която

Какво означава да овладееш мантра?

Когато сте го повтаряли толкова много, толкова често и толкова добре, че го чувате в своето същество и това ви е полезно.

- Йоги Бхаджан, Кундалини йога учител и автор

Ако сте ходили на час по йога, който е започнал или завършил с колективен Ом (Аум), тогава вече сте били изложени на мантра практика.

Древните йоги са използвали силата на мантрата в продължение на хиляди години като форма на умствено обучение и духовна практика, за да получат достъп до висши състояния на съзнанието и да задълбочат интуицията.

Високопрофилни търсачи като основателя на Apple Стив Джобс и изпълнителката/певицата Тина Търнър също са се обърнали към мантра медитация като начин за укрепване на вътрешната мъдрост и творческа сила. (12)

Какво прави практиката - тя ви помага да се чувствате по-добре.

Помага ви да мислите по различен начин ...

Бих казал, че ви помага да мислите правилно.

Това означава, че можете да си помогнете да получите нещата, които искате.

- Тина Търнър за нейната практика на пеене на будистка мантра

Ако е работило за тях, може да работи и за вас.

Можете да използвате този инструмент в ежедневието си, за да станете по-вдъхновени, спокойни, уравновесени, проницателни и креативни.

Ето всичко, което трябва да знаете, за да започнете със собствената си практика за медитация на мантра ...

Какво е мантра?

Думата мантра се състои от санскритските корени „Човек“ което означава ум и „Тра“ което означава превозно средство или инструмент.

Следователно мантрата е превозно средство, чрез което можете да измените психическото и емоционалното си състояние.

Това е древен инструмент, който ви помага да разсеете умствения шум и негативните мисли, за да можете да чуете вътрешната си мъдрост по-силно и по-ясно.

Много древни мантри имат корени в индуистките и будистки традиции, както и в джайнизма.

Санскритските мантри се срещат във ведическите/ведантски свещени текстове като Упанишадите и Риг Ведата.

Според тези текстове мантрите са мощни свещени звуци и звукови вибрации, които най-добре се четат многократно, за да помогнат за култивиране на присъствие, фокус, разбиране и прозрение.

Мантрите за семена, наречени мандри „Bija“ („Bija“ е санскритската дума за семе), са кратки звукови вибрации, които се използват като начин за оплождане на вашето съзнание и ум.

Най-често срещаната мантра Bija е Om (Aum).

Какво НЕ е мантра?

Докато думи като „ Аз съм в безопасност ” или " Достоен съм да се чувствам добре ”Са мощни сами по себе си и също така са полезни за извършване на умствени и емоционални промени, те не са мантри ...

Те са утвърждения.

Те със сигурност могат да се използват заедно с мантри, но не бъркайте едното с другото.

Намерения като тези, които задаваме в началото на клас по йога асана или сесия за медитация по йога нидра, не са мантри, въпреки че е лесно да се объркат двете.

Често срещаните мантри са:

Om (Aum) -

Казва се, че тази звукова вибрация канализира първоначалния звук на Вселената.

Това е и основата за други често срещани мантри, както ще видите по-долу.

Ом мани падме бръмчене -

Мантрата за доброжелателност и състрадание.

Това означава „Бижуто е в лотоса.“

Ом намах шивая -

Означава „Покланям се на Шива.“

Шива е едно от трите основни индуистки божества.

В практиката на йога ние използваме тази мантра, за да ни помогнем да се свържем с нашия истински Вътрешен Аз.

Това Аз е частта от нас, която е мъдра и интуитивна.

Ом шанти шанти шанти -

„Мир, мир, мир.“

Тази мантра е призив за вътрешен мир - душевен мир, мир в тялото и мирна реч.

Как се използва мантра?

Медитацията носи мъдрост; липсата на медитация оставя невежество.

- Приписва се на Буда

Има няколко начина за използване на мантра.

В техниките на медитация като ведическа медитация и трансцендентална медитация (TM) мантрата се повтаря тихо и вътрешно като средство за отменяне на мисловните вълни за навлизане в по-дълбоки състояния на съзнанието.

Практиката на повтаряне на мантра, или мълчаливо, или на глас, се нарича „джапа“ в йога практиката.

Древните йоги вярвали, че повтарянето на мантра 108 пъти усилва нейната сила.

За тях това е като код за пробуждане и самореализация.

Ведическите математици смятали числото 108 за число, представляващо цялостта на Вселената и духовния съюз.

Можете да използвате мъниста от мала (като молитвени мъниста), за да ви помогнете да останете в присъствие и да следите 108-те цикъла, но това не е необходима част от медитацията на мантрата.

И не е нужно да повтаряте мантра 108 пъти, за да се възползвате от нейните ползи и ефекти.

Основната идея е следната:

Поддържайте практиката си на мантра възможно най-опростена.

Правете каквото ви върши работа.

Правете каквото е най-лесно, за да ви помогне практикувайте ежедневно.

Ако например повторението на мантра три пъти работи за вас, тогава започнете там.

Специална мантра за увеличаване на интуитивни и творчески сили:

Интуитивният глас вътре е реален.

Това е присъща суперсила, с която всички сме били надарени, просто сме забравили как да я използваме.

Интуицията е като мускул, ако работим с него и го използваме редовно, той ще се засили с времето.

Постоянно използвайки мощна мантра, известна като Adi Mantra, можем да изработим интуитивния си мускул.

Звуковите течения на тази мантра имат потенциала да променят състоянието ви на съзнание и да ви помогнат да отключите вътрешната си мъдрост, интуитивно познание и творческо вдъхновение.

Той е кратък и прост, което улеснява запомнянето:

Ong Namo Guru Dev Namo

Ади Мантра Значение:

Ong: Безкрайна интелигентност + творческа мъдрост (Универсална жизнена енергийна сила)

Намо: да се поклонят или да се призоват с отворено сърце и с готовност

Гуру: мъдрост, източник на трансформиращи знания, учител

Gu • ru: разбит на две части:

гу = тъмнина, безсъзнание

ru = светлина, съзнание

Guru dev: Божественият учител вътре, вътрешно познание, прозрение, вашето висше Аз

В Кундалини йога е обичайно всяка практика да се започне с възпяване на Ади Мантра поне три пъти като начин за „настройване“.

Актът на умишлено и съзнателно ‘настройване’ на пространството във и около вас помага да се създаде демаркационна точка между това, което е било (миналото), и каквото и да бъде (бъдещето).

Енергийно, настройването с функциите на Adi Mantra прилича на натискане на бутона за нулиране, където изтривате плочата и започвате отначало.

Използвайки тази мантра, можете да увеличите вътрешното спокойствие и вътрешното познание.

Онг Намо ... Прекланям се пред Безкрайната интелигентност и творческа мъдрост.

Покланяме се с отворено сърце и смирен ум.

Прекланяме се пред безкрайно мъдрата и интелигентна енергийна жизнена сила, която тече през всички неща.

Ние се покланяме като символ на предаване и преданост.

Гуру Дев Намо ... Покланям се на Божествения учител отвътре.

Прекланяме се пред трансформиращите знания и прозрение, които са в нас.

Прекланяме се пред нашето висше Аз, въплъщение на нашия напълно изразен потенциал.

Предаваме се на разгръщащия се процес

Ние отваряме сърцата си да се доверим на способността ни да получим достъп до отговорите, които търсим вътре.

Най-добри практики за Adi Mantra:

Можете да се настроите, като просто седите изправени и затваряте очи.

Или можете да съберете дланите си в сърцето си, за да образувате Anjali mudra, или просто да поставите ръце върху сърцето си.

Или, ако наистина искате да вкарате цялото си тяло в него, можете да наведете глава до земята в Баласана или детска поза по този начин:

Направете няколко дълбоки, бавни вдишвания.

Използвайте дъха си като инструмент за закрепване в този момент.

Забележете присъствието на този момент.

Насочете вниманието си към центъра на гърдите и челото.

Представете си лъч бяла светлина, който циркулира през центъра на сърдечния ви център и челото.

Повторете мантрата поне три пъти.

Почувствайте енергията на нейното послание.

Станете интимни с него.

Приемете го в ежедневието си и му позволете да събуди вашите интуитивни и творчески сили и вътрешни насоки.

Имайте предвид - това са силите, които сте имали през цялото време ... сега просто се възползвате от него.

Тази мантра може да ви помогне да останете свързани със своята сила и да развиете вдъхновение, за да можете да развихрите своя творчески гений.