HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

наистина

Отслабването може да бъде трудно, особено когато диетите са обсадени от саботираща мисъл от рода на „Просто не си струва да си оставам на диетата“. Ето какво трябва да си напомните, за да продължите.

Вероятно имате тази мисъл само когато сте извън пистата. Когато сте стабилно на път, със сигурност знаете, че си заслужава. Чувствате се възнаградени, когато се качите на кантара; толкова сте доволни, когато се облечете в стари дрехи; получавате мотиви от комплименти от други хора.

Можете да се научите да реагирате на тази саботираща мисъл. Можете да го обозначите като идея за „извън пистата“ и да го пренебрегнете. Можете да прегледате своя писмен списък с всички причини, поради които искате да отслабнете, и да оцените колко важна е всяка за вас. Можете да си припомните, че трудните времена са нормални, но временни.

Предскажете как ще се чувствате, ако останете извън пътя. Помислете за всички предишни случаи, когато сте излизали от диетата си. Доколко се зарадвахте, че взехте това решение? Как в крайна сметка почувствахте себе си?

Спомнете си какво е усещането да си извън контрол. Чувствате ли се слаби? Обезсилен? Дори и засрамен?

Изправете се пред последствията от отказването от вашата диета. Помислете как да видите как числото на скалата се покачва. Представете си, че дрехите, които сега се вписват, стават твърде тесни, за да се носят. Помислете дали да не загубите всички предимства на загубата на тегло.

Предскажете как ще се чувствате, ако се придържате към него. Ще се чувствате ли горди? Добър за себе си? Представете си, че сте постигнали ползите от отслабването.

Спомнете си колко е хубаво да останете под контрол. Как се чувствате, когато си лягате през нощта? Как се чувствате на следващата сутрин? Как се чувствате, когато стъпите на кантара?

Убеден ли си? Отслабването си заслужава!