Може ли глутенът да причини акне?

причини
Глутенът е свързан с множество възпалителни кожни заболявания, но може ли глутенът да причини акне? Нека да се потопим в медицинските изследвания, за да разберем. Акнето е възпалително състояние на кожата. По същество пъпките се образуват, когато космените фоликули се запушат с мъртви кожни клетки и масло (известен също като себум). И ако запушеният фоликул се зарази с бактерии, се появява подуване и зачервяване.

Дерматолозите лекуват акнето повече от всяко друго състояние. Всъщност се смята, че над 90% от световното население изпитва акне в даден момент от живота си. Повечето хора се притесняват от акнето си, което може да доведе до тревожност, депресия, ниско самочувствие и др .

Милиардната индустрия за красота би ви накарала да повярвате, че акнето се причинява от неправилна грижа за кожата ви с асортимент от лосиони и отвари. А медицинската индустрия настоява за тежки лечения, като антибиотици и локални ретиноиди.

Козметичните продукти и лекарства обаче адресират само симптомите. Разбира се, те могат да намалят зачервяването, подуването, бактериалните инфекции и производството на масло. Но те не решават основната причина за проблема. Тъй като акнето отива много по-дълбоко от повърхността на кожата ви.

Сега в медицинската област има противоречия относно това дали вашата диета играе роля в развитието на акне. Но аз съм тук, за да ви кажа със сигурност, че го прави, въз основа на науката, както и на моя професионален опит през последните няколко десетилетия.

Дори глутенът, група съхраняващи протеини в зърнените храни, може да допринесе за хронични пробиви. Така че нека разгледаме отблизо възможните връзки ...

Недостиг на хранителни вещества и акне

Има шепа хранителни вещества, които са добре проучени и за които е установено, че са от съществено значение за здрава, чиста кожа. И много хора с чувствителност към глутен имат недостиг на тези хранителни вещества поради възпаление на червата и малабсорбция. Може ли глутенът да причини акне? Може, ако води до хранителни дефицити по-долу. В допълнение, богатата на глутен диета може също да съдържа недостатъчни количества от тези хранителни вещества, поддържащи кожата.

Цинк

Цинкът е минерал, който се намира във всички тъкани в тялото. Повечето цинк се намират във вашите скелетни мускули и кости, но кожата ви е трета по ред .

Цинкът играе хиляди роли в тялото. Буквално. Но в кожата две от основните й роли включват създаването на кератиноцити и предотвратяването на възпалението .

Това е важно, защото кератиноцитите са част от вашата имунна система. Те са първата линия на защита на вашето тяло срещу микробни инфекции. И както споменах по-горе, бактериите, които живеят по кожата ви, могат да заразят запушените пори и да причинят зачервяване и възпаление.

Сега кожните клетки често се обръщат. Затова е важно постоянно да попълвате запасите си от цинк. Това обаче може да бъде трудно, когато се храните с богата на глутен диета.

Абсорбцията на цинк е затруднена за тези с чувствителност към глутен поради възпаление на червата, както споменах по-рано. Плюс това диарията е често срещан симптом на цьолиакия, което допълнително допринася за малабсорбция на цинк, както и загуба на цинк през червата .

Преработените храни, съдържащи глутен, обикновено не съдържат значителни количества цинк, което води до недостатъчен прием. Цинкът от зърнени култури също е по-малко бионаличен от цинка от животински източници. Освен това пълнозърнестите храни съдържат високи концентрации на фитинова киселина, която се свързва с цинка в червата и предотвратява абсорбирането му .

Друг интересен момент е, че търсенето на тялото ви от цинк достига връх в юношеството поради ролята му в растежа, развитието и размножаването. И проучванията показват, че тийнейджърите имат най-голям риск от недостиг на цинк поради търсенето и качеството на диетата им. Това може да помогне да се обясни защо почти 95% от тийнейджърите се борят с акне. Въпреки това акнето при възрастни се увеличава и проучванията го свързват със западните диети, които ще разгледам по-подробно накратко.

Експериментални проучвания, включващи допълнителен цинк за лечение на акне, показват смесени резултати. Някои демонстрираха предимства, докато други не. Това може да се дължи на различни фактори, като нисък размер на пробата, дозировка или форма на цинк.

Това може да бъде свързано и с диетата, начина на живот или състоянието на цинка на човек. Например, ако човек има недостиг на цинк, добавките с цинк може да са по-ефективни. От друга страна, ако човек има добри запаси от цинк, добавянето с него може да не осигури никакви допълнителни ползи. По този начин всички тези фактори трябва да бъдат взети под внимание.

Витамин А

Има две категории витамин А. Ретиноидите, които получаваме от животински храни. И каротиноидите, като бета-каротин, които получаваме от цветни растителни храни.

Всяка група има специфични роли. Например, каротеноидите действат най-вече като антиоксиданти и противовъзпалителни агенти.

Ретиноидите поддържат имунната система и възпалителния отговор, особено в храносмилателния тракт. По-конкретно, ретиноидите помагат да се предотврати прекомерната реакция на имунната система и да предизвика възпаление. Ретиноидите се намират и в мастните жлези на кожните клетки и играят значителна роля за здравето на кожата .

Ретиноидите стимулират активността на кератиноцитите. Това от своя страна насърчава създаването на здрави нови кожни клетки, осигурява защитна бариера срещу инфекции, предотвратява дехидратацията на кожата и насърчава еластичността на кожата.

Що се отнася до кожата, проучване установи, че тези с акне всъщност имат по-ниски кръвни концентрации на ретинол (вид ретиноид), отколкото тези със здрава кожа. Те също така установиха, че нивата на каротеноиди в кръвта не се различават сред тези с акне и тези без.

Изследователите също са тествали концентрациите на ретинол в кожата. И отново установихме по-ниски нива при тези с акне от тези със здрава кожа. Освен това нивата на каротеноидите не се различават между групите. Тези данни показват, че акнето е свързано с дефицит на ретинол, но не и каротеноиди.

Вярно е, че някои каротеноиди могат да се превърнат в ретиноиди. Но това преобразуване не винаги се случва ефективно. Особено при тези с храносмилателна дисфункция, която може да бъде причинена от глутен.

Ролята на ретиноидите в предотвратяването на акне е добре известна. Ето защо синтетичните форми са най-често предписваните лечения от дерматолози. Но ако имате чувствителност към глутен, тези лекарства няма да разрешат корена на проблема. Те няма да помогнат за излекуването на червата, намаляване на системното възпаление или увеличаване на хранителния статус. Въпреки това, безглутенова диета ще.

Също така си струва да се посочат рисковете от използването на синтетични ретиноиди. Тъй като излишъкът може да причини сериозни усложнения, включително кома и смърт. Освен това, синтетичните ретиноиди не се препоръчват по време на бременност, тъй като високият прием може да причини вродени дефекти .

Витамин Е

Витамин Е се доставя до кожата през мастните жлези. Това е мощен антиоксидант, който помага да се предотврати окисляването на масла, произведени от кожата. Това е важно, тъй като окислените масла могат да обострят възпалителното акне.

Многобройни проучвания са установили, че нивата на витамин Е са по-ниски при тези с цьолиакия в сравнение с пациенти без заболявания. Проучванията дори съобщават, че нивата на витамин Е са значително по-високи при тези, които следват стриктна безглутенова диета, в сравнение с тези, които ядат глутен от време на време, и тези, наскоро диагностицирани.

Също така си струва да се отбележи, че проучване сравнява нивата на цинк, витамин А и витамин Е сред тези с акне и тези без. Те откриха значително по-ниски концентрации на тези хранителни вещества в групата на акне. Освен това нивата на витамин Е и цинк са свързани с тежестта на акнето.

Витамин D

Подобно на другите хранителни вещества, които съм обсъждал, нивата на витамин D са по-ниски при тези с чувствителност към глутен, както и тези с акне. А най-ниските нива са свързани с по-тежки случаи .

Витамин D се синтезира в кожата ви в резултат на излагане на слънце. И действа по-скоро като хормон, регулиращ определени функции, включително някои аспекти на имунитета и възпалението .

Например, П. акне е вид бактерии, които причиняват възпаление, свързано с образуването на заразени пъпки. И проучване показа, че както витамин А, така и D могат да предотвратят този възпалителен отговор. Това може да обясни защо лечението с добавки с витамин D съобщава, че помага за намаляване на възпалението при тези с акне.

Витамин В5

Витамин В5, известен също като пантотенова киселина, играе роля в създаването на нови кератиноцити, както и в защита срещу бактериални инфекции. Също така помага да се поддържа кожата хидратирана и мека. И учените вярват, че тези характеристики допринасят за предимствата му против акне.

Например, проучване установи, че добавките с витамин В5 намаляват броя на пъпките по лицето с 67% при пациенти с акне в течение на 12 седмици.

Глутен и хормонални фактори

В тази статия (връзка към хормонална статия) обяснявам всички начини, по които глутенът може да причини хормонален дисбаланс. И е от значение за тази дискусия, тъй като се смята, че промените в хормоните са причина за акне, особено в клас хормони, известни като андрогени.

Андрогените са хормони, отговорни за мъжките черти. При нормални обстоятелства те се срещат както при мъжете, така и при жените в различни концентрации. Излишъкът на андрогени обаче е свързан с акне. Предполага се, че излишъкът кара кожата ви да отделя повече масло, което може да доведе до разширени пори и растеж на бактерии.

Преработени храни и акне

Последната тема, която искам да разгледам, е връзката между яденето на богати на глутен преработени храни и акнето. Когато се консумират често, тези храни причиняват възпаление и дори могат да увеличат риска от автоимунно заболяване (напр. Цьолиакия и диабет тип 1).

Тъй като те са пълни с нишесте, захар и растителни масла, честата консумация също води до повишаване на инсулина ви. А инсулинът предизвиква увеличаване на производството на андрогени, което увеличава секрецията на масло, както споменах по-горе.

Проучванията показват, че хората, които ядат богата на хранителни вещества диета с пълноценни храни, изпитват по-ниско разпространение на акне, отколкото тези, които ядат повече преработени храни. Учените са изследвали и две местни популации, острови от Китавин и ловци-събирачи на Aché, с диети, лишени от преработени храни. И познай какво? Акнето не съществува сред тези групи.

Може ли глутенът да причини акне? Нека обобщим

Това, което ядете, има значение, когато става въпрос за здравето на кожата ви. Период. Науката ясно демонстрира, че някои хранителни недостатъци, хормонален дисбаланс, възпаление и преработени храни са тясно свързани с развитието на акне. И всички тези неща са повлияни от вашата диета, както и свързани помежду си.

Освен това не можем да отречем факта, че глутенът играе роля при тези с чувствителност към глутен. Тъй като глутенът, който се намира най-вече в преработените храни, причинява много от допринасящите фактори, които могат да доведат не само до акне, но и до много други хронични кожни заболявания.

Така че, преди да похарчите трудно спечелените си пари за нов, скъп режим за грижа за кожата или да започнете строго лечение, помолете Вашия лекар да направи тест за недостиг на хранителни вещества. Преосмислете диетата си. Опитайте да премахнете зърната. Заменете ги с богати на хранителни вещества пълноценни храни, като месо, хранено с трева, диви морски дарове, яйца, ядки, семена и цветни плодове и зеленчуци.

В дългосрочен план ще спестите пари. И е по-вероятно да излекувате акнето си завинаги. Победа, победа!