Здравословната диета е от съществено значение за поддържането на добро здраве и телесни функции. Един от първите хранителни продукти, който вероятно ви идва на ум, когато мислите за подобряване на зрението си, е морковите.

яденето

В тази публикация вашият водещ очен лекар, Joel H McGahen OD, обсъжда дали този зеленчук наистина може да помогне със зрението ви.

Истината за морковите

Морковите са богати на бета-каротин, който тялото използва за производството на витамин А. Те са полезни за понижаване на нивата на холестерола и да, за подобряване на зрението. Витамин А помага на окото да преобразува светлината в сигнал, изпратен до мозъка, което ви позволява да виждате по-добре при слаба светлина.

В Непал или Индия, където недохранените хора страдат от тежък дефицит на витамин А, витаминните добавки доведоха до подобрено нощно виждане.

Ако имате слабо зрение или някакви проблеми с очите, незабавно посетете специалист за правилна диагностика и лечение. Изберете опитен оптик като Joel H McGahen, OD, който е експерт по различни проблеми със зрението.

Колко моркови ви трябват?

Според проучвания все още не е ясно колко моркови човек трябва да изяде, за да подобри нощното си зрение. Повечето изследвания са фокусирани върху добавките с бета-каротин или витамин А, но не специално върху морковите. Рандомизирано контролно проучване през 2005 г. сравнява различни възможности за храна, богати на витамин А, които могат да помогнат за справяне с нощната слепота при бременни жени. Резултатите показват, че редовното ядене на 4,5 унции моркови в продължение на шест дни в седмицата е помогнало да се възстанови реакцията на жените към тъмнината до нормални нива.

Някои проучвания обаче показват, че бета-каротинът не се превръща във витамин А и хората трябва просто да приемат добавки. Освен това, яденето на твърде много моркови няма да помогне на зрението ви. Когато имате достатъчно количество бета-каротин в тялото си, той няма да се превърне във витамин А. Тялото естествено реагира срещу прекомерното производство на витамин А, за да предотврати натрупването на токсични нива на веществото.

Яжте моркови всичко, което искате. Консумирането на зелени, листни зеленчуци с високо съдържание на лутеин и зеаксантин като спанак и зеле може също да помогне за подобряване и защита на зрението ви.

Освен правилното хранене, можете да поддържате здравето на очите си чрез рутинни очни прегледи. В Joel McGahen, OD, ние сме вашият местен и водещ доставчик на грижа за очите. Ние предлагаме широка гама от възможности за лечение на проблеми със зрението, включително специализирани очила и контактни лещи. Обадете ни се на (717) 264-4012 или попълнете нашата онлайн форма. Ние помагаме на пациенти в Шипенсбург, Пенсилвания и други райони в Пенсилвания.