Как йога практиката влияе на маркерите на метаболитния синдром?

Изследване накратко

Зададен въпрос за изследване

Може ли една година йога практика да намали затлъстяването и показателите за метаболитен синдром?

Вид на обучението

Клинично проучване - рандомизирано контролно проучване

Участници в проучването (проба)

  • Възраст 58 ± 8 години
  • Жена и мъж
  • Всички участници в проучването са били клинично затлъстели

Методи

Нивата на метаболитни пептиди в кръвния серум, извлечени от участници в проучването, завършили една година йога практика три пъти седмично, са сравнени с нивата на метаболитни пептиди в контролна група, която не е практикувала йога.

Резултати

Множеството маркери на метаболитния синдром, включително обиколката на талията, сърдечната честота в покой и нивата на четири метаболитни пептида, бяха положително повлияни в групата за йога лечение в сравнение с контролната група.

Заключение

Една година йога практика положително подобрява маркерите на метаболитния синдром и намалява обиколката на талията, което предполага, че йога практиката може да се използва за противодействие на метаболитния синдром и може да допринесе за намаляване на затлъстяването.

йога
Заден план

Метаболитният синдром е наименование на група състояния, които заедно могат да бъдат предшественик на диабет тип 2 и могат да бъдат свързани със сърдечни заболявания и инсулт. Метаболитният синдром обикновено се свързва с клинично затлъстяване. Нивото на някои химикали в организма, които са свързани с метаболизма, наречени метаболитни пептиди, може да ни каже нещо за това дали човек изпитва метаболитен синдром.

Проучващ въпрос

Може ли една година йога практика да намали затлъстяването и показателите за метаболитен синдром?

Изследователски методи

Участниците бяха разпределени на случаен принцип или към групата за йога лечение, или към контролната група. Групата за йога се занимава с хатха йога асана три пъти седмично в продължение на един час. Всяка йога практика беше водена от инструктор по йога, а участниците практикуваха в малки групи от приблизително 10 участника на група. Изследователският документ не съобщава дали някой от участниците е имал предишен йога опит преди да участва в проучването.

Участниците в лечебната група завършиха една година йога практика. Тези от контролната група не правеха йога. Всички участници бяха на средна възраст (58 ± 8 години) и клинично затлъстяване. Показателите за метаболитен синдром (β-клетъчна функция, инсулинова резистентност, нива на четири метаболитни пептида и ниво на инсулин) бяха анализирани за разлики между лечебната и контролната групи. Измерваните нива на отделните телесни химикали са изолирани от кръвен серум. Серумът е извлечен от участниците преди йога лечение и след това отново след една година йога лечение.

Резултати

След една година йога практика, правена три пъти седмично, се отчитат значителни разлики в мерките за метаболитен синдром между групата, която е практикувала йога, и контролната група, която не е практикувала йога. Обиколката на талията и пулсът в покой са намалени в практикуващата група по йога в сравнение с контролната група. Освен това имаше положителни промени в метаболитните пептиди в практикуващата йога група в сравнение с контролната група. Метаболитните пептиди грелин, неацилиран грелин и растежен хормон се увеличават, а ацилираният грелин и обестатин намаляват в практикуващата йога група в сравнение с контролната група. Няма разлика в нивата на инсулин между групата за йога практика и контролната група.

Защо това е от значение за практикуващите йога?

Тази статия допринася за по-голямо количество изследвания, които показват, че йога има ползи за здравето и уелнес, освен простото набиране на мускулна сила и увеличаване на гъвкавостта. Общата заседнала природа на нашия живот, съчетана с времевия натиск, с който често се сблъскваме поради натоварена работа и график на живота, може да доведе до това да направим по-малко от оптималния избор на начин на живот по отношение на храната и движението. В резултат на този избор на начин на живот, затлъстяването и метаболитният синдром се превърнаха в сериозен проблем за здравето. Йога практиката ни предлага инструмент за справяне с тези аспекти на здравето и уелнес.