Да, можете да ядете чийзбургери и пак да изглеждате като ангел на Victoria's Secret.

какви

"Е, ако имах милиони долари, за да си позволя треньори и диетолози, и аз бих могъл да изглеждам така." Това е рефрен, който често чувате - многократно оправдание защо A-listers изглеждат като богове и богини и защо ние изглеждаме като обикновени смъртни. Но вземете това: За да се подуете, не ви трябва банкова сметка. Както самият Тор (Крис Хемсуърт) каза на Men's Health: "Никакви пари не карат някой друг да свърши работата вместо вас. Ако не можете да си позволите треньор, това е добре. Използвайте приятели. Използвайте никого."

Имайки това предвид, ние събрахме 11 ежедневни трика, вдигнати направо от хората на червения килим, които лесно можете да внедрите в ежедневието си. Така че излезте там и вземете най-добрия си бод.

Хемсуърт може да играе буквално божество на екрана, но това е само защото изглежда като един IRL. Но за да постигне своята богоподобна физика, Хемсуърт трябва да поддържа тренировките си по-разнообразни от обикновено вдигане. „Ако правя ден за подръка, ще работя в скокове между кутии между сетовете“, каза любимата на всички звезда, притежаваща чук и брадва, пред Men's Health. "Работейки в повече кардио, вие продължавате да шокирате тялото си и предотвратявате да имате проблеми в определени области."

Кейт Бланшет тренировка по избор е пилатес. „Чувствам, че е създаден за тела на актьори“, каза звездата на Thor: Ragnarok пред The ​​Cut. Това означава и нейната работа; преди да отиде на снимачната площадка, Бланшет задължително отделя поне няколко минути за разтягане, преди камерите да започнат да се търкалят.

Преди да сте будни, Дуейн "Скалата" Джонсън вече е стиснал в двучасова тренировка. Всяка сутрин, в 4:00 сутринта, той се събужда, за да вдигне. Всъщност, за да го вземе от разтегнат профил на GQ, той има изградени частни фитнес зали в страната, така че интензивният му график на пътувания никога не прекъсва тренировъчния му режим.

За да получите и останете достатъчно разкъсани за Baywatch, Зак Ефрон се подложи на режим на диета и упражнения, разработен от треньор на знаменитости Патрик Мърфи. Когато един служител на BuzzFeed изпробва същата рутина, Мърфи го накара да започне с периодично гладуване. Сега периодичното гладуване не е задължително да ограничава приема на калории; това просто означава, че можете да ядете само в 8-часов прозорец през всеки 24-часов период.

Както разкри Business Insider, Меган Фокс поддържа своята завидна фигура след бременността, като яде белтъци, закуски от бадеми и едамаме и пие червени смутита - комбинация от плодове, чай от чай, протеин на прах и бадемово мляко. Това, което тя избягва: Въглехидрати, под всякаква форма. Хей, работи й! Но помнете: не всички въглехидрати са зли. Всъщност, има много неща, които няма да провалят шестте ви пакета.

Всеки лекар ще ви каже, че осем часа са от съществено значение за най-добрия ви живот. Но супермодел Хайди Клум получава огромен 10 всяка вечер. „Отивам да спя доста, когато децата спят“, каза тя пред People през 2011 г.

Преди преси с дъмбели и мъртва тяга, звезда от Дедпул Райън Рейнолдс се подлага на строга рутина за загряване - валяци с пяна, мостове на глутея и други основни стречинг преди повдигане. Рейнолдс приписва новата рутина на факта, че се изкачва там след години. „Никога не съм правил подобни неща през 20-те си години, но сега съм този човек“, каза той пред Men's Health. "Аз съм човекът, който се занимава с гимнастика ... тренирам като британец."

В допълнение към нейния режим, който не е ракета-наука (диета със здравословна храна, като тофу и зелен сок, и ежедневна тренировка, която се фокусира около бокса) Джиджи Хадид със сигурност ще посвети един ден в седмицата на измамен ден. „[Имам] ден на измама, за да остана здрав, - каза тя на PopSugar. Що се отнася до това, което тя вълчи в измамен ден? Чийзбургер и пържени картофи.

Колегата на Хадид Виктория Тайният ангел Кендъл Дженър разкрива в публикация в блог (както е забелязана от Look), че да, макар че тя „обича тестени изделия“, това я уморява. Вместо това тя пролетта за ежедневна закуска от яйца, авокадо и овесени ядки, за да й даде трайна, здравословна енергия през целия ден.

Голди Хоун (L) може да е на 71 (да, наистина), но тя поддържа енергичността на някой далеч по-млад, като се уверява, че всеки ден включва поне една тренировка. Хоун каза на People: "Аз съм танцьор, така че не мога да спра да се движа." Така че тя кара туризъм, кара колела, бяга - всичко, за да накара кръвта да се раздвижи.

Шест дни в седмицата, Крис Евънс отива в града на определена мускулна група. „Бихме взели две мускулни групи, независимо дали става въпрос за гръден кош и гръб или бицепс и трицепс, и [...] просто ги унищожихме за два часа“, каза той пред Културизма. Звучи малко грубо, но кои сме ние, за да спорим с Капачката? И ако искате да се насипите като отмъстител, научете всичко за тези 40 страхотни упражнения за добавяне на мускули над 40.

За повече съвети как да живеете най-добрия си живот, Последвайте ни във Фейсбук сега!