Дебра Манзела, MS, RN, е корпоративен клиничен педагог в Католическата здравна система в Ню Йорк с богат опит в грижите за диабета.

Ана Мария Каузел, д-р, е сертифициран за двойна борда ендокринолог, свързан с връх Синай Св. Лука/връх Синай Уест в Ню Йорк.

Диабетът тип 2 е често срещано състояние с множество рискови фактори. Болестта се характеризира с повишаване на нивата на кръвната захар (глюкоза) и повишена резистентност към хормона инсулин, който пренася глюкозата в клетките. Без адекватна инсулинова чувствителност твърде много глюкоза остава в кръвта, което може да доведе до опасни усложнения. Причините за диабет тип 2 могат да варират от фактори на начина на живот като затлъстяване и липса на упражнения до диагностициране на гестационен диабет по време на бременност.

диабет

Чести причини

Обикновено диабетът тип 2 се счита за заболяване на начина на живот, което означава, че вероятността от развитие на състоянието се увеличава въз основа на няколко фактора на начина на живот, но фамилната анамнеза и генетиката също играят важна роля. Потенциалните причини включват следното:

  • Лоша диета: Диета, богата на преработени храни и рафинирани въглехидрати, често е свързана с диабет тип 2. Фибрите, плодовете и зеленчуците предпазват от болестта.
  • Ниско ниво на активност: Тъй като упражненията могат да помогнат на мускулите да използват глюкоза от кръвта, заседналият начин на живот е рисков фактор за диабет.
  • Повишена възраст: Въпреки че може да се появи на всяка възраст, диабет тип 2 има тенденция да се диагностицира при възрастни на възраст над 45 години.
  • Повишени сърдечно-съдови кръвни маркери: Високолипидните биомаркери като триглицериди и холестерол са силно свързани с болестта.
  • Затлъстяване: Индексът на телесна маса над 30 корелира с диабет тип 2.
  • История на метаболитен синдром: Определя се като съзвездие от различни биомаркери и измервания като висок холестерол и триглицериди, високо съотношение между талията и ханша, високо кръвно налягане и др.
  • История на гестационен диабет: Гестационният диабет засяга между 2% и 10% от бременните жени в Съединените щати, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Поставянето на диагноза гестационен диабет по време на бременност прави жените три до 10 пъти по-склонни да развият диабет тип 2 пет до 10 години след раждането им. Бебетата им също са изложени на риск от развитие на диабет по-късно в живота.

Генетика

Изглежда, че хората, които имат членове на семейството, на които е диагностициран диабет тип 2, са изложени на по-голям риск сами да го развият. Освен това тези с афро-американски, испаноморски, тихоокеански или индиански произход също имат по-висока от нормалната честота на диабет тип 2, благодарение на техните генотипове. Проучванията показват, че повече от 120 генни варианта са идентифицирани като свързани с причиняване на диабет тип 2. U

Наличието на генетично разположение към тип 2 обаче не е гаранция за диагноза. Начинът на живот играе важна роля при определянето на това кой получава диабет - концепция, наречена епигенетика - при която гените могат да бъдат включени или изключени в зависимост от натоварването с хранителни вещества, теглото, възрастта, пола и други маркери за начина на живот.

Сърдечно-съдови

Високото кръвно налягане и високият холестерол (маркери за общ холестерол и LDL холестерол) са отличителните рискови фактори за много заболявания и състояния, включително диабет тип 2. Тези кръвни маркери не само означават възможно увреждане на сърдечните ви съдове, но те са два ключови компонента в метаболитния синдром, куп симптоми, включително затлъстяване, високо съотношение между талията и ханша (което означава повишено ниво на метаболитно активна висцерална мастна тъкан) вашите органи) и високо кръвно налягане. Наличието на метаболитен синдром увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.

Рискови фактори за начина на живот

Освен генетиката и фамилната анамнеза, най-важните рискови фактори за диабет тип 2 се основават на начина на живот.

Затлъстяване

Рисковият фактор номер едно за диабет тип 2 е затлъстяването, което според CDC засяга 39,8% от възрастните в САЩ (93,3 милиона души) и 18,5% от децата (13 милиона деца и тийнейджъри). Излишното тегло увеличава риска от инсулинова резистентност, тъй като мазнините пречат на способността на организма да използва ефективно инсулина.

Затлъстяването може да е свързано с гени и фамилна анамнеза, но може да бъде свързано и с диета и ниво на активност, заболявания и лекарства.

Хората с диабет тип 2, които са със затлъстяване, могат по-добре да управляват кръвната си захар, като губят само 5% до 10% от телесното тегло. За тези с преддиабет такава умерена загуба на тегло може да обърне симптомите. U

Заседнал начин на живот

Първото ръководство в Насоките за физическа активност от 2018 г., публикувано от CDC, е да се движите повече и да седите по-малко. Бездействието и наднорменото тегло вървят ръка за ръка за диагностициране на тип 2. Мускулните клетки имат повече инсулинови рецептори, отколкото мастните клетки, така че човек може да намали инсулиновата резистентност чрез упражнения. По-активната активност също намалява нивата на кръвната захар, като помага на инсулина да бъде по-ефективен. U

Хранителни навици

Повече от 90% от хората с диабет тип 2 са с наднормено тегло. Излишъкът от рафинирани прости въглехидрати и липсата на фибри допринасят за затлъстяването и диагностиката на диабета. Преминаване към диета, базирана на сложни въглехидрати (помислете за сладки картофи, кафяв ориз, леща), богати на фибри зеленчуци и плодове (листни зеленчуци, горски плодове), постни протеини (риба, птици) и здравословни мазнини (маслини, авокадо, ядки, и семена) всъщност могат да обърнат или да предотвратят диабет тип 2.

Увеличена възраст

Колкото повече остаряваме, толкова по-голям е рискът ни от диабет тип 2, тъй като чувствителността към инсулин намалява с възрастта. Независимо от теглото или телесната маса, възрастните хора все още могат да бъдат предразположени към диабет. Учените теоретизират, че панкреасът остарява заедно с нас и не изпомпва инсулина толкова ефективно, колкото когато бяхме по-млади. Също така, с напредване на възрастта на нашите клетки, те стават по-устойчиви на инсулин, което затруднява ефективното отстраняване на глюкозата от кръвта.

Дума от Verywell

Някои рискови фактори за диабет като фамилна анамнеза и генетична предразположеност може да са извън вашия контрол, но все още можете да направите много, за да помогнете за управлението на кръвната си захар и да предотвратите прогресирането на заболяването. Ключът е да възприемете напълно здравословния начин на живот: Работете с диетолог, за да сте сигурни, че получавате много фибри, здравословни мазнини и правилните хранителни вещества, и намерете личен треньор, който да ви помогне да получите фитнес режим, който работи според вашите способности и график. И не забравяйте за достатъчно сън и намаляване на нивата на стрес също, тъй като стресът също може да играе роля за поддържане на баланса на кръвната захар.