Без обида към ванилията, но шоколадът винаги е заемал специално място в сърцата ни. За съжаление твърде много от сладките неща могат да доведат до по-висок риск от проблеми като затлъстяване или диабет - но имаме добри новини. Можете да направите някои от любимите си шоколадови храни по-здравословни, като използвате шоколадов протеин на прах вместо брашно и добавена захар, които ще намерите в повечето рецепти.

най-добри

Допълнителният протеин ще ви засити, за да можете да се лекувате, без да прекалявате. Плюс това, по-приветливите размери на порциите ще ви помогнат да избегнете онези неизбежни захарни катастрофи и болки в стомаха. От зърнени закуски и палачинки до шейкове, бисквити и макари, събрахме 21 упадъчни рецепти, които ще зарадват всеки шоколад.

21 Вкусни рецепти с шоколадов протеин на прах

Закуски с високо съдържание на протеини

1. Здравословни пуканки с какао (17,2 g протеин)
Кукувица за какаови буфи? Тази домашна версия поставя по-здравословно завъртане на детските зърнени храни, които майка ви и баща ви никога не ви позволяват да купувате. Между приготвянето, охлаждането и изпичането на тестото тези шоколадови хапки ще отнемат известно време, но си заслужават усилията. Снимка и рецепта: Ali/Veggies by Candlelight

2. Шоколадови бананови протеинови палачинки (22 g протеин)
Със сигурност ще обърнете внимание на тези здравословни сладкиши! Ленените семена, яйцата и шоколадовият протеин на прах повишават съдържанието на протеин в тези фланелки, което ги прави идеалното хранене след тренировка. Залейте стека си с мед или кленов сироп за сладък завършек. Снимка и рецепта: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

3. Брауни тесто протеин през нощта овесени ядки (20 g протеин)
Тези овесени ядки през нощта опаковат един-два удара, благодарение на комбинацията от шоколадов протеин на прах и гръцко кисело мляко. Пригответе го предната вечер, така че овесът да има достатъчно време, за да омекне и да поеме течността. Снимка и рецепта: Katie/Dashing Dish

4. Шоколадови вафли с ниско съдържание на въглехидрати (16 g протеин)
Жаден за Нутела? Опитайте вместо тях тези безглутенови лешници. Приготвени от лешниково брашно вместо брашно, те ще имат много по-малко захар от шоколадовия намаз. Ако следите колко мазнини консумирате, използвайте нискомаслено гръцко кисело мляко вместо редовно. Снимка и рецепта: Каролин/Цял ден мечтая за храна

Протеинови смутита

5. Шейквалд протеинов шейк (23,2 g протеин)
Вземете вашата шоколадова торта и я изпийте също. Този декадентски шейк има същия вкус като сочния десерт. Богатите на антиоксиданти череши ще успокоят болезнеността след тренировка, така че не пестете от червените плодове. Снимка и рецепта: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

6. Протеинов шейк от малинов чиа (33 g протеин)
Повечето смутита получават дебелината си от бананите, но този има същата текстура благодарение на комбинацията от богати на антиоксиданти малини и семена от чиа. Фибрите и протеините ще ви държат енергизирани през целия ден. Хвърлете малко какаови зърна и конопени семена отгоре за допълнително усещане. Снимка и рецепта: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

7. Mocha Протеинов шейк (28 g протеин)
Имате нужда от следобеден пикап? Потърсете тази глътка с кофеин вместо обичайното ви натоварено със захар Frappuccino. Благодарение на малко студено приготвяне и разтворимо кафе на прах, това смесено творение съдържа много кофеин, за да ви поддържа. Снимка и рецепта: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

8. Протеинов шейк от шоколадово фъстъчено масло (32 g протеин)
От тях се правят сладки (фъстъчено масло) мечти. Кои сме ние, за да не сме съгласни? Изневерете на зависимостта на своя Рийз с този нокаут. Със седем грама фибри и над 30 грама протеин, пийте го като заместител на храненето или за освежаваща закуска след сесия с пот. Снимка и рецепта: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

9. Протеинов мразовит шейк (26 g протеин)
Дебел, кремообразен и о-толкова пенлив, тази отслабена детска класика има вкус точно като оригинала. Не забравяйте да имате под ръка дъвка ксатам, защото именно това придава на тази глътка недвусмислената „Frosty“ текстура. Снимка и рецепта: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

10. Протеинов шейк от шоколадово тесто за брауни (16 g протеин)
Този веган протеинов шейк е следващото най-добро нещо за близане на тесто направо от купата. Изливането на сварено кафе във вашия блендер добавя удар на кофеин, за да енергизира сутринта или следобеда ви. Плюс това, java допълва (и засилва!) Вкуса на шоколада. Снимка и рецепта: Lee Hersh/Life by Daily Burn

Високопротеинови закуски

11. Протеинови блокчета с шоколадово фъстъчено масло (6 g протеин)
Купените в магазина протеинови блокчета със сигурност не са евтини, така че защо да не си направите сами? Изчакайте тази версия след тежка тренировка - въглехидратите и протеините ще помогнат на мускулите ви да се възстановят по-бързо. Снимка и рецепта: Емили Милър/Life by Daily Burn

12. Протеин Кученце Чау Смес (10 g протеин)
Puppy chow е мека калорийна бомба, която обикновено е пълна със захар и масло, в допълнение към шоколад и фъстъчено масло. Този по-лек, без глутен прием има половината калории и мазнини от обикновената версия, така че можете да хапвате щастливи, без да се отдадете на прекалено много. Снимка и рецепта: Джесика/Десерти с предимства

13. Протеинови топки от тесто с шоколадова чипс (10 g протеин за две топки)
Навийте тези вкусни хапки за миг, тъй като те не се пекат и изискват само пет съставки! Опаковайте ги в чанта или чанта за фитнес и заредете в движение. Ако сте алергични към фъстъци, просто заменете бадемовото масло в рецептата. Снимка и рецепта: Lee Hersh/Life by Daily Burn

14. Протеинови трюфели от шоколад Мака (12 g протеин за два трюфела)
Благодарение на фурмите и кокосовото масло, тази рецепта не се нуждае от захар или изкуствени подсладители. Ще трябва да охладите тестото за един час, преди да го разточите на топки, така че направете голяма партида, на която можете да се наслаждавате през цялата седмица. Снимка и рецепта: Сара Макмин/Моят смел веган

Десерти, опаковани с протеини

15. Шоколадова торта с разтопена лава (11 g протеин)
Жаден за десерт, но искате да избегнете захарна кома? Смесете тази глупава, петминутна рецепта за разтопена торта от лава. Няма нужда да включвате фурна, защото можете да я приготвите в микровълновата фурна. Снимка и рецепта: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

16. Ухапвания от червено кадифе (17 g протеин)
Тези червени носове добиват своя розов оттенък от пюре от печено цвекло, а не от оцветител за храна. Нуждаете се само от хапване на десерт? Нарежете прътите на по-малки квадратчета за контрол на порциите. Снимка и рецепта: Джесика/Десерти с предимства

17. Бадемова радост „Чийзкейк“ (29 g протеин)
Пет минути и пет съставки са всичко, от което се нуждаете за този мус, вдъхновен от бонбони. Яжте го веднага след комбинирането на съставките - или за по-голяма текстура на чийзкейка, оставете го да се стегне във фризера за 30 минути. Снимка и рецепта: Taylor/Food Faith Fitness

18. Шоколадови бананови макарони (5 g протеин)
Страхотен източник на калий, бананите са здравословен избор за малко удоволствие след вечеря. Протеиновият прах и кокосовото масло също не могат да бъдат по-лесни за разбиване. Полейте отгоре малко разтопено бадемово масло, ако ви се иска. Снимка и рецепта: Маргарет/Растителният силен веган

19. Протеинови „Броки“ бисквитки (7 g протеин)
Ако не можете да избирате между бисквитки и брауни, вземете най-доброто от двата свята с този изобретателен десерт. Не забравяйте да използвате марка бадемово масло (или направете си сам, ако можете!), Която е от по-меката страна, така че тестото ви да има желаната консистенция. Снимка и рецепта: Lee Hersh/Life by Daily Burn

20. Фъстъчено масло Шоколадови чипсови протеинови бисквитки (9 g протеин)
Никога не бихте предположили, че тези дъвчащи бисквитки не съдържат глутен. Щипка сол ще допълни масления вкус на фъстъците, така че не забравяйте да разклатите малко отгоре, преди да оформите топчета от тесто и да ги пукате във фурната. Снимка и рецепта: Lee Hersh/Life by Daily Burn

21. Шоколадово фъстъчено масло (2 g протеин)
Само с 85 калории на поп не е нужно да се чувствате виновни, че имате една (или две!) От тези чашки с размер на хапка. Смесете съставките в кухненски робот, замразете фурната за един час и вуаля! Сервира се десерт. Снимка и рецепта: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

Първоначално публикувано през февруари 2015 г. Актуализирано през април 2016 г.