Тайните на гладно от Тим

4 май · 4 минути четене

Нека да разберем едно нещо, понякога се забъркваме в мисловния процес на периодични бързи преживявания, диети или тренировъчни планове като режими на удар или пропускане. Ако направим едно малко нещо погрешно, тогава всичко се взривява в лицето ни и всички други усилия са били безсмислени. Смятаме, че има един специфичен начин да го направим и ако не спазваме правилата с абсолютна строгост и подчинение, то няма да работи (сякаш отрязването на грешен проводник детонира бомбата). Прекъсващото гладуване няма точна книга с правила, която всеки трябва да следва, за да види резултатите, това не е объркващо ръководство за инструкции на Ikea, няма само един конкретен начин да го направите, докато всички други начини са грешни. Написах статия за моята несъвършена мания за периодично гладуване ТУК. Като се има предвид това, нека отговорим на често срещания въпрос относно пиенето на лимонова вода по време на периода на гладуване на прекъсващия пост ...

лимонова

Има различни мнения по тази тема, МОЕТО лично мнение е не, не трябва да пием лимонова вода по време на нашия пост. Ето мотивите за моите лични мисли по въпроса ...

Проведох пистата и крос кънтри през гимназията и в колежа, получих бакалавърска степен по физически упражнения, работил съм над 14 години в здравната индустрия, обучавал съм много хора на периодично гладуване и съм практикувал периодично на гладно около 4 години. Смятам, че съм много добре запознат със здравето, човешката физиология, храненето, отслабването и поддържането на форма. За най-добър резултат от ползите по време на периодично гладуване, трябва да избягваме много различни неща по време на нашия пост, две от тези в списъка са калории и въглехидрати/захари. Една от причините да обичам да пия ароматизирана газирана вода по време на гладуване е, че тя ме поддържа хидратирана, придава ми малко вкус на езика, а също така ми дава малко текстура в устата и стомаха, като същевременно ме поддържа на гладно защото не съдържа нищо, което да попречи на тялото ми да произвежда ползите от гладуването. Средно един лимон съдържа около 17 калории и 5 грама въглехидрати. За разлика от това, Lemon Perrier съдържа 0 калории и 0 въглехидрати.

Сега не казвам, че лимоновата вода не е здравословна. Понастоящем съпругата ми е бременна в 7,5 месеца, така че не прекъсва гладуването, но тя има прясно изцедена лимонова вода всяка сутрин на гладно около 20 минути преди закуска. Това е добър източник на витамин С, като същевременно помага при храносмилането, здравата кожа и бъбречната функция. Лимоновият сок е много здравословен вариант, просто мисля, че ще ви извади от гладуването, ако се опитвате с периодично гладуване.

Сега да се върнем към стремежа да се подчиняваме на правилата на гладуването. Бих могъл да сбъркам напълно с мнението си за лимоновата вода и периодичното гладуване, то е това, което е. Въпросът, който се опитвах да разбера в началото на тази статия, е, че периодичното гладуване е здравословна алтернатива за отслабване, поддържане на фитнес и много други предимства, изброени в статията ми ТУК, но ние не сме перфектни като хора. Понякога, когато не можем да бъдем перфектни в нещо или ако не виждаме перфектни резултати, отказваме. Не очаквайте съвършенство и не очаквайте перфектно подравнен списък на правите и не за типа на прекъсващото гладуване, което работи за вас. Не се обезсърчавайте, съсредоточете се върху доброто и продължете да продължите.