повишаване
Вие сте това, което ядете, така че не е изненадващо, че вашата диета има основен ефект върху това как се чувствате. Наднорменото тегло или яденето на нездравословна диета може да доведе до небалансирани хормони - особено спад в нивата на тестостерон. За мъжа загубата на тестостерон има множество негативни ефекти върху ежедневието. Ще се почувствате мудни и уморени, ще наддадете на тегло и дори ще видите намаляване на сексуалните показатели. Правенето на промени в диетата ви е чудесна първа стъпка към повишаване на нивата на тестостерон и усещане за чудесно.

Нарежете захарта

Излишъкът от захар в диетата не е добър за никого, но за мъжете може да доведе и до намаляване на нивата на тестостерон. Яденето на твърде много захар принуждава тялото ви да произвежда повече инсулин, отколкото обикновено. Това производство на инсулин означава, че тестостеронът не се произвежда в същите количества. Изрязването на преработени въглехидрати и залепването с пълнозърнести храни и зеленчуци за дневния прием на въглехидрати ще подобри нивата на хормоните с течение на времето.

Яжте здравословни мазнини

Доказано е, че здравословните мазнини, като тези в ядките и рибите, помагат на мъжете да поддържат здравословни нива на тестостерон. Включването на повече от тези храни във вашата диета също може да подобри здравето на сърцето и мозъка, което може да ви помогне да подобрите и сексуалните си показатели. Добавете здравословни мазнини към вашата диета, като ядете авокадо, риба, ядки, органични млечни продукти, зехтин или кокосово масло и месо, хранено с трева.

Вземете достатъчно витамини

Две от най-важните витамини за мъжете са цинкът и витамин D. Витамин D помага на мъжете да поддържат качеството на спермата и броя на сперматозоидите, докато цинкът подпомага тялото ви в производството на тестостерон. Добавете цинк към вашата диета, като консумирате повече храни като месо, риба, кисело мляко и боб. Ако не получавате достатъчно излагане на слънце, за да поддържате нивата на витамин D, приемът на добавки D3 може да помогне.

Ако смятате, че изпитвате ниско ниво на T в Джаксън, Тенеси, извършването на промени във вашата диета може да ви помогне. Трябва също така да си уговорите среща с Мемфисска клиника за мъже, за да се изследвате за ниско ниво на Т и да намерите подходящ план за лечение. Свържете се с нас днес за повече информация.