Храната и храненето са гориво. Когато храните тялото си с правилното хранене и храни, гласът ви се чувства без усилие. Когато го храните с грешни храни, гласът ви наднича.

пеещия

Един от моите изпълнители, който участва в The Voice този сезон, ми изпрати имейл миналата седмица с въпрос за това коя е правилната храна за ядене преди изпълнение. Исках да го споделя с теб, моето племе, за да можеш да се възползваш от това да подхраниш своите изпълнения по правилния начин.

В началото на обучението си за певец бях очарован от въздействието на храната и храненето върху телата ни и следователно върху гласа ни. Гласът е инструмент, настанен в тялото ни - това, с което го храним, прави или нарушава начина, по който се изпълнява гласът ни.

Ето моите Топ 9 вокални супер-храни:

1. Прясна РЕАЛНА храна превъзхожда опакованата или преработена храна. Ако не е израснало от земята, не го яжте (или ограничавайте консумацията си.) Зеленчуците и плодовете имат повече „енергия“, защото са „живи“ храни - певците се нуждаят от енергия и кислород в кръвта си (кои истински храни дай ни). Листни зеленчуци, по-специално, дават енергия: житна трева, кресон, кейл, рукола, спанак (суров, не варен), румен, смесени зеленчуци, раколи от броколи, ескарол и др.

2. Храните с високо съдържание на вода са хидратиращи. Хидратацията от растенията е допълнителен източник, който също добавя хранене (8-10 унции вода също!). Целината е чудесна за нервите (опитайте сок от целина или моркови в деня - или поръсете малко върху салатата си.) Бок Чой всъщност е истинска супер храна. А динята и пъпешът от всякакъв вид е супер хидратиращ за гласа ви. (Хвърлям няколко парчета във водата си за допълнителна хидратация.)

3. Салатите са основното ястие. Д-р Джоел Фурман (моят диетолог) казва „направете салатите основното си ястие“. Изцеждам малко лайм или лимон и зехтин или използвам само малко балсамово. Отгоре с авокадо - чудесно за смазване.

4. Говорейки за зехтин, някои хора се кълнат в него за малко допълнително смазване (но използвайте пестеливо.)

5. Зелен сок! ШАЗААМ! Любимият ми сок е целина (не забравяйте, чудесно за нерви), краставица, кориандър, слънчогледови кълнове, грахови издънки + магданоз с примес от джинджифил и чесън. Опитайте да добавите и повече листни зеленчуци (кресон, кейл, рукола, спанак, суров, не сварен, бок чой.)

6. Ягодите са чудесни за ларинкса (забележете как е оформен като щитовидния хрущял 😉 - обичам това). Потърсете го в Google - ще намерите страхотни статии за него.

7. Бульонни супи хидратират - мисо, супа от чесън, зеленчукови супи (но без домати или сметана - предизвиква рефлукс.)

8. Тофу-киноа-пуйка-сьомга: добри източници на протеин. Стойте далеч от кетчупа (твърде много захар) и захарта като цяло - изчерпва енергията.

9. Те казват въглехидратите вечер преди представление дават енергия - сладките картофи са по-добри от ориза или тестените изделия, които се превръщат в захар.

Какви храни смятате за полезни за вашия глас (действителни храни, а не лекарства)? Публикувайте тук!

Честито здравословно пеене!