Свързани
Ако сте жена, яденето на твърде малко калории за определен период от време може да повлияе на менструацията - и следователно на плодовитостта. Това, че консумирате нискокалорична диета, обаче не означава, че цикълът ви ще бъде засегнат. Ако забележите промяна в менструалния цикъл, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите причината.
Нискокалорични диети
Нискокалоричните диети често съдържат от 1000 до 1600 калории дневно, според Информационната мрежа за контрол на теглото - докато много нискокалоричните диети осигуряват 800 калории или по-малко всеки ден. Докато много нискокалоричните диети са по-склонни да повлияят на менструалния цикъл на жената, отколкото нискокалоричните планове за хранене, нискокалоричната диета може да повлияе на менструалния цикъл на жената, ако я кара да отслабва бързо, да става с поднормено тегло, да яде твърде малко диетично мазнини, имат нисък процент телесни мазнини или са придружени от стрес.
Потенциални ефекти
Като цяло, ако цикълът ви е повлиян от приема на твърде малко калории, той може да стане по-лек или да не съществува. Ако яденето на по-малко калории, отколкото изгаряте, кара менструацията ви да е по-лека или изчезва напълно и се опитвате да забременеете, може да ви е по-трудно да го направите. Но много жени, спазващи нискокалорични диети, не забелязват промяна в менструалния си цикъл.
Роля на енергичните упражнения
Независимо от общия брой калории, които консумирате всеки ден, енергичните упражнения и изгарянето на повече калории, отколкото изяждате с течение на времето, могат да доведат до аменорея или липса на период, според Юнис Кенеди Шрайвър, Национален институт за детско здраве и човешко развитие. Тъй като аменореята може да причини проблеми с плодовитостта и може да бъде свързана с дефицит на калории и хранителни вещества, Медицинският център на Университета на Вирджиния в Британската общност предлага лечение на аменорея, предизвикана от упражнения, чрез намаляване на физическите упражнения, промени в диетата, евентуално приемане на хапчета за орална контрацепция и консумиране на добавки с витамин D и калций.
Изпитвате тежко кървене?
Ако спазвате нискокалорична диета и менструацията ви се засили, вероятно това не се дължи на приема на калории. Нека вашият лекар провери нивата на хормоните ви, особено естроген, прогестерон и хормони на щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът, разстройство, което се случва, когато тялото ви произвежда твърде малко хормон на щитовидната жлеза, може да причини обилни периоди, независимо от приема на калории. За щастие, приемът на синтетични хормони на щитовидната жлеза може да коригира хипотиреоидизма. Силното кървене може също да е знак, че тялото ви се подготвя за менопаузата, но се консултирайте с Вашия лекар, за да установите причината.
Ерин Колман е регистриран и лицензиран диетолог. Тя също има бакалавърска степен по диететика и има богат опит като здравен писател и здравен педагог. Нейните статии са публикувани в различни уебсайтове за здраве, хранене и фитнес.