4 неща, които можете да направите, за да помогнете на детето си да отслабне

Затлъстяването при децата е глобална криза в общественото здраве днес. Детското затлъстяване може да окаже значително влияние върху емоционалното, социалното, духовното и психологическото благосъстояние на детето. Повечето деца със затлъстяване вероятно пренасят затлъстяването в юношеска възраст, както и в зряла възраст. Те са изложени на по-голям риск от развитие на сърдечно-съдови проблеми, диабет тип 2 и други метаболитни заболявания през следващите години. Няма обаче бързо решение за загуба на тегло при деца. Дългосрочните модификации на начина на живот заедно с редовен план за упражнения могат да помогнат за постигане на целевото тегло на детето.

помогнете

  • Поставете реалистични, постижими цели

Изготвянето на план за отслабване за деца може да бъде сложно, както е в годините им на растеж. Трябва да се внимава плановете им за отслабване да са в рамките на достижимите граници, като същевременно следят адекватен хранителен прием и позволяват растеж. Също така е по-умно да поддържат теглото си, вместо да се впускат в плана за отслабване на детето, тъй като тялото ще изтънява, когато те растат по-високи. За болестно затлъстели деца загубата на един килограм на седмица е по-постижима идея.

  • Насърчавайте физическата активност

Упражнението е ключов компонент, когато става въпрос за загуба и поддържане на тегло в дългосрочен план. Ангажирането на детето във всякакви аеробни дейности ще помогне за изгарянето на калории. Изберете всяка забавна дейност като колоездене, джогинг, плуване, баскетбол, тенис и др. За режим на тренировка в допълнение към спортните му дейности в училище. Смесването на забавни спортове може да помогне за разработването на модел и ще обезсърчи детето от отпадане.

  • План за диета

Избягвайте честото запояване при деца, като насърчавате детето си да яде на малки хранения на всеки 2 до 3 часа. Включете плодовете и зеленчуците в ежедневната си диета, за да избегнете недохранване и ги насърчавайте да пият много вода. Изборът на няколко филийки плодове вместо багел или геврек може да помогне да се задоволи желанието им за захар. Помислете дали да работите заедно с лицензиран диетолог, за да работите по добре разработен хранителен план за отслабване на деца.

  • Модификация на поведението у дома

Важно е детето да научи значението на поведението на масата, когато е у дома. Родителите трябва да имат навика да сервират ястия само на масата за хранене в определено време, а не пред телевизора, тъй като детето не е наясно с какво се храни, което води до скок на калории. Насърчавайте яденето на преработена мазна храна, сирене и газирани напитки. Избягвайте вторите порции.

Жизненоважно е цялото семейство да се събере като екип, за да насърчи отслабването на детето, за да постигне идеалните си цели за тегло. Бъдете възможно най-подкрепящи и предоставяйте безусловна подкрепа по всяко време.

За да прочетете повече за здравните съвети, разгледайте нашите „Здравни тенденции“ тук!