Поставянето на диагноза преддиабет не означава, че ще развиете диабет. Вашият лекар може да ви помогне да излезете с ефективен план за поддържане на ниска кръвна захар, така че да можете да задържите диабета завинаги.

Преддиабетът, често срещаният предшественик на диабета, засяга повече от 86 милиона американци, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Около 90 процента от хората с преддиабет дори не осъзнават, че имат това състояние. Експертите също така изчисляват, че трима от четирима души с преддиабет в крайна сметка ще развият диабет.

изчезне

Добрата новина обаче е, че след като Вашият лекар установи, че кръвната Ви захар е достатъчно висока, за да бъде класифицирана като преддиабет (но не достатъчно висока, за да бъде диабет), има много превантивни мерки, които можете да предприемете, за да спрете появата на пълен диабет . Възможността да се предотврати или забави прогресията на преддиабет към диабет тип 2 е около три до шест години.

Уверете се, че сте предприели следните стъпки, за да сте на прав път за борба с преддиабет и да предприемете подходящите стъпки за понижаване на нивото на кръвната захар.

Обадете се за среща
(800) USC-CARE (800-872-2273)

1. Участвайте в теста

Едно от първите неща, които можете да направите, за да разберете дали сте изложени на риск от преддиабет или диабет тип 2, е да вземете Теста за риск на Американската диабетна асоциация. ADA предлага полезен едноминутен тест, който включва въпроси за възрастта, теглото и вашата фамилна анамнеза за диабет. Резултатите ще определят дали сте изложени на нисък, умерен или висок риск от диабет.

2. Проверете нивото на глюкозата

Ако резултатите от теста Ви определят, че имате голям шанс да развиете диабет, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да поискате тест за глюкоза, за да проверите нивото на кръвната захар.

3. Намалете приема на калории и мазнини

Изследванията показват, че загубата на 5 до 7 процента от телесното ви тегло може да помогне за намаляване на нивата на глюкоза в кръвта и за други здравни цели, като подобряване на кръвното налягане, повишаване на HDL (добър холестерол) и понижаване на триглицеридите. Можете да постигнете тази цел, като консумирате плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и стоите далеч от преработените храни. Диетолозите често препоръчват да се придържате към разнообразна храна, така че вкусовите ви рецептори да не скучаят и да можете да продължите здравословната диета.

4. Останете активни

Опитайте се да постигнете 150 минути физическа активност или само половин час на ден в продължение на пет дни в рамките на една седмица. Можете да постигнете много от здравните си цели, като поддържате ума и тялото си тренирани. Препоръчителните упражнения включват ходене, джогинг, бягане, колоездене, плуване или групови упражнения, като йога или спининг.

5. Продължавайте да следите нивото на глюкозата в кръвта

ADA препоръчва на хората, които са диагностицирани с преддиабет, да проверяват нивата на глюкозата си ежегодно. Може дори да попитате вашия доставчик на здравни услуги дали имате нужда от домашен глюкометър, за да проверите състоянието на вашия преддиабет. Това е така, защото възможността за повторение винаги съществува. Остаряването, напълняването или отпадането на навици като пушене, преяждане или нетрениране може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар отново.

6. Може да се нуждаете от лекарства

Ако сте изложени на висок риск от развитие на диабет, Вашият лекар може да препоръча лекарства, които да Ви помогнат да го управлявате. Също така могат да бъдат предписани лекарства за контрол на холестерола и високото кръвно налягане.