Кето диетата е диета с много мазнини, умерени протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Основната цел на кетогенната диета е да промени биохимията на тялото ви. По принцип страхотните източници на здравословни мазнини могат да повишат способностите на тялото ви за изгаряне на мазнини.

сирене

Когато сте на кето, намирането на храни с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини е важно, това е основен приоритет както за начинаещи, така и за ветерани от кето начина на живот. Той принуждава тялото ви да се зарежда с мазнини вместо с глюкоза.

Кето диетите всъщност бяха въведени за хора с епилепсия, за да се намали припадъчната активност. Кето има много други предимства като загуба на тегло и намалени нива на кръвна захар и холестерол.

Планирането на храненето на кето диетата може да бъде доста предизвикателно, тъй като трябва да ядете храни, които са здравословни, които се вписват в целите на приема ви и също така осигуряват разнообразие. Млечните храни обикновено не се препоръчват в кето, тъй като те са с много високо съдържание на въглехидрати, но хората, които следват кето диетата, често се чудят за сирене и извара от сирене.

Тогава нека ви кажа, един от предимствата на кето диетата е, че можете да ядете сирене, но не всички видове сирене. Най-добрите сортове сирене за кето диетата са висококачественото, хранено с трева и пълномаслено сирене.

Сиренето е основно идеалната кето храна; те са с високо съдържание на мазнини, умерено протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Когато хората спазват определена диета, храната, която ядат, се ограничава и тя започва да става монотонна и демотивираща.

Изварата със сирене може да добави вкус, разнообразие и нови текстури към вашите ястия. Въпреки това, изварата със сирене все още съдържа въглехидрати и калории, така че сиренето не може да се яде „неограничено“ в кето диетата.

Кетогенната диета обикновено ограничава въглехидратите до 20-50 грама на ден, така че ако можете да се справите с това, можете да се насладите на извара със сирене, докато сте на кето диета. Ако добавяте извара от сирене към вашата диета, трябва да замените всеки продукт на основата на зърнени култури.

Ако искате да добавите извара със сирене към вашата кето диета, е важно да проверите нивата им на хранене. Трябва да се уверите, че към изварата със сирене не се добавят добавки, които биха могли да увеличат съдържанието на въглехидрати.

По-долу е информацията за храненето на около 112 грама (1/2 чаша) извара:

Калории 460 Калории от мазнини 340
% Дневна стойност *
Общо мазнини 37.6g 58%
Наситени мазнини 21.2g 106%
Полиненаситени мазнини 1,6 g
Мононенаситени мазнини 10.4 g
Холестерол 112mg 31%
Натрий 740mg 3%
Калий 88mg 1%
Общ брой на въглехидратите 3,5 g 0%
Диетични фибри 0 g 0%
Захар 0 g
Протеин 26g 28%
Витамин А 28%
Витамин Ц 0%
Калций 60%
Желязо 0.9%

Можете да ядете извара от сирене, но това не означава, че можете да ги пържите в бирено тесто и да се наслаждавате с разнообразни сосове. Въпреки че изварата от сирене е добър източник на протеин, те не са толкова богати на хранителни вещества, за да се поберат във вашата дневна доза протеин.

Когато ядете извара от сирене, трябва да сте сигурни, че ги ядете умерено. Можете да имате салати с извара от сирене или да ги намажете с малко зехтин и да ги изпечете.

Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, когато купувате сирене, трябва да е прясно, в противен случай изварата от сирене няма да скърца и може да не е с толкова добър вкус. Ако се чудите откъде да вземете извара от прясно сирене, тогава купете прясно сирене в Австралия от Pure Dairy. Те са индивидуално замразени и остават пресни за по-продължителен период от време. Освен това те не добавят никакви гадни добавки и консерванти.