Постоянното гладуване бързо се превърна в диета за мнозина. Ако не сте запознати с това какво IF е технически, този тип диета е начин на хранене, който циклира между периодите на гладуване и хранене. И макар да има много плюсове и минуси, лесно е да се види как е придобил сцеплението, което има в последно време.

прекъсвате

Въпреки че много от дискусиите около темата се фокусират върху количеството и видовете храни, които можете да ядете, какво знаете за пиенето, докато гладувате? Според Флоренсия Талявини - диетолог на The NutraMilk има много неща, които трябва да знаете за пиенето, докато гладувате.

"За тези, които решат да опитат с периодично гладуване, една предпазна мярка е да хидратират добре, което може значително да промени резултатите от тази диета", каза тя. Правилната хидратация не само ще помогне при гладуване, като помага за овладяване на пристъпите на глад и помага на тялото ви да се детоксикира, но и избягването на дехидратацията ще помогне да се избегнат главоболие, сухота в устата, лошо спортно представяне и затруднено фокусиране, което прави тази диета устойчива.

Ако решите да пиете алкохол, правете това по време на прозореца за хранене

Въпреки че различните видове течности, които можете да консумирате, ще зависят от вида на периодично гладуване, което правите, ако решите да консумирате алкохол, докато правите, АКО се препоръчва да го правите по време на вашия прозорец за хранене, а не на вашия пост. И да, разсъжденията вероятно са точно защо си мислите: пиенето на гладно само ще ви накара да се напиете, по-бързо.

"Един алкохол може да се абсорбира директно в кръвния поток през стомаха. Ако има храна там, това забавя малко усвояването", заяви регистрираният диетолог Ана Рейсдорф пред INSIDER. "Така че, ако искате да пиете и практикувате АКО, бих препоръчал да пиете по време на прозореца за хранене, а не през прозореца на гладно. Ако искате да пиете алкохол, вземете пълно балансирано хранене с напитката или малко преди, за да сте сигурни не се опиянявате прекалено. "

Дали ще изберете да пиете и колко често зависи от диетата с постепенно гладуване, която правите

Въпреки че вероятно няма да можете да се насладите на пица, бургери, тако или каквато и да е друга мазна храна, преди да пиете, както бихте направили преди нощта в града, златното правило за първо напълване на стомаха ви все още е вярно. Тъй като има различни видове периодично гладуване, които можете да продължите, регистрираният диетолог-диетолог Кристин Коскинен каза INSIDER, че знаейки на коя диета сте, може да ви помогне да откриете кога и колко можете да пиете, докато правите.

"Ако следвате пост 16: 8, трябва да можете да координирате храненията си с вечерна чаша вино или коктейли след работа", каза тя. „И периодичното гладуване, и алкохолът поставят по-големи нужди от течности върху тялото, така че не забравяйте да пиете много вода през целия ден и между напитките за възрастни, ако решите да попиете.

Така че, докато няма директно ръководство за пиене, докато гладувате, основното правило на диетолозите е да се уверите, че сте яли достатъчно храна, преди да се опитате да консумирате алкохолни напитки.