Японската диета за 14 дни е изключително популярна: това е евтино крайбрежие, трае само две седмици и, най-важното, дава гарантиран резултат, който се поддържа дълго време. Но за да станете гейша, трябва да покажете наистина близо до съпротивата!

диета

Японската диета за отслабване ни поразява с неговото име! Отчасти поради популярността на японските карикатури и филми, по наше мнение, на японка - е синоним на хармония и грация.

Японската диета за 14 дни: основни характеристики

Продължителност: 14 дни;

Характеристики: нискокалорична протеинова диета, строга, изисква предварителното психическо отношение;

Цена: ниско (не повече от 2 хиляди рубли за целия период);

Резултатът от японската диета: по-малко от 5-8 кг;

Препоръчителна честота: не повече от два пъти годишно;

Допълнителен ефект: дългосрочните резултати от опазването (при условие, че то е правилно изведено от диетата);

Японската диета не е подходяща за бременни жени, кърмене, в случай на гастрит и язва, а също и хора със заболявания на черния дроб и бъбреците, сърдечни заболявания. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Японската диета за 14 дни: оригинална или спекулация?

Чудя се дали японският генерал в японската диета? Оказва се - не много. Ако думите на японската диета се чувствате като ориз, соеви сладкиши и изискани миди, ви очаква изненада: храната на страната на изгряващото слънце в този план за захранване, помнете само зеления чай, морската риба и твърдите варени яйца.

Екзотиката не може да бъде позволена на японската диета в продължение на 14 дни, продуктите са добре познати в Европа. Това е плюс, тъй като рискът от внезапна алергия е намален до минимум, а необходимите съставки за хранене могат да бъдат закупени във всеки, дори и най-малкият и най-скромен хранителен магазин.

Не е известно, тъй като тази диета за отслабване се нарича японска. Второ, те изобретиха вид болница в Токио, за други - име, вдъхновено от лесен и ясен модел на диета, под което дава очаквания стимулиращ живот (японският път ли не е истина? Действайте според правилата, опитайте с всичките си сили и ще бъдете възнаградени).

В допълнение, японската диета за 14 дни, която е придобила популярност в цял свят, предлага умереността в състава и калоричното съдържание на разрешените храни, както и това общо с традиционното захранване. Японският диетолог Наоми Морияма е сигурен, че младостта и дълголетието на неговите сънародници ви позволяват да поддържате относително малко количество въглехидрати в ежедневното меню и малки порции.

За оценка на диетолог японците консумират средно с 25% по-малко калории от жителите на която и да е друга държава. Например в Япония не яжте пържени картофи, шоколад, сладкиши, печени изделия и масло японците като цяло са успели едва в началото на хх век от европейците и все още се отнасят към него с подозрение. Тоест, изборът на здравословни храни в умерени количества - национална характеристика на културата на Япония. И това изискване на японската диета за 14 дни съответства на пълните, въпреки формалните различия с нормалната диета, прости обитатели на тихоокеанския щат.

"Самурай" правилата на японската диета

Въпреки това, за много хора, умереността, уви, да се държат по такъв начин и намаляването на броя на калориите може да се превърне в истинска трагедия. Още повече, че японската диета за отслабване включва много сериозни ограничения.

Основният материал в японската диета, от който наситени - протеини, получени от пиле, яйца, пилешко, говеждо, риба и млечни продукти. Въглехидратите са трохи от хляб и някои от зеленчуците, маслата и мазнините в зехтина, които могат да се използват за готвене и салатни превръзки, но също така и месо и риба.

Фибрите се намират в изобилие в плодовете и зеленчуците, чийто брой след няколко дни от диетата също не може да се регулира, така че стомахът вероятно ще се справи добре с работата си. Кафето и зеленият чай не само ви позволяват да развеселите, но те съдържат полезни здравословни антиоксиданти (за това е важно да изберете чая и кафето с високо качество, безопасно и естествено, без аромати и добавки).

Както можете да видите, всички основни хранителни вещества в диетата на присъстващия японец, макар и със сериозни ограничения в състава и количеството. Ето защо диетата не може да се нарече балансирана и да спазва повече от две седмици опасно за вашето здраве. Но през тези 14 дни тялото ви може, без удоволствието да реагира адекватно, да намали количеството въглехидрати в менюто: в този случай може да почувствате мускулна болка, слабост и главоболие. Ако се появят такива симптоми, излезте от диетата и покажете на лекаря!

Режим питие японска диета е особено важно. Пийте много чиста вода с температура на околната среда, не само за да помогнете на стомаха да усети пълнотата, но и за осигуряване на продукцията на преработени продукти и животински протеини.

Основното условие за успеха на японската диета за 14 дни - ясно да се следва плана му. Да не се бърка дни и дискретност, да се заменят едни продукти с други, също подобни. Изключение може да направи, може би, само сутрешното кафе - не може без последствия да замени чаша зелен чай без захар. Солта трябва да се откаже по време на диетата, но ако тази забрана е от основно значение за вашите вкусови рецептори, тогава посолете храната като минимум.

Труден за японската диета може да бъде и малък брой хранения на ден (още три здравословни 5-6) и липсата на закуски, бъдете готови за това. Вечеряйте поне няколко часа преди сън, а сутрин започва с чаша вода на празен стомах е полезна за метаболизма и ви позволява да преместите по-добре липсата на закуска.

Тъй като японската диета за 14 дни - тежка, тогава влизането в нея е крайно нежелателно. Ако решите да отслабнете "японка", не бъдете мързеливи преди работа: не само конфигурирайте психологически, но и подгответе тялото си, поне за няколко дни преди започване на диетата, изоставяне на сладкиши и нездравословна храна и намаляване на обичайния размер на порциите. В края на диетата наградата за твърдостта на духа ще стане приятна и по-малко балансирана - 14-дневната японска диета обещава да освободи минимум пет килограма.

Списък за пазаруване за японската диета за 14 дни

  • Кафето в зърна или смляно кафе - 1 опаковка
  • Зелен чай в любимия ви сорт (без добавяне на добавки и овкусители) - 1 опаковка
  • Пресните пилешки яйца - 2 дузини
  • Филе от морска риба - 2 кг
  • Постно телешко месо, доматена каша - 1 кг
  • Пилешко филе - 1 кг
  • Зехтин-първо студено пресоване - 500 мл
  • Зеле - бяло, 2 щифта, среден размер
  • Морков пресен - 2-3 кг
  • Тиквички, патладжан общо 1 кг
  • Плодове (с изключение на банани и грозде) - общо 1 кг
  • Доматен сок - 1 л
  • Кисело мляко - 1 л (купувайте прясно, не го запасете за в бъдеще!)
  • Лимони-избор - 2 броя

Японската диета: менюто за издръжливи

Относно състава на японската диета за 14 дни и често се сравнява с така наречената "химическа диета" - енергиен план, изобретен за лечение на затлъстяване при диабетици. Японската диета използва ефекта на силно намаляване на диетичните въглехидрати, на заден план, за да увеличи количеството протеин.

След това възстановява химията на метаболитните процеси в организма, натрупаните мазнини се изгарят бързо, а новото предотвратява образуването на мускулите, се укрепва. Въпреки това, химическата диета и японската диета, има две основни разлики в химическата диета, количеството на порциите не е ограничено и следователно е възможно да се комбинира менюто за отслабване с упражнения, без страх от падане без сила; и ето, менюто на японската диета е много монотонно и за разлика от другите диети е само за две седмици. Въпреки това, за много относително кратка продължителност на японската диета става вашето предимство. 14 дни мъчения - и вие се появявате в рокля с два размера по-малко!

Японската диета за 14 дни: пълно меню

Не забравяйте, японска диета за 2 седмици, менюто е доста строго, не позволява никакви промени в графиката и в диетата. Ако искате да получите резултат, е необходимо да спазвате часовете на диетата.

На първия ден

  • Закуска: кафе без захар и мляко.
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варено зеле с масло, чаша доматен сок.
  • Вечеря: 200 г варена или пържена риба.

На втория ден

  • Закуска: парче ръжен хляб и кафе без захар.
  • Обяд: 200 г варена или пържена риба с варено зеле и растително масло.
  • Вечеря: 100 г варено говеждо и чаша кисело мляко.

На третия ден

  • Закуска: парче ръжен хляб, сушен в тостер или сладки бисквити без добавки, кафе без захар.
  • Обяд: тиквички или патладжан, пържени в растително масло, във всякакви количества.
  • Вечеря: 200 г солено говеждо говеждо месо, суровото зеле с растително масло и 2 варени яйца.

Четвъртият ден

  • Закуска: малък пресен морков със сок от един лимон.
  • Обяд: 200 г варена или пържена риба и чаша доматен сок.
  • Вечеря: 200гр плодове.

Петият ден

  • Закуска: малък пресен морков със сок от един лимон.
  • Обяд: варена риба и чаша доматен сок.
  • Вечеря: 200гр плодове.

Шестият ден

  • Закуска: кафе без захар.
  • Обяд: несолено варено пиле (500гр) със салата от зеле и моркови в растително масло.
  • Вечеря: пресен морков малък размер и 2 твърдо сварени яйца.

Седми ден

  • Закуска: зелен чай.
  • Обяд: 200 г сол на варено говеждо месо.
  • Вечеря: 200 г плодове или 200 г варена или пържена риба или 2 яйца с пресни моркови в растително масло или варено говеждо и 1 чаша кисело мляко.

Осмият ден

  • Закуска: кафе без захар.
  • Обяд: 500 г варено пиле без сол и салата от моркови и зеле в растително масло.
  • Вечеря: пресни бебешки моркови с растително масло и 2 варени яйца.

Девети ден

  • Закуска: среден морков с лимонов сок.
  • Обяд: 200 г варена или пържена риба и чаша доматен сок.
  • Вечеря: 200 г плодове.

Десетият ден

  • Закуска: кафе без захар.
  • Обяд: 50 г сирене, 3 малки моркови в растително масло и 1 яйце.
  • Вечеря: 200гр плодове.

Единадесетият ден

  • Закуска: кафе без захар и парче ръжен хляб.
  • Обяд: тиквички или патладжан, пържени в растително масло, във всякакви количества.
  • Вечеря: 200гр варено говеждо без сол, 2 варени яйца и зеле прясно растително масло.

Дванадесети ден

  • Закуска: кафе без захар и парче ръжен хляб.
  • Обяд: 200 г варена или пържена риба, прясно зеле в растително масло.
  • Вечеря: 100 г варено говеждо месо и чаша кисело мляко.

Тринадесетият ден

  • Закуска: кафе без захар.
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варено зеле в растително масло и чаша доматен сок.
  • Вечеря: 200гр варена или пържена риба в растително масло.

Четиринадесетия ден

  • Закуска: кафе без захар.
  • Обяд: варена или пържена риба (200 грама), прясно зеле със зехтин.
  • Вечеря: 200 г варено говеждо, чаша кисело мляко.

Аз съм на мнение, че тази японска диета за отслабване е една от най-"дълготрайните" и се придържа към нея и резултатът може да продължи до три години. Но, разбира се, мечтата остава непостижима, ако след излизане от диетата започнете да ядете твърде много. Нека умереността, на която той преподава японската диета в продължение на 14 дни, е навик.