мъжете

Правенето на диета с партньора може да бъде утешително. Имате подкрепа, приятелство и някой, който да ви държи отговорни. Ако обаче сте опитали да отслабнете като хетеросексуална двойка, може би сте забелязали разочароваща тенденция за жените. Що се отнася до загубата на тегло при мъжете спрямо жените, изглежда, че мъжете отслабват по-лесно, дори ако ядат повече храна.

Стартирането на програма за отслабване с партньора ви може да бъде от полза и може да ви помогне да успеете. Проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, установи, че мъжете и жените „са по-склонни да променят положителното си здравословно поведение, ако партньорът им също го направи“.

Въпреки ползите от правенето на диета с партньора си, жените все още могат да бъдат разочаровани, когато не изглежда да свалят килограми със същата скорост. Не си го представяте. За мъжете наистина е по-лесно да отслабнат. Според Healthline е публикувано проучване в рецензираното списание „Диабет, затлъстяване и метаболизъм“ по тази тема. В това проучване учените са дали на повече от 2000 индивида с наднормено тегло еднакви диети за осем седмици. Мъжете в проучването са загубили 16 процента повече тегло от жените.

Може да не успеем да променим факта, че мъжете губят по-бързо. Разбирането на причините, поради които може да успокоите ума си и да помогнете да се съсредоточите върху положителните страни на вашия личен напредък.

5 начина бавно хранене може да увеличи загубата на тегло

Продължете да четете, за да разберете по-добре разликите в загубата на тегло при мъжете спрямо жените:

1. Мъжете имат по-висок метаболизъм в покой.

Според проучване в The Journal of Clinical Investigation, жените изгарят пет до 10 процента по-малко калории от мъжете, докато са заседнали, дори когато отчитате разликите в телесния състав и теглото. Така че, ако мъж и жена с еднакъв ръст и тегло седят на диван, мъжът вероятно изгаря повече калории.

Но не губете сън заради това: Наистина, не. Само четири нощи лош сън могат да увеличат концентрацията на мастни киселини в кръвта, според проучване, публикувано в списанието Диабетология. Това може да доведе до повишен риск от инсулинова резистентност (предшественик на диабет тип 2) и метаболитни заболявания. Така че, уверете се, че получавате достатъчно shuteye, за да сте здрави и щастливи.

2. Мъжете носят повече мазнини около средата си.

Висцералните мазнини, твърдият в рок вид, който съставлява „червата на бирата“, са опасни неща. Допълнителните мазнини по корема около средата могат да увеличат риска от ранна смърт с 87 процента при мъжете, според проучване от 2015 г., публикувано в Анали на вътрешната медицина. Средният дял е мястото, където много мъже са склонни да носят допълнителното си тегло.

Когато започнат да отслабват, тази опасна мазнина по корема се превръща в предимство в статистиката за отслабване. Загубата на висцерална мазнина увеличава метаболизма ви, казва Live Science. Жените имат повече подкожни мазнини около бедрата и бедрата си. Според Live Science загубата на подкожни мазнини няма същия ефект, стимулиращ метаболизма, както загубата на висцерални мазнини.

Коремната мазнина при мъжете: как да се отървем от нея

3. Мъжете са склонни да имат повече мускулна маса.

Това е още едно предимство на метаболизма: Мъжете имат повече скелетни мускули, отколкото жените. В едно проучване, публикувано в Journal of Applied Physiology, е измерена скелетната мускулна маса на 468 мъже и жени от различни възрасти и размери. Мъжете са средно 38,4% мускули, докато жените са 30,6% мускули.

Тази разлика е важна за отбелязване, тъй като мускулите изгарят повече калории. Според American Journal of Human Biology, всеки килограм мускул изгаря около 13 калории всеки ден, докато е в покой. Това означава, че човек с 25 излишни килограма мускулна маса може да изгаря 325 допълнителни калории на ден - дори и да не тренира.

Един от начините да се пребориш с тази разлика е да изградиш някакъв собствен мускул. Силовите тренировки ще ви помогнат да избегнете мазнините, да изгорите повече калории и да намалите общия си сърдечно-съдов риск - и не е нужно да вдигате големи тежести, за да го направите. Кликнете за повече информация относно силовите тренировки>