Грижа за цялото Аз по време на възстановяване на зависимост в Пенсилвания

Храненето и планирането на храненето лесно се пренебрегват в ролята на възстановяване на зависимостта. По-голямата част от хората, излекувани от пристрастяване към наркотици или алкохол, се фокусират предимно върху лекарства, терапия и други лечения. Това, което те може да не разпознаят, е, че доброто хранене и правилното планиране на храненето са жизненоважни за процеса на възстановяване.

храненето

Докато човек е хванат в плен на пристрастяване към наркотици или алкохол, лесно е да стане невнимателен относно приема на храна. Фокусът на човека може да бъде по-силно насочен към получаване, използване или възстановяване от употребата на вещества. В резултат на това приемът на храна може да се превърне във вторичен фокус. Човекът може да яде само основни ястия, за да избегне глада, или да избере лесни храни, които се изваждат, които имат ниска хранителна стойност.

Научете повече за нашия холистичен подход към лечението и възстановяването на зависимости, включително хранене и планиране на хранене, в Пенсилвания; обадете се на Silvermist на (724) 268-4858 или се свържете с нас онлайн.

Връзката между диетата и зависимостта

Проучванията показват, че цели 88% от хората, борещи се с хронични нарушения на злоупотребата с вещества, имат лош апетит и качество на диетата като цяло. Проучванията също така са открили, че някои хора, които се борят със злоупотребата с вещества, могат да ядат по-малко ястия или просто да пропускат яденето за цял ден.

Човек, който е злоупотребявал с наркотици или алкохол през определен период, може да стане недохранван или да развие физически здравословни проблеми поради липса на адекватни хранителни вещества в диетата.

Съществува и проблемът, че много вещества, които променят съзнанието, променят начина, по който тялото абсорбира хранителни вещества, получени от храната. Дори ако човек се храни сравнително здравословно, лекарствата и алкохолът могат да намалят ефективността на организма при усвояване на хранителни вещества.

Наркотиците и алкохолът намаляват способността на организма да абсорбира правилно витамини и минерали. Това не само увеличава риска от развитие на хранителни дефицити, но също така увеличава риска от развитие на други здравословни проблеми. Тъй като способността на тялото да абсорбира витамини и минерали намалява, тялото и мозъкът по същество се лишават от хранителните вещества, които са им необходими, за да функционират оптимално.

Как наркотиците действително влияят на тялото ви?

Различните видове лекарства могат да повлияят на нивата на хранене на организма по различни начини. В някои случаи причиненото от лекарства изчерпване на хранителни вещества може да създаде допълнителни здравословни проблеми на върха на страничните ефекти от приема на определени лекарства.

Алкохол

Известно е, че алкохолът е една от основните причини за хранителен дефицит в Съединените щати. Пиенето на алкохол може да намали способността на организма да усвоява правилно витамините от група В, включително витамини В1, В6 и В12 (фолиева киселина). Недостигът на витамин В може да причини анемия и да доведе до сериозни проблеми в нервната система.

Злоупотребата с алкохол може също да причини сериозно увреждане на черния дроб и панкреаса, два основни органа, участващи в храненето и метаболитния процес. Увреждането на черния дроб или панкреаса може да засили някои хранителни дефицити и да доведе до дисбаланс на електролити, течности и калории.

Други усложнения на физическото здраве, които могат да възникнат в резултат на неправилно хранене поради злоупотреба с алкохол, включват диабет, хипертония (високо кръвно налягане), цироза (трайно увреждане на черния дроб) и тежко недохранване.

Опиати

Повечето хора свързват опиатите с незаконни улични наркотици, като хероин. Опиатните лекарства обаче включват и лекарства с болкоуспокояващо лекарство, като OxyContin (оксикодон), Vicodin (хидрокодон + парацетамол), Percocet (оксикодон + парацетамол), морфин и кодеин.

Известно е, че опиатите засягат стомашно-чревната система, като често причиняват запек. Когато приемът на опиатни лекарства спре, хората често изпитват симптоми, които включват диария и повръщане. Повръщането и диарията не само изкарват тялото на хранителни вещества, но също така могат да причинят дисбаланс на електролити и да доведат до дехидратация.

Успокоителни/Хипнотици

Седативните/хипнотичните лекарства са депресанти на централната нервна система, които често се използват за лечение на състояния като тревожност или депресия. Общите успокоителни лекарства могат да включват бензодиазепинови лекарства като Xanax (алпразолам), валиум (диазепам), клонопин (клоназепам) или Ativan (лоразепам).

Дългосрочната употреба на бензодиазепинови лекарства може да причини редица сериозни хранителни дефицити, включително магнезий, коензим Q10 (co-Q 10), витамин D, витамин C, калий, калций и витамини B1, B2 (рибофлавин), B6 ​​и B12 (фолиева киселина).

Стимуланти

Стимулиращи лекарства понякога се използват за лечение на ADHD, като амфетамини (Adderall или Ritalin), но има и незаконни стимулиращи лекарства - като кокаин, метамфетамини или крек кокаин, които причиняват подобни ефекти върху тялото и мозъка.

Злоупотребата със стимуланти може да намали апетита, което може да доведе до загуба на тегло и недохранване. Постоянното злоупотреба със стимуланти често може да накара хората да останат будни в продължение на дни, което води до тежка дехидратация и електролитен дисбаланс.

Марихуана

Често се случва хората, които използват марихуана, да получат повишен апетит или да „вземат хапките“. Докато сте под въздействието на марихуаната, лесно е да вземете лоши диетични решения, като избирате закуски с ниска хранителна стойност, като пица, бургери, царевичен чипс или други висококалорични храни с ниско съдържание на хранителни вещества.

Заедно с намалена физическа активност, закуската, докато е под въздействието на марихуаната, често кара потребителите да наддават на тегло. Резултатът може да бъде повишен риск от диабет и недохранване.

Често срещани недостатъци на хранителни вещества при възстановяване на зависими

Изследванията показват, че до 88% от хората, излекувани от наркомания или алкохол, се нуждаят от насоки и съвети, когато става въпрос за добър хранителен избор. Също така се признава, че неправилното хранене може да влоши симптомите на някои психични разстройства, включително тревожност и депресия.

Някои често срещани хранителни дефицити при лица, борещи се със злоупотреба с наркотици и/или алкохол, включват:

Как действа хранителното планиране за възстановяване на зависимост?

Хранителната терапия и обучението по хранене са важна част от всяка добра програма за възстановяване на пристрастяването. Целта на хранителната терапия е да помогне за оздравяването и подхранването на тялото, което може да е било увредено при продължителна злоупотреба с вещества. Също така е известно, че доброто хранене помага за стабилизиране на настроението, облекчаване на симптомите на тревожност или депресия и намаляване на симптомите на стрес. Когато тялото се подхранва адекватно, това също може да помогне за намаляване на глада за наркотици или алкохол. Може би едно от най-пренебрегваните предимства на хранителното планиране при възстановяване е, че храненето добре насърчава самообслужването, което насърчава здравословния начин на живот като цяло.

Някои от храните, хранителните вещества и стратегиите, които могат да се използват в хранителен план за възстановяване на пристрастяването, включват:

Планирането на храненето означава ли да се придържате към строг хранителен режим?

Много диетолози се фокусират върху изготвянето на строга диета от здравословни, питателни храни. Хората, които се възстановяват от пристрастяване обаче, често гледат на строг нов хранителен режим като на ограничителен. Съществува също така рискът оздравяващият да разглежда новия хранителен план като пълна промяна на това кои са и какви храни обича да яде.

Когато човек, който се възстановява, е принуден да промени твърде много начина си на живот, рискът от повторно връщане към саморазрушителен модел на злоупотреба с вещества всъщност се увеличава. Проучванията показват, че стресът от опитите да се поддържа строга диета, непозната за възстановяващия се човек, всъщност може да увеличи уязвимостта към връщане към модел на злоупотреба с наркотици или алкохол.

И така, какво е тогава?

Що се отнася до него, хранителният план не само трябва да се справи с хранителните дефицити на възстановяващото се лице. Също така трябва да се има предвид, че определянето на редовно време на хранене и придържането към тях може да играе еднакво важна роля за възстановяване - независимо от това, което човек яде по време на тези хранения.

Спомнянето си за редовно хранене играе активна роля в грижата за себе си, което насърчава по-здравословния начин на живот като цяло.

Хранително планиране след напускане на рехабилитация

Храненето като част от програма за възстановяване на зависимост не винаги е лесно понятие за много хора. По същия начин много хора в ранните етапи на възстановяване не винаги са готови да променят всичко по отношение на поведението си, така че опитите да наложат драстична промяна в диетата в живота си често се срещат със скептицизъм и презрение.

Когато възстановяващ се човек напусне рехабилитационния център на Silvermist и се върне към самостоятелен живот, той може да не е запознат с видовете храни, препоръчани му от техния хранителен терапевт. Всъщност видовете храни, които много хора ядат преди да влязат в рехабилитационния център, обикновено включват закуски или бързи храни, като и двете имат малка хранителна стойност.

Да се ​​научиш да ядеш истинска храна с добра хранителна стойност често е напълно различен начин за преглед на храненията за много хора. Замяната на преработени храни и научаването да експериментирате с прости, вкусни рецепти, които използват здравословни съставки, също може да бъде предизвикателство за някои.

Преди да напуснат каквато и да било програма за лечение на пристрастяване, хората на възстановяване получават разнообразие от различни инструменти и преподават нови умения, предназначени да им помогнат да останат чисти и трезви в дългосрочен план. Заедно със силна стратегия за превенция на рецидивите, поддържането на добър хранителен план може да играе роля в рутината за самообслужване, която помага за подобряване на самочувствието и намаляване на риска от рецидив.

Храненето никога не трябва да изглежда като наказание. Вместо това, добрата програма за хранителна терапия трябва да се счита за полезен компонент във всяка добра програма за възстановяване.