Честото погрешно схващане
Когато казваме въглехидрати, първото нещо, което идва на ум, е хляб, тестени изделия и чапати. Но въглехидратите не се състоят само от тези три хранителни продукта. Някои количества въглехидрати дори присъстват в плодовете, зеленчуците и ядките. Така че, не всички видове въглехидрати са нездравословни и водят до напълняване.

приема

Като цяло има два вида въглехидрати - лоши въглехидрати/рафинирани въглехидрати или добри въглехидрати. Лошите въглехидрати съдържат известно количество захар, която бързо повишава нивото на кръвната захар и може да съсипе усилията ви за отслабване. Но сложните въглехидрати са добри, когато се опитвате да хвърлите килограми, тъй като те ви поддържат по-сити за по-дълъг период от време и ядете по-малко нездравословни хранителни продукти.

Не е необходимо да намалявате добрите въглехидрати от вашата диета, всъщност рафинираните въглехидрати трябва да избягвате по-късно вечерта. Яденето на сложни въглехидрати през нощта ви държи по-сити за по-дълъг период от време. Освен това не става въпрос само за въглехидрати, но прекомерната консумация на всяка храна може да доведе до наддаване на тегло. Трябва да внимавате за количеството. Така че, ако намалите приема на въглехидрати през нощта и въпреки това размерът на порцията ви е голям, няма да можете да отслабнете.

Най-доброто време за ядене на въглехидрати
Ако се приемат в точното време, въглехидратите могат да помогнат за възстановяването на мускулите ви и да ви заредят с енергия. Така че, добре е да ядете въглехидрати след тренировъчната сесия. Това ще ви помогне да поправите микро повреди, които се случват, когато тренирате. Така че, независимо дали тренирате вечер или сутрин, направете няколко въглехидрати след тренировка за най-добри резултати.