можете

Свързани статии

  • Как да се почувствате сити с протеини
  • Как да диета и да отслабнете 10 килограма за седмица
  • Как да наддадете на тегло с висококалорична напитка с ниско съдържание на въглехидрати
  • Как да спечелим тегло за футбол
  • Как да получите повече енергия преди фитнеса
  • Как да свалим 30 лири бързо и безопасно

Диетите се стремят да включват храни, които им помагат да се чувстват сити без много калории, за да им е по-лесно да отслабнат. Една такава храна е желатинът. Желатинът е източник на протеини и протеинът е по-засищащ от въглехидратите или мазнините. Предварителните изследвания показват, че може да има някои ползи от консумацията на храни, съдържащи желатин, за контрол на апетита.

Резултати от изследванията

Малко проучване, публикувано в "The Journal of Nutrition" през октомври 2009 г., установява, че желатинът е по-добър за контролиране на апетита, отколкото протеинът казеин, който се съдържа в много млечни продукти. Друго проучване, публикувано в "Clinical Nutrition" през април 2009 г., открива подобни резултати, като желатинът е с около 40 процента по-пълнеж от суроватката, соята или казеина. Необходими са допълнителни изследвания, за да се проверят тези ефекти и да се определи количеството желатин, необходимо за намаляване на нивата на апетит. Ако искате да опитате да пиете желатин, разтворете прахообразния желатин в топла напитка и изпийте напитката, преди да се охлади напълно. За отслабване ароматизираният желатин или ароматизираният желатин без захар са по-добър избор от обикновения ароматизиран желатин, който е с високо съдържание на калории.

Базирана в Масачузетс, Джесика Брусо пише от 2008 г. Тя има магистърска степен по хранителна политика и приложно хранене и бакалавърска степен по международни отношения, както от университета Тафтс.