Свързани

Псевдонауката по отношение на митовете за отслабване и диетите за бързо определяне няма граници и може да варира от нелепо до напълно опасно. Идеята, че е възможно по някакъв начин просто да изхвърлите излишните телесни мазнини, е интригуваща, но това не е начинът, по който тялото ви работи. Ако го направи, никой няма да е с наднормено тегло. Понякога мазнините могат да присъстват в движението на червата, но това са хранителни мазнини и могат да бъдат причинени от неспособност за правилно смилане на храни.

може

Факти за телесните мазнини

Мазнините в тялото се съхраняват в малки клетки като микроскопични торбички с цип. Добрата новина е, че всеки се ражда с определен брой мастни клетки. Лошата новина е, че ако ги напълните докрай и тялото ви не може да обработи излишъка, това създава повече малки торбички. Новите торбички могат да се свият, но ако някои се разтворят напълно, тялото ви ще създаде повече. Това е една от многото причини, поради които е толкова трудно да отслабнете.

Ето защо е важно да бъдете активни и да спортувате. Когато тялото ви има нужда от енергия, то търси горивни източници под формата на калории.

Вашето тяло изгаря калории по три начина: Първо, само чрез съществуващи; второ, чрез нормални дейности; трето, чрез упражнения. Калориите с високо съдържание на захар изгарят по-бързо от мазнините, поради което диетата с високо съдържание на нишестени въглехидрати затруднява отслабването. Ако приемате повече калории, отколкото изгаряте, тялото ви първо използва захарите и съхранява излишъка като мазнини.

Дори когато ядете диета, която има по-малко калории, отколкото изгаряте, и тренирате, мазнините ви все още няма да излязат от движението на червата.

Как се метаболизират мазнините

Повечето от телесните мазнини се разграждат до въглерод, водород и кислород, според проучване от 2014 г., публикувано в Коледния брой на BMJ. Въглеродният диоксид се отделя чрез дишане и водата напуска тялото ви под формата на пот и урина. Мазнините не се разделят на малки частици и се елиминират чрез движение на червата.

Как ефективно да изгаряме мазнините

Според специалистите по фитнес в Gizmodo най-добрият начин да метаболизирате складираните мазнини е да изградите колкото се може по-чиста мускулна тъкан. По-голямата част от калориите, които изгаряте, 60 до 70 процента, се изгарят, като просто са живи. Колкото по-чист мускул имате, толкова повече калории изгаряте - дори когато спите. Тренировките с тежести са най-бързият и най-ефективен начин за изграждане на мускули. Тренировките с висока интензивност като интервални тренировки изгарят калории, като същевременно изграждат мускули, така че разнообразната рутина Ви дава най-добри резултати.

"> Факти за мазнините при движение на червата

Ако имате храносмилателни проблеми като газове, лошо храносмилане, спазми и чести изпражнения, които са много разхлабени и миришат много по-зле, отколкото би трябвало, може да имате нездравословно ниво на хранителни мазнини в движението на червата. Медицинският център на университета в Рочестър обяснява, че наличието на твърде много мазнини във фекалните вещества е състояние, наречено стеаторея. Това показва, че не усвоявате или метаболизирате мазнините правилно, което също може да означава, че червата ви не усвояват правилно храната. Тази малабсорбция може да бъде причинена от твърде малко жлъчка, произведена от черния дроб или твърде малко храносмилателни ензими, отделяни от панкреаса. Това може да бъде и ранен индикатор за цьолиакия, болест на Crohn или ентерит, наред с други състояния. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, ако имате притеснения, и ги накарайте да направят тест за фекални мазнини.

Брин Чандлър е живяла по целия свят, включително пет години в Хюстън. Запален бегач и от време на време вдигач на тежести, тя се влюбва във фитнеса, докато пише телевизионна анимация в Лос Анджелис. Нейната страст към готвенето и очарованието от храненето доведоха до обучение в Pierce College в Лос Анджелис, работа с готвачи, заведения за обществено хранене и я вдъхнови да започне втора кариера, като пише нехудожествени и учебни статии, които се появяват в САЩ и в Европа.