И защо сега съм адвокат

Аз съм наркоман на захарта. Корекция ... Преди бях зависим от захарта. Откакто се подложих на кето диета, вече не жадувам. Винаги съм бил на открито и съм бил физически активен и съм правил всичко възможно да се храня добре. Но ако има един навик, който досега никога не съм успявал да ритам, това определено е моят глад за захар. Все още си спомням, че като дете преглеждаше всяко кътче на къщата и търсеше кутии за бонбони, които родителите ми щяха да скрият. Не бихте повярвали колко креативни са те. И след като ги намеря, рядко оставях много след себе си.

кето

Не мога да преброя колко пъти съм се опитвал да кажа не на захарта или поне да огранича приема си. Вероятно правех тази резолюция всяка година. Кого се шегувам ?! Бих го направил поне през месец. ХА!

И бих го направил доста добре за известно време. Понякога отнемаха седмици, понякога месеци, но без съмнение винаги щях да стигна точно там, където започнах. Обикновено след кратък захар. Което ме разболя супер (между другото, недей да правиш това ... бля!) И цикълът продължи. Чувствам, че това е доста типично преживяване.

През годините съм търсил десетки планове за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, списъци с хранителни стоки и рецепти. Прочетох поне половин дузина книги, станах редовен участник в няколко десетки форума и излях проучвания. Такъв отрепка, знам!

Направих Whole 30 (Не фен!), Правил съм дори Protein Sparing Modified Fast (PSMF) поне два пъти. Този последен работи поне за бързо сваляне на теглото. Но гладът за захар никога не изчезваше.

След това, един ден четох публикация в блог от някой, когото следя от няколко години и я видях да споменава кетогенната диета. Тя върна тялото си преди бебето в рамките на няколко месеца и му приписа кето диетата. В този момент кърмих бебе и се връщах на работа. Времето не беше правилно, но реших, че след като спра да кърмя, ще опитам тази диета. Затова го сложих в задната част на съзнанието си. През това време продължих да изследвам кето диетата и начина на живот и многобройните рекламирани предимства.

Малко повече от година по-късно реших, че сега е време за промяна. Исках да се обърна сериозно към промяна в начина на живот, която включваше ограничаване на приема на захар. В крайна сметка никога не съм чувал за лекар или проучване, което да насърчава консумацията на захар. Въоръжих се с решителност, внимателно планирах храненията си и се впуснах първо в това нещо.

Ето как се чувствах на диетата Кето

В рамките на няколко дни си спомням, че чувствах много ниска енергия, която очаквах. Това чувство се нарича кетогенен грип, което е сигнал, че тялото ви всъщност преминава през адаптационен период. По-важното обаче е, че в рамките на няколко седмици просто спрях да мисля за захар. Той просто вече не обжалва. Първоначално не можех да повярвам на промяната, но тя остана. Това беше последната есен. Въпреки че дори още не е минала година, не виждам скоро да спирам.

Някои други промени забелязах

Като допълнение към това, чувствам, че текстурата на кожата ми и цялостният външен вид са се подобрили; Имам много повече енергия за тренировките си и през целия ден; Вече нямам страшния спад на енергията от 2 часа. И аз загубих малко тегло в процеса (бонус точки!)

По-късно ще напиша по-подробна публикация, която ще навлиза в науката зад кето диетата. Засега, ако се интересувате да научите повече за това как работи, ще свържа няколко добри ресурси, които намерих по време на изследването си по-долу. Също така написах публикация за любимите ми лесни кето закуски, когато съм в движение. Продължете и прочетете следващото, ако имате нужда от идеи, докато се впускате в тази промяна в начина на живот.

Пробвали ли сте тази диета? Обичахте ли го, мразехте ли го и защо? Оставете коментар и ме уведомете! Както винаги благодаря за четенето! xo Марина

  • Окончателното ръководство за кето от ежедневната ябълка на Mark Обичам понякога лесни за следване, а понякога и задълбочени обяснения на Марк за това как действа кетозата.
  • Кетогенна диета: Често задавани въпроси от Bodybuilding.com Това е доста страхотна статия. Особено ми харесва да премина през огромния брой изследвания, свързани в края. Във мен има надник, който наднича отново!

Коментари

Казва Филис

Мисля, че самата причина е, че хората не са разбрали самата кето диета. Те са довели тази диета до истинска крайност. Не че трябва да намалите картата до нейния минимум. Въглехидратите са чистият източник на енергия и ви осигуряват необходимото ниво на глюкоза, когато е необходимо. Въпреки това, хората обикновено планират кето диета по такъв начин, че да включват малко или никак въглехидрати в нея. Нещото, което трябва да имаме предвид, е, че постоянството е единственият начин за дългосрочни резултати. Приемането на такава диета до крайност няма да помогне на никого. Може да отслабнете в краткосрочен план, но в дългосрочен план може да натрупате повече мазнини от преди.
Информацията по-горе може да ви помогне да бъдете по-последователни в процеса. Благодарен съм на писателя, че сподели толкова ценна информация.

Казва Марина

Филис, благодаря ти много за четенето и за внимателния ти коментар. Съгласен съм, че крайностите не са устойчив начин на живот за повечето хора. Това, което работи за един човек, обикновено не означава, че ще работи и за друг. Винаги трябва да продължаваме да търсим това, което работи за нас. И след това се променя. И това прави живота малко разочароващ, но и забавен! В момента цитогенно спазвам кетогенната диета. И го комбинирам с различни протоколи за гладуване. Но това е, което работи за мен днес!

Отново много благодаря, че прочетохте и оставихте коментар.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.