това

Наличие на мумия на корема - Не е късно да се направи нещо по въпроса

Наличието на мумия на корема е гадно!

Погледнете се в огледалото, ето го. Облечете дрехите си, ето го. Слагаш колана в колата, ето го!

Тичате към хълмовете дори при мисълта за бански костюм и мразите да се налага да носите дрехи, които ТРЯБВА да носите вместо дрехи, които искате да носите.

Знам, че бях там.

Това е разочароващо, дори когато намалите теглото си и въпреки това изкарате корема си навън.

Но МОЖЕ да се помогне ... просто трябва да знаете откъде да започнете и какво да правите.

5 Must Do’s, за да се отървете завинаги от мумията си.

# 1 Затваряне на пропастта - Лекарите с проблем с диастазата на мумията на корема не говорят.

Лекарите не говорят по този въпрос с вас, когато сте бременна или след това, нито те предупреждават за това.

Нарича се Diastasis Recti за тези от вас, които не са чували за него. Наистина е обезсърчително и разочароващо, че лекарите не ви казват какво да търсите или симптомите, които могат да се случат.

Толкова много майки страдат. Понякога с години.

Може да откриете, че коремът ви не се връща надолу или може би имате проблеми с кръста, проблеми с тазовото дъно и т.н.

Това, което се случва, е разделянето на корема по време на бременност от натиска върху коремната стена, създавайки празнина. Колкото повече бебета имате, толкова по-вероятно е да се случи, но все пак можете да получите това разделяне с първото си бебе.

Наистина е важно да го проверите, а също и да научите как да стоите настрана от нещата, които го влошават. Класира се по това колко ширини на пръстите можете да поставите в него.

За жените, които са тежки, може да се наложи операция. Затова е важно да го проверите и след това да работите за укрепване на напречните коремни мускули.

Когато разбрах, че имам диастаза ректи, бях на около 2-3 ширини на пръстите и той се затвори почти докрай (с изключение на около пъпа). Използвах обвивка за корема на мумията, за да го задържа и да поддържам корема ми, което много помогна.

# 2 Упражнения с мумия за корем, които са толкова прости, колкото ежедневните поправки.

Майките са склонни да се отказват от тях и нещо, наречено поклащане назад. Това е коремът, който стърчи, раменете ви се навеждат и главата ви е изтласкана напред.

Коремът на мумията ви всъщност ще изглежда по-зле от начина, по който се носите, ако се мърдате.

Начинът, по който бутаме количка, държим децата си, приготвяме вечерята, кърмим, ако кърмите ... всичко играе роля за влошаването.

За да направите бърза регистрация ... застанете до стената и вижте къде изпъквате тялото си и колко различно е да застанете до стената.

Може дори да откриете, че коремът ви се чувства сякаш се оправя, въпреки че просто стоите до стена.

# 3 Изгубете мумията си чрез диета и упражнения

Диета с мумия на корема

Облегнете се с хранене и упражнения, за да помогнете на корема на мумията си и да се отървете от кучето. Първо и най-важно е храненето. Без да набирате какво ядете, можете да спортувате, докато кравите се приберат у дома.

Хранене първо, упражнения второ.

Мислете за храната като за гориво. Тези хранителни вещества ви помагат да функционирате по-добре, да се лекувате по-добре и да се отървете от допълнителния слой на корема.

Тренировка за мумия на корема - какво да не правим

Когато става въпрос за упражнения, избягвайте коремни преси или дъски, или ще окажете допълнителен натиск върху тези коремни мускули и може да влошите разликата.

Важно е да стегнете сърцевината си и да затворите вашите диастазни ректи.

Не е нужно да правите час на ден в упражнения, за да бъде ефективно. Просто трябва да започнете.

10 минути е по-добре от 0 минути. Нали?!

# 4 Рутинна грижа за мумия на корема

Знам колко дефлиращо може да бъде след бременност и виждате тези стрии, отпусната кожа и целулит.

Изпийте половината от теглото си в унции вода, използвайте сухо четкане, за да отстраните мъртвата кожа и помогнете с обезцветяването и ексфолирайте под душа с добър скраб за тяло.

След душа можете да хидратирате с добър крем за корема след раждането.

# 5 Дрехи за скриване на мумията на корема

Използвах Spanx, за да скрия корема на мумията си, докато отслабвах, и да скрия скапаните парченца. Имах и проблеми с подуването на корема, така че щях да го нося, въпреки че имах това коремче, но имах подуване.

Можете да използвате интелигентен избор за стилизиране, за да скриете и корема си. Течащите ризи помагат. Можете да намерите ризи с бюст линия империя, което е просто изискан термин за ризи, които изтичат точно под бюста. Помислете като риза за бебешка кукла.

Използвах укриване на корема след раждането, докато след бременността, за подкрепа, за да поддържам корема стегнат. Чувствах се като прегръдка, докато го носех.

Това са моите 5 най-добри начина да се отърва от корема на мумията. Самият аз загубих 54 кг и приложих всички тези съвети, които ми помогнаха да затворя тази празнина и да получа този плосък корем. Надявам се това да помогне.

Ако искате да научите повече за корема на мумията си, не забравяйте да разгледате моя канал в YouTube за това как да се отървете от мумията си.