Ако отидете в магазина и погледнете стелажа със зърнени храни за отслабване, най-вероятно ще видите стандартен набор от зърнени закуски - пълнозърнести зърнени храни плюс смес от сушени плодове и ядки, разбира се, без захар. Вкусно ли е? Честно казано, не наистина.

рецепти

Предлагаме да излезете извън рафтовете на магазините и да приготвите сами каша, която ефективно помага за отслабване. Ще бъде едновременно полезно и много вкусно. Както винаги, Furilia се опита да намери най-добрите прости и бързи рецепти от каши.

Шоколадов пудинг от чиа

Шоколадов чиа пудинг с горски плодове

Състав:

  • ⅓ чаши кокосово мляко a;
  • ⅓ чаши бадемово мляко a;
  • 2 супени лъжици семена от чиа;
  • 1 супена лъжица шоколадов протеин на прах (на растителна основа);
  • 1 супена лъжица кленов сироп a;
  • пресни плодове s;
  • шоколадов чипс без захар (по избор) .

Готвене. Смесете всички съставки с изключение на плодове и шоколадов чипс, в дълбока чиния, покрийте с чинийка или прозрачно фолио и охладете за най-малко 15 минути.

След това украсете пудинга с плодове и шоколадов чипс. Насладете се на вкусна и здравословна закуска.

Палео каша с боровинки

Палео каша с боровинки

Състав:

  • 1 ½ чаша бадемово брашно;
  • 1 ½ чаша вода;
  • щипка морска сол;
  • 1 чаша боровинки;
  • 1 супена лъжица кленов сироп или мед;
  • щипка канела.

Готвене. Комбинирайте бадемовото брашно, солта и водата в малка тенджера. Оставете да заври и варете 8-10 минути на умерен огън, докато сместа се сгъсти. В готовата каша добавете кленов сироп или мед и боровинки. Когато кашата леко се охлади, сложете я в чинии и отгоре овкусете с канела.

Купа от влакна

Най-добри рецепти за каша за отслабване

Геомагнитните бури възникват в резултат на промени в слънчевия вятър, увеличаване на ...

През последните години интересът към танците нараства, откриват се танцови школи и нови ...

Френските жени са обичани, възхищавани от техния деликатен вкус, изкуството да живееш и да остаряваш ...

Състав:

  • ½ чаша боровинка или нарязана ябълка;
  • 2 супени лъжици конопени семена;
  • 2 супени лъжици семена от чиа;
  • 2 супени лъжици слънчогледови семки;
  • 1 супена лъжица смлян лен;
  • 2 чаши бадемово мляко.

Готвене. Поставете плодовете и всички семена в дълбока купа и разбъркайте добре. Налейте бадемово мляко и оставете за няколко минути, така че семената от чиа да абсорбират влагата и да набъбнат. Сервирайте и се насладете на лятната си закуска.

Каша с киноа и горски плодове

Състав:

  • ½ чаша семена от киноа;
  • 1 чаша обезмаслено мляко;
  • Шипка сол;
  • 4 чаени лъжички кленов сироп;
  • щипка ванилин;
  • ¼ чаена лъжичка канела
  • ½ чаша обикновено обезмаслено гръцко кисело мляко
  • 1 чаша горски плодове;
  • 2 супени лъжици бадеми;
  • бадемова паста за декорация (по избор).

Готвене. Оставете млякото да заври и добавете семената от киноа и щипка сол. Оставете да къкри на слаб огън, като разбърквате от време на време, за около десет минути.

След това добавете 3 чаени лъжички мед и канела. Разбъркайте добре, покрийте и оставете да къкри още 10 минути. Ако кашата е твърде суха, добавете още малко мляко. В резултат на това семената трябва да станат меки и нежни.

Добавете останалия кленов сироп и ванилин към киселото мляко. Подредете киноата в чинии, залейте с кисело мляко и изложете пресни плодове или резени нарязани плодове (праскови, кайсии, ябълки, круши). Отгоре можете да добавите малко бадемова паста.

Както можете да видите, всички зърнени храни се приготвят бързо и лесно. Максималното време, прекарано в приготвяне на закуска, ще бъде не повече от 25 минути. Съгласете се, това не е толкова много време, за да започнете добър и вкусен ден!