Много хора подценяват въздействието, което стресът може да окаже върху тялото, особено върху сърцето.

Отделете малко време, за да видите видеото на Американската сърдечна асоциация за това, което може да изглежда като типична сутрешна семейна рутина:

Това изображение може да изглежда малко отгоре, но много от нас се гордеят, че са в състояние да изпълнят множество задачи и се опитват да бъдат всичко за всички, като ни въздействат емоционално и физически.

Въпреки че няколко традиционни рискови фактора за коронарна артериална болест, като висок холестерол, високо кръвно налягане и затлъстяване, засягат жените и мъжете, други фактори могат да играят по-голяма роля в развитието на сърдечни заболявания при жените.

Специфичните рискови фактори за сърдечни заболявания, специфични за жените, включват:

  • Диабет - Жените с диабет са изложени на по-голям риск от сърдечни заболявания, отколкото мъжете с диабет.
  • Психичен стрес и депресия - Сърцата на жените са засегнати от стрес и депресия повече от мъжете. Депресията затруднява поддържането на здравословен начин на живот и спазване на препоръчаното лечение, затова говорете с Вашия лекар, ако имате симптоми на депресия.
  • Пушенето - При жените пушенето е по-голям рисков фактор за сърдечни заболявания, отколкото при мъжете.
  • Бездействие - Липсата на физическа активност е основен рисков фактор за сърдечни заболявания и някои изследвания показват, че жените са по-неактивни от мъжете.
  • Консумация на алкохол - Да, вярно е, че червеното вино има някои качества, които предполагат, че е полезно за вашето здраве, но имайте предвид, че трябва да се консумира умерено. Това изключва други форми на алкохол и калориите ще повлияят на талията ви.
  • Менопауза - Ниските нива на естроген след менопаузата представляват значителен рисков фактор за развитие на сърдечно-съдови заболявания в по-малките кръвоносни съдове, наречени коронарна микроваскуларна болест.
  • Синдром на счупеното сърце - Това състояние, често породено от стресови ситуации, които могат да причинят тежка, но обикновено временна сърдечна недостатъчност, се появява по-често при жени след менопаузата. Това състояние може да се нарече също така субо кардиомиопатия, синдром на апикален балон или стресова кардиомиопатия.
  • Усложнения при бременност - Високото кръвно налягане или диабет по време на бременност може да увеличи дългосрочния риск на жените от високо кръвно налягане и диабет и да увеличи риска от развитие на сърдечни заболявания при майката. Някои изследвания са установили, че ако сте имали усложнения на бременността, като високо кръвно налягане или диабет, вашите деца също могат да имат повишен риск от сърдечни заболявания в бъдеще.
  • Възпалителни заболявания - Жените с ревматоиден артрит, лупус или други подобни заболявания също могат да имат по-висок риск от сърдечни заболявания.

Продължават изследванията на други рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания при жените.

доведе

Дали сърдечните заболявания са нещо, за което само възрастните жени трябва да се притесняват?

Жените от всички възрасти трябва да приемат сериозно сърдечните заболявания. Жените под 65 години, и особено тези с фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, трябва да обърнат голямо внимание на рисковите фактори за сърдечни заболявания.

Какви са разликите в симптомите на сърдечни заболявания при жените?

Жените са по-склонни от мъжете да имат симптоми на инфаркт, несвързани с болка в гърдите. Психичният стрес често може да предизвика тези симптоми, които могат да включват:

  • Дискомфорт във врата, челюстта, рамото, горната част на гърба или корема
  • Задух
  • Болка в едната или двете ръце
  • Гадене или повръщане
  • Изпотяване
  • Замайване или световъртеж
  • Необичайна умора

Не чакайте, докато не стане твърде късно

Стресът може да възникне на различни нива. Малко стрес, свързан със срокове и задължения, може да бъде полезен за мотивиране на хората да изпълняват задачи. Лошият стрес обикновено е свързан със значително семейно заболяване или трудности при заетостта. Хроничният стрес се причинява от екстремни продължаващи борби, заедно с липса на контрол или смисъл.

„Стресът може да намали продължителността на живота ви с три до пет години, а хроничният стрес може да ускори стареенето ви с 10 до 15 години“, казва д-р Амит Суд, директор на научните изследвания и практиката в програмата за допълнителна и интегративна медицина в клиниката Майо.

Ограничете стреса и свързаните със сърцето проблеми, като направите няколко промени в начина на живот веднага и включите повече с течение на времето, като например:

  • Увеличете физическата си активност, като ходите на ежедневни разходки и ги удължавате с времето.
  • Започнете хранителен дневник и яжте повече зелени листни зеленчуци, като същевременно намалите сладките и мазни храни.
  • Намалете количеството на употребата на алкохол и направете план за отказване от тютюна тази година.
  • Знайте вашите цифри за кръвно налягане, липиди и индекс на телесна маса.
  • Правете ежегодно физическо упражнение и говорете с вашия доставчик за всякакви здравословни проблеми, включително стрес.