Актуализирано на 26 март 2020 г.

най-лошите

Бременна ли си? Напуснали ли сте сутрешното си кафе, само за да откриете, че ви липсва да пиете нещо горещо през целия ден?

Много бъдещи мами избират чая като естествена, здравословна и задоволителна напитка по време на бременност. Но макар че със сигурност има своите предимства, реалността е, че не е без рисковете.

Ако имате въпроси относно пиенето на чай по време на бременност, имаме отговори. Ето как може да помогне, как може да навреди и някои от най-добрите, на които да се насладите, докато очаквате.

Съдържание

  • Различните видове чай
  • Ползи от пиенето на чай по време на бременност
  • Предпазни мерки при пиене на чай по време на бременност
  • Колко кофеин има чаят?
  • Какви чайове се препоръчват по време на бременност?
  • Ами чаят от коприва?
  • Долния ред

Различните видове чай

Чаят се приготвя чрез изливане на вряла вода върху изсушените листа и оставянето им да се стръмят, позволявайки на вкуса да влее горещата вода. Това е най-широко консумираната напитка в света, дълбоко укрепена в много култури по света.

Чаят може да бъде направен от почти безкраен брой растения. Вкусовете често се подобряват чрез комбиниране на различни видове билки или подправки, заедно с основните чаени листа, за да се създадат уникални смеси.

Чайовете попадат в една от двете категории:

  1. Истински чай: Ако сте пурист на чай, има само един вид чай и това е той. Истинският чай идва от един вид растение (Camellia sinensis), а различните сортове се създават чрез промяна на методите за обработка на чаените листа. Зеленият чай, черният чай и улунът се считат за „истински чай“ и се приготвят от едно и също растение (1). Истинските чайове са с естествен кофеин, но могат да бъдат направени без кофеин чрез допълнителна обработка.
  2. Билков чай: Билковите чайове се правят от листа, цветя, кора, стъбла или други части от различни растения. Понякога вместо накисване на листата в гореща вода, чай се приготвя чрез директно варене на билките. Този метод се използва по-често при приготвяне на чай от кора, стъбла или други по-плътни части на растението. Билковите чайове са естествено без кофеин.

Ползи от пиенето на чай по време на бременност

Има много ползи от пиенето на чай по време на бременност, включително:

1. Може да ви помогне да сте хидратирани

Лесно е да излезете от навика за пиене на вода, когато не можете да задържите нищо, имате стомах, който е компресиран от вашето бебе, и чувствате нужда да бягате до банята на всеки 20 минути. В резултат на това дехидратацията може лесно да се случи, когато сте бременна.

Дори да не сте дехидратирани до такава степен, че да имате нужда от медицинска помощ, може да се разхождате с по-малко вода в тялото си, отколкото ви е необходима.

Дори незначителната дехидратация може да влоши често срещаните оплаквания от бременността като:

Внимавайте, тъй като силно кофеиновите чайове могат да имат диуретичен ефект, което означава, че може да ви накара да уринирате по-често и от своя страна да предизвика дехидратация, ако се консумират в големи количества. Избягвайте да приготвяте чая си дълго време, тъй като това може да повиши нивото на кофеин и не забравяйте, че черният и улунният чай съдържат най-много кофеин. Билковите чайове са предимно без кофеин и са по-добри за хидратация.

Д-р Njoud Jweihan, д-р

2. Може да се бори с сутрешната болест

Сутрешното гадене е един от най-трудните симптоми на бременността, което го прави предизвикателство да се насладите на първите месеци.

Сутрешното гадене най-често се появява на празен стомах, оставяйки бременни майки в Catch-22, в които се нуждаят от нещо в стомаха си, за да се почувстват по-добре, но въпреки това им е трудно да пренасят много храна или напитки.

Едно от най-често срещаните отвращения от бременността е кафето, така че ако сте свикнали да се събуждате сутрин и първо да пиете кафе, трябва да намерите заместител, който не само ще задоволи, но и ще ви се стори вкусен.

Джинджифилът е известен като ефективна съставка за успокояване на гаденето и на пазара има много джинджифилови чайове. Ако ви е трудно да преносите чаша горещ чай, залейте го с лед и добавете пастьоризиран мед или захар, за да направите сладък студен чай. Често студените и сладки храни са по-лесни за намаляване, ако се борите със сутрешно гадене. Други видове чай, които могат да облекчат сутрешното гадене, включват маточина. Ако сте изложени на висок риск от спонтанен аборт, избягвайте чая от лайка и мента, особено през първия триместър.

3. Чаят има антиоксиданти и хранителни вещества

Антиоксидантите са естествени вещества в растенията, които премахват отпадъчните продукти, които могат да причинят потенциални щети на нашите клетки (2). Тези вредни отпадъчни продукти, наречени свободни радикали, са отговорни за признаците на стареене в кожата ни и дори са замесени в развитието на рак.

За да бъде ясно, антиоксидантите не са уникални за чая. Те се предлагат чрез много други храни, но чаят е един от начините да ги вкарате в тялото си. Колкото повече антиоксиданти имате в тялото си, толкова по-добре.

Чаят също има хранителни вещества, които са важни по време на бременност (4). Те включват калций, магнезий и желязо. Чаят също помага за засилване на имунната ви система, което е изключително важно, когато сте бременна, за да се предпазите от болести.

Някои изследвания казват, че добавянето на мляко към вашия чай неутрализира много от неговите ползи, включително неговите антиоксиданти и хранителни вещества, така че се опитайте да избягвате добавянето на мляко и просто добавете малко аромат като билки или лимон (5). Трябва да избягвате торбичките за чай, тъй като те се считат за не толкова ефективни и полезни, колкото разхлабения чай.

Д-р Njoud Jweihan, д-р

4. Чаят може да ви помогне да се подготвите за труда

Освен ползите за здравето, които са полезни за вас, независимо дали сте бременна или не, някои чайове твърдят, че ви помагат по време на бременност.

Смята се, че някои билкови чайове, като чай с листа от червена малина и чайове с аромат на канела, помагат за тонизиране на маточната мускулатура, за да ви помогнат да се подготвите за раждане, правейки контракциите по-ефективни и, надяваме се, съкращавайки труда ви.

5. Може да ви помогне да се отпуснете

Нещо успокоява при сядането с топла чаша чай. Много хора, които пият чай, обичат усещането за релаксация, което ги обзема, когато поемат аромата на чая и отделят минута за дишане.

Бременността може да бъде стресиращо време, което може да ви превърне в сноп нерви. Ако чаша чай може да ви даде няколко минути релаксация, трябва да го направите.

Предпазни мерки при пиене на чай по време на бременност

Когато избирате чай по време на бременност, вземете предвид следното:

1. Чаят има кофеин

Чаят съдържа кофеин, който се смята за добре по време на бременност, стига да го консумирате умерено, около 200 mg или 12oz кофеин на ден трябва да са приемливи за повечето бременни жени. Дори „безкофеиновите“ сортове имат малко кофеин. Имайте предвид нивата на кофеин в чайния продукт, който сте избрали.

2. Здравните претенции не са регламентирани

Много билкови чайове твърдят, че ще подобрят здравето ви по определени начини. Повечето от твърденията, които те правят, обаче не са подкрепени от задълбочени научни изследвания.

Когато науката е под въпрос, Администрацията по храните и лекарствата (FDA) изисква производителите да включат отказ от отговорност (6). Ако купувате чай специално за рекламираните му ползи за здравето, проверете отстрани или отзад на кутията.

Това не означава, че продуктът няма да работи по начина, по който бихте искали, но може да си струва малко повече проучвания сами, преди да го изпробвате.

3. Някои имат съставки, които не са безопасни по време на бременност

Тъй като билковите твърдения за здраве не са регламентирани, това може да е малко заблудено. Но когато сте бременна, по-добре е да сте в безопасност, отколкото да съжалявате. Някои билкови чайове имат съставки, които може да не са безопасни по време на бременност.

Ако сте бременна, добре е да избягвате чайове, които включват (7):

  • Лайка
  • Глухарче
  • Черен чай Ърл Грей
  • Чай от женско биле
  • Кохош
  • Шипка
  • Жълт лапад
  • Донг Куей
  • Коприва

Също така трябва да избягвате билкови смеси, които се предлагат на пазара за облекчаване на симптомите на ПМС, помощ при менструация, детоксикация на тялото или черния дроб или за отслабване. Вероятно те включват съставки, които не се препоръчват за бременност.

Винаги, когато купувате билков смесен чай, винаги четете етикета на съставката, за да сте сигурни, че не съдържа нито една от съставките, изброени тук. Някои чайове имат инструкции за жени, които изрично споменават фрази като избягване при бременност или консултация с Вашия лекар преди употреба.

4. Някои чайове съдържат арсен и пестициди в различни степени

Докато чайовете са пълни със здравословни минерали, някои марки са органични, докато други не. Проучванията показват, че някои марки съдържат тревожно количество пестициди, арсен, олово и други нежелани съставки (8) .

Колко кофеин има чаят?

Типична чаша истински чай от 8 унции съдържа някъде между 20-48 милиграма кофеин (9). Точното количество ще зависи от вида на чая, метода на приготвяне и обработката на чаените листа, но е значително по-малко от чаша сварено кафе, което тече около 95-165 милиграма.

Зеленият чай има по-малко кофеин от черния чай, който може да съдържа до 90 mg кофеин, а безкофеиновите сортове все още имат малко кофеин - някъде около 3 милиграма.

Билковите чайове са естествено без кофеин, но все пак могат да съдържат до половин милиграм кофеин.

Не са провеждани убедителни проучвания за ефектите на кофеина върху бременността (10). Изглежда обаче има доказателства, че това може да е свързано със спонтанен аборт, преждевременно раждане и някои вродени дефекти. Също така се разбира, че кофеинът преминава през плацентата и може да повлияе на незрялата храносмилателна система на бебето, която все още не е оборудвана да борави с веществото.

Поради тези причини общата препоръка е бременните жени да се ограничават до 200 милиграма кофеин на ден или една чаша кафе от 12 унции. За сравнение, можете да отпиете четири чаши кофеинов чай ​​през целия ден и пак да сте под това количество.

Какви чайове се препоръчват по време на бременност?

Ако търсите най-добрите чайове за пиене по време на бременност, можете да изберете измежду следните:

  • Истински чай: Черният, зеленият и улунният чай се считат за безопасни за консумация по време на бременност. Основната грижа на тези чайове обаче е нивото на кофеин. Така че, ако пиете истински чай, ограничете се до четири чаши от 8 унции на ден или изберете безкофеинови сортове, за да получите вкуса без потрепване.
  • Чай от червени малини: Това е билков чай, приготвен с листа от малиновото растение. Смята се, че тонизира матката и помага да се подготви за раждането. Повечето медицински доставчици обаче препоръчват да пропуснете този чай през първия триместър и да го пиете само през втория и третия - само за да сте в безопасност.
  • Чай от листа от мента: Широко се смята, че този билков чай ​​е безопасен по време на бременност. Също така има тенденция да бъде по-вкусен за хората с гаден стомах и се смята, че помага при сутрешно гадене. Избягвайте този чай, ако имате киселини или киселинен рефлукс, тъй като това може да влоши симптомите ви.
  • Чай от корен от джинджифил: Джинджифилът се използва широко в различни култури за борба с гаденето. Това е чудесна възможност да опитате, ако страдате от гадене, свързано с бременността.

На пазара има много други опции - много от които вашите приятелки вероятно са пили, докато са очаквали. Проблемът обаче е ограничената налична информация за тяхното въздействие върху плода.

Поради това нашият списък с препоръчани чайове е много кратък, тъй като вярваме, че е най-добре да грешите от страна на предпазливостта и да се придържате към основите.

Най-добре е никога да не прекалявате с пиенето на какъвто и да е чай, тъй като някои проучвания показват, че това може да ограничи усвояването на желязо и фолиева киселина, които са много важни за развитието на вашето бебе. (11)

Д-р Njoud Jweihan, д-р

Ами чаят от коприва?

Чаят от коприва е билков чай, приготвен от растението коприва. Той е посочен като „Вероятно опасен за бременност“ в базата данни на природните лекарства, но все още е широко препоръчан от акушерки и билкови експерти. Често се включва като съставка в смеси за чай, продавани специално за бременност.

Разликата между препоръчителната употреба и действителната употреба вероятно е свързана с частта от растението, използвана за приготвяне на чая. За бременността се смята, че използването на листата от растението коприва го прави безопасно, докато чайовете от корените не са.

И все пак, чаят от коприва се счита за „извън границите“ за бременни жени от повечето практикуващи лекари, тъй като базата данни на природните лекарства не прави разлика между чайове, приготвени от листа или корени. Поради тази причина ние приемаме консервативен подход и не препоръчваме чай от коприва по време на бременност.

Слово за предпазливост

Долния ред

В умерени количества чаят може да бъде полезно допълнение към вашата диета по време на бременност. Той може да помогне за облекчаване на някои от често срещаните оплаквания за бременност, а също така ви предлага алтернатива с по-малко кофеин на сутрешната ви чаша кафе.

Просто имайте предвид указанията, които изброихме по-горе, като например ограничаване на приема на кофеин до 200 mg на ден и избягване на съставки, които не са безопасни за бременност като Dong Quai и Nettles.