Всички планове за отслабване включват някакъв вид усилия, независимо дали става дума за приготвяне на рецепти, с които не сте свикнали, за намаляване на размера на порциите или за подобряване на вашата фитнес игра. Планът за кето диета, който нараства популярността си през последните години, изисква диетите наистина да следят какво ядат, както и да изчисляват математиката на това, което влиза в чинията им. Но има алтернатива, която може да сложи край на стреса и все пак да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

загуба

Кетогенната или кето диета включва намаляване на въглехидратите и хранене с по-високо съдържание на мазнини от протеините.

Звучи достатъчно просто, но разчита на диети, които изработват определен процент от приема на храна и проследяват своите макроси.

Кето диетата обикновено означава да се придържате към план за хранене, който ви отвежда 70 до 75 процента от калориите от мазнини, 20 процента от протеини и едва пет до 10 процента от въглехидрати.

Това е тази специална формула, която го разделя от други планове с ниско съдържание на въглехидрати като Atkins и се казва, че тази комбинация помага на тялото да премине в „кетоза“, където ще започне да изгаря мазнините за енергия - помага да отслабнете.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Кето диета: Експертът разкрива изненадващите недостатъци на диетата с ниско съдържание на въглехидрати

На мързеливата кето диета последователите трябва да се стремят пет процента от дневните си калории да идват от въглехидрати, което се получава на около 20 грама.

Тогава става въпрос само за получаване на останалата част от калориите от храни с високо съдържание на мазнини и малко протеини - но винаги с повече мазнини, отколкото протеини.

Последователите на плана споделиха историите си за успех за това как им е подействал, с една майка на близнаци, казваща на Women’s Health, че е загубила почти 150 килограма от диетата.

Кимбърли Пауъл, чиято дръжка в Instagram е @loving_lessofme_more, сега има над 300 000 последователи, споделили нейните кето диетични хакове.

Базираната в Аризона Instagrammer сега споделя публикации за позитивност на тялото и говори за това колко щастлива е в сравнение с това, когато за първи път е отслабнала.

Мързеливият кето хаштаг също има стотици хиляди публикации, тъй като хората споделят своите рецепти и съвети за кето диета.

Някои споделят какви ястия трябва да сведат до минимум въглехидратите, включително кокосови палачинки с едва 1,3 грама въглехидрати на палачинка.

Други също споделят преди и след снимки на това как изглеждат сега, след като са видели драматични резултати от загуба на тегло.

Някои експерти обаче избягват идеята за мързеливата кето диета и казват, че това е по-скоро адаптация на диетата на Аткинс.

Кетозата е трудна за поддържане, но това е целта на всяка кето диета, за да се видят ползите.

Яденето на твърде много протеини също може да попречи на шансовете ви да влезете в режим на изгаряне на мазнини, така че трябва да сте наясно с какво се храните, дори и да не броите всяка калория.

Други експерти също предупреждават за страничните ефекти на плана с високо съдържание на мазнини, който може да не отговаря на всички.

Всеки, който иска да започне нова диета за отслабване, трябва да се консултира с диетолог или лекар преди да започне, в случай че не е съвсем подходящ за тях.