Връзката ви с тялото ви е една от най-важните връзки, които някога ще имате. И аз ще споделя първо нещо, което можете да направите, за да уважите тази връзка и да създадете трайни, трайни резултати.
Да ... това може да звучи просто, но ако сте като толкова много на пътуване за отслабване, можете да бъдете безмилостни, когато става въпрос за самокритика и презрение към себе си и тялото си. Когато се освободите от вината и срама за това как изглеждате или как сте се отнасяли към тялото си, вие навлизате в свят на любов и позитивност, който ви помага да създадете здраво тяло, което искате и заслужавате.
Самопрощаващото се състояние на ума ви помага по-лесно да освободите негативни преценки за себе си. Тогава е по-малко вероятно да действате според тези чувства, като нараните себе си и тялото си. Естествено ще искате да се грижите по-добре за тялото си. Виждате ли, когато се научите да се обичате безусловно и да си простите по-лесно, вероятно ще ядете по-здравословни храни, ще дадете на тялото си нужните движения и ще говорите със себе си с по-голямо състрадание.
От друга страна, когато тялото ви е изпълнено с отровните енергии на самоуважение (и знам, че сте преживявали такива времена), е по-вероятно да се обърнете към храната за утеха или самонаказание. Негативните чувства могат бързо да доведат до много старо и познато усещане, че сте извън контрол или жертва.
Когато започнете да развивате навика на самопрошка, ще забележите значителни промени във вашето физическо здраве и във вашата способност да не разчитате повече на храна за комфорт. И когато почувствате тази любов към себе си и тялото си, може би, по-малко вероятно е да пропуснете урока по Зумба, за да се приберете вкъщи след работа и да гледате телевизия.
И така, как си прощаваш?
Необходимо е търпение и постоянство. Ето три сърдечни упражнения, които ще ви помогнат да се отворите към лечебната сила на самопрощаването, да се обичате повече и да внесете мир в ума си.
1. Бъдете готови да си простите
Самопрощаването започва с готовност да се освободи от вина, срам и омраза към себе си. Отворете пространството за тази лечебна енергия, която да влезе в ума и тялото ви, като зададете намерението си да го направите.
Просто си кажете в момента: „Искам да си простя.“
Освен това запишете тези думи на хартия няколко пъти:
„Искам да си простя. Искам да се обичам напълно и да се отнасям с любеща доброта. "
Това може да изглежда много прост процес. То е. Не приравнявайте простото с неефективното. Искреното и умишлено намерение да спрете да се самоубивате и да си простите, когато го направите, ви помага да поемете живота си, да се чувствате по-малко жертва и да спрете цикъла на емоционално хранене.
2. Опаковайте отрицателните мисли в любовта
Всички изпадаме в стари модели. Така че следващия път, когато се върнете към по-малко от здравословни навици на хранене или упражнения и се самоуверите с недобри думи, обърнете се към сърцето си за утеха.
Например, вместо да се спирате на тези негативни мисли и чувства, напомнете си, че можете да спрете. Поеми си дълбоко въздух. След това съсредоточете вниманието си върху сърцето си и в същото време помислете за красив спомен или някой, когото обичате. Научих това упражнение от Института по HeartMath и то помага да се почувствате спокойни много бързо. След това кажете това потвърждение на себе си или на глас, като държите вниманието си върху сърцето си:
„Пускам тези мисли и чувства (или срам, вина и т.н.) в обятията на Любовта и се отварям да обичам и да прощавам на себе си.“
Насочването на вашето внимание към сърцето ви влива думите ви с успокояваща, базирана на сърцето енергия. Сякаш увиваш презрението си към себе си в одеяло от любов.
3. Свържете се със сърцето си, буквално
Станете тихи. Поставете ръката си върху сърцето си. Почувствайте как сърцето ви бие. Сега, докато държите ръката си върху сърцето си, си кажете:
„Напълно и напълно обичам и приемам себе си с всичките си проблеми и всичките си ограничения.“
Почувствайте се в този процес. Повтаряйте няколко пъти дневно.
Това упражнение ви помага да се свържете с любовната енергия на сърцето си. Сърцето ви не ви осъжда, че сте преяли или сте говорили грубо със себе си. Просто продължава да бие. Почувствайте този красив, последователен пулс и знайте, че сте обичани от чистата енергия в него.
Практикувайте горните стъпки вярно и ще започнете да създавате лекота на духа във вас.
Бъдете търпеливи и имайте вяра. С течение на времето ще забележите, че любовта, която си давате отвътре, ще се отрази в начините, по които се грижите за себе си и изглеждате и чувствате отвън.
Ще практикувате ли самопрошка?
Даян Петрела, MSW е психотерапевт и треньор по живота. Тя предлага на своите клиенти духовен подход към освобождаването на тегло и им помага да развият любяща, уважителна връзка с телата си. Получете безплатно копие на „Седемте лесни и лесни за отслабване тайни на Даян“, като се регистрирате за нейния месечен електронен бюлетин „Живей леко“, за духовни прозрения и съвети за отслабване с увереност и любов. За да се свържете с Даян, посетете www.dianepetrella.com.
Коментари
Мислили ли сте някога да добавите малко повече от просто
вашите статии? Искам да кажа, това, което казвате, е основно и всичко.
Но само си представете, ако сте добавили страхотни визуални изображения или видеоклипове, за да дадете на публикациите си повече,
„Поп“! Вашето съдържание е отлично, но с изображения и
видеоклипове, този сайт определено може да бъде един от най-добрите в своята ниша.
Като цяло не чета публикации в блогове, но аз
искам да кажа, че това писане ме принуди да погледна и да го направя!
Вашият вкус на писане ме изуми. Благодаря, доста хубава статия.
- Можете ли да отслабнете, без да работите за отслабване чрез хранене
- Можете ли да отслабнете без упражнения; Зелена ябълка Хранене
- Можете ли наистина да отслабнете във виртуалната реалност
- Можете ли наистина да отслабнете просто като тръгнете по стълбите тук; s Какво трябва да каже треньорът
- Диета с мазнини на черния дроб Диета с мастни заболявания на черния дроб 5 най-добри храни, които ще ви помогнат да отслабнете и да намалите мазнините в