с ниско съдържание на въглехидрати и нисък вкус.

Смесване на напитки? Не! Имате самия алкохол. Добавете содата или плодовия сок отгоре. Изведнъж преобръщате калорийната скала на около 400+ калории ЗА ЕДНА НАПИТКА!

Хммм, сега може би стигаме някъде.

Виното е нещо, което отпивате. И една чаша е около 120-калоричната граница. Това за мен има "маркировката" на победител.

Ето ритникът - отпийте 1 чаша. Не 1 бутилка. В противен случай ще саботирате собствения си гол! Така че, ако трябва да отпиете чаша вино (може би 2) през нощта, ще имате много по-голям късмет, отколкото да изсмуквате малко алкохолно „сладкарпие“ с висока захар или 6 пакета бира с „ниско съдържание на въглехидрати“.

Така че това не е препоръка „безплатно за всички“ да започнете да зареждате шкафовете си с вино и да пиете чаша след чаша всяка вечер.

Направете чаша вино от време на време „почерпка“, а не „норма“.

И ако сте навън и се наслаждавате на чаша вино (или 2), кажете на сервитьора да държи кошницата за хляб и да пропуснете предястието или десерта. Това е малко даване и вземане. Въпреки че са само 120 калории, тези калории се сумират твърде бързо.

Bottom Line на Mohr Results: Ако ежедневието ви е да завършите деня с питие или две, но въпреки това се борите да постигнете загуба на тегло, има по-добър начин. Намаляването на напитките означава намаляване на калориите. А намаляването на калориите означава дългосрочна загуба на мазнини по корема.