Приемане на a вегетарианска диета може да бъде идеалният начин да останете здрави и щастлив. Вегетарианската диета е пълноценна диета, която е свързана с висока консумация на фибри, витамини С и Е, фолиева киселина, магнезий, ненаситени мазнини и множество фитохимикали. И затова вегетарианците имат по-нисък холестерол, ниско кръвно налягане и намален риск от сърдечни заболявания. Освен това вегетарианската храна е лесна за смилане от организма, отнема по-малко време за готвене, здравословна е и най-важното спестява парите ви. Зеленчуците са жизненоважни не само за здравословния ни начин на живот, но и за околната среда.
Ползи от вегетарианската диета
Ето 10-те невероятни ползи от това да си вегетарианец
1. Увеличава продължителността на живота
Въпреки че има много фактори, които биха могли да се отдадат на по-дълъг живот и приемането на вегетарианска диета е един от факторите, които можете да следвате. Колкото повече ядете плодове или зеленчуци, толкова по-малко токсините и химикалите се натрупват в тялото ви, като по този начин улесняват по-здравите години и по-дългия живот.
2. По-ниски нива на холестерол
Вярвате или не, но ползването на животински мазнини няма полза за здравето. Тъй като холестеролът идва само от животински храни, вегетарианската диета не съдържа холестерол. Въпреки че холестеролът е основен компонент на всяка човешка клетка, вегетарианците не трябва да се притесняват, че не получават достатъчно холестерол, тъй като тялото може да произведе целия необходим холестерол от веганска храна. Корейски изследователи след проучване на дългосрочните ефекти от спазването на вегетарианска диета стигнаха до извода, че нивата на телесните мазнини и холестерол са по-ниски при вегетарианците, отколкото при всеядните.
3. По-малък риск от инсулт и затлъстяване
Вегетарианците са склонни да бъдат много по-съзнателни в избора си на храна и обикновено никога не преяждат и не вземат храни въз основа на емоции; две практики, които допринасят значително за затлъстяването. Отделението по педиатрия на университетската болница в Гент в Белгия казва, че приемането на веганска диета е добър начин да намалите шансовете си за инсулт или затлъстяване.
4. Намалява риска от диабет
Невегетарианците обикновено изпитват екстремни нива на кръвна захар, понякога много високи, веднага след консумация. Това може да се избегне и да се поддържа постоянен приток на кръвна захар, ако невегетарианците преминат към вегетарианска диета. Здравословната вегетарианска диета се усвоява лесно, хранителна е и съдържа по-малко мастни киселини.
5. Дава здрава кожа
Ако искате да имате здрава кожа, тогава трябва да ядете точното количество витамини и минерали с много вода. Плодовете и зеленчуците, които ядем, са много богати на витамини, минерали и също имат достатъчно антиоксиданти. Освен това, тъй като те са на водна основа, ако ги ядете сурови, това може допълнително да подобри приема на здравословни хранителни вещества. Много вегетариански храни също са богати източници на антиоксиданти, които ви помагат да останете без болести, с по-здрава кожа.
6. Високо съдържание на фибри
Плодовете и зеленчуците също съдържат високо съдържание на фибри, което е необходимо за правилното храносмилане. Помага за подобряване на метаболизма в тялото и помага за бързото елиминиране на токсините и други химикали от тялото. Вегетарианските храни обикновено са на водна основа, което помага за поддържането на необходимите течности в тялото.
7. Може да намали депресията
Според изследвания вегетарианецът може да е по-щастлив от невегетарианските колеги. Също така беше открито, че веганът има по-ниски резултати при тестове за депресия и профили на настроението в сравнение с ядещите месо или риба. Освен това в повечето вегетариански храни има елемент на свежест, особено когато става въпрос за биологични продукти. Така че е длъжен да прочисти ума ни и да поддържа мислите ни позитивни.
8. Подобрява метаболизма
Вегетарианската храна е лесно смилаема и поддържа метаболизма на индивида в добро състояние. Също така, скоростта на метаболизма в покой или RMR при хора с вегетарианска диета е доста по-висока. Трябва да знаете, че RMR има пряка връзка с метаболизма на индивида - това означава, че колкото по-висок е RMR, толкова по-бързо изгаря мазнините и обратно.
9. Намалява риска от развитие на катаракта
Според изследване, проведено от катедрата по клинична медицина Nuffield в университета в Оксфорд, съществува силна връзка между риска от развитие на катаракта и нашата диета - с по-висок риск да попаднем на невегетарианци или месоядни и най-ниския риск да бъдем вегани.
10. Икономично е
Не на последно място, ако спазвате вегетарианска диета, тогава спестявате добра сума пари. Невегетарианските храни без съмнение са скъпи в сравнение с вегетарианската храна. Следователно изборът е изцяло ваш.
Вегетарианска храна, която трябва да включите в диетата си:
Листни зеленчуци и т.н.
В заключение, вегетарианските храни имат много повече предимства, отколкото всъщност обсъждахме в тази статия. Също така, нашето намерение не е да обезкуражаваме или да не уважаваме не-вегетарианците. Вегетарианските храни имат своите предимства, а невегетарианците имат свои собствени.
Хранете се здравословно и останете здравословни .
Покажете вашата подкрепа
Скъпи покровител, благодаря ти, че си наш читател. Читатели като теб са вдъхновение за нас да продължим напред Агри журналистиката. Нуждаем се от вашата подкрепа, за да продължаваме да предоставяме качествена агрожурналистика и да достигаме до фермерите и хората във всяко кътче на провинцията в Индия.
Всеки принос е ценен за нашето бъдеще.