100-килограмова

Много статии говорят за отслабването, ефекта, който има върху състава на тялото, и ползите, които има върху вашето здраве. Спечелих 100 килограма през последните седем години и ще споделя моето пътуване и моя опит, както добър, така и лош, това имаше върху общото ми здравословно състояние.

Винаги съм бил голямо момче. Израснах, работейки във ферма, разбивах топките си, спасявайки сено, лопатейки лайна и бране на камъни от слънце до залез слънце. Когато бях на 14 и започнах гимназия, бях висок над шест фута и вече бях над 200 килограма. През последната си година, играейки футбол, тежах 235 паунда, а когато работех в полицейското управление и играх старши хокей AAA, бях 245 паунда.

Нещо, което наистина ме изумява, е как тялото ви реагира на какъвто и да е стимул, на който го излагате, ако сте дисциплинирани и достатъчно отдадени, за да изпълните изпълнението на плана си.

Никога не съм бил бегач; всъщност мразех (и все още го правя) бягането. Част от процеса на наемане на физическия за скрининга на пожарната беше страховитият тест VO2 Max. Свързани сте с монитори с маска, която не е за отдих и бягате на бягаща пътека. Скоростта и наклонът непрекъснато се увеличават, докато достигнете максималното си отчитане на VO2 (максимален обем на използвания кислород при максимална мощност). VO2 max на всеки човек се изчислява чрез телесно тегло и белодробен капацитет, което се определя чрез белодробен тест. Виждал съм как хората повръщат, отпадат, отказват се и буквално се срутват на бягащата пътека, преди да достигнат максималния си VO2. Това изобщо не е забавно изживяване!

Първата ми голяма промяна в теглото започна, когато се подготвях за теста VO2 Max. Започнах да тичам (да, тичам) четири до пет пъти седмично в допълнение към тренировката ми с гиря. Силата ми отиде в тоалетната, но издръжливостта ми премина през покрива. Претеглих физическото си тегло от 202 килограма. Бях свалил 43 килограма. Повечето хора не биха ме разпознали; Бях сянка на бившия си Аз. Лесно издържах теста VO2, физически, всички интервюта и получих предложение за работа. Това беше преди седем години и половина.

След като се установих и изкарах изпитателния си период, се върнах към силовите тренировки и реших да започна да се състезавам в пистата Firefit Combat Challenge, подходящо измислена „най-трудните две минути в спорта“. Обучението ми включваше много тренировки за силова тренировка с бутане/дърпане, експлозивни тренировки, бягане по стълби, влачене на шейни и теглене на въжета. Върнах теглото си до 240 килограма и бях много слаб и в отлично състояние. Справих се много добре в Firefit, спечелих няколко медала за първо място, нашето регионално събитие и първо място на канадските граждани. Това беше най-доброто състояние, в което някога съм бил, както физически, така и естетически. Кръвното ми налягане беше перфектно и пулсът в покой винаги беше в средата на 40-те.

През март 2012 г. отидохме на спортния фестивал Арнолд в Колумб, Охайо. Ходихме всяка година от 2009 г., но тази година намерихме пътя към аудиторията и гледахме среща на XPC Powerlifting. Изглеждаше, че всички клякат 1000 килограма, скамейки в диапазона от 700 до 800 килограма и вдигат безбожно тегло. Никога преди не бях ставал свидетел на подобно нещо и меко казано ме заинтригува. След завръщането си у дома започнах да изследвам пауърлифтинг и открих elitefts.com и Westside Barbell. Купих си няколко ръководства за обучение в Westside и започнах да чета статии за elitefts. Започнах да тренирам редовно с намерението да се състезавам в пауърлифтинга.

Поръчах първите два бара, които някога бях купил от Westside, но попитах дали мога да отида да ги взема, за да можем да видим скандалната Westside Barbell и да се срещнем с легендарния Louie Simmons. Срещата с Луи Симънс беше невероятно преживяване. Луи отдели няколко часа от деня си, за да преведе двамата с Шери през физкултурния салон Westside, като ни показа екипировка, която никога не бяхме виждали досега, демонстрирайки и позволявайки ни да изпробваме упражнения, които никога не сме правили досега, и обяснява защо ги включват в тренировката . Бяхме като две деца със звездни очи, които току-що влязоха в предната порта на Disney World за първи път.

Луи ни даде отворена покана да дойдем и да тренираме в Уестсайд по всяко време, когато бяхме в района, и няколко пъти го приемахме за щедрото му предложение. Всеки път, когато отидем там, това е невероятно изживяване. Докато разговаряхме за вдигане, Луи попита колко мога да клякам. Моят отговор: 520 паунда. Луи се усмихна и каза, че съм „прекалено кльощава“ и ако кача малко тегло, ще клякам много повече. Започнах да работя за малко по-тежко и при първата си среща се състезавах в 275-килограмов клас и тежах около 260. С напредването на тренировката започнах да ставам по-тежка, в крайна сметка пълзяща над 270 килограма. Към този момент цялостното ми здравословно състояние все още се чувстваше доста добре и нямах прекалено много проблеми с мобилността, кръвното налягане или някоя от тежките задачи, свързани с операции по потушаване на пожара на работното място. Всеки път, когато сме в района на Колумб, винаги спираме в Уестсайд, за да поздравим Луи и неговия персонал. Когато бях в диапазона от 270 килограма, споменах на Луи: „Качих над 30 килограма, както казахте.“ Луи ме погледна и каза: „Ако сложите още 40 килограма, мъртвата тя ще се изкачи нагоре . " И след това се отдалечи.

Състезавах се в класа от 275 паунда за около три години и след това започнах да пълзя в диапазона 280. Това означаваше, че ако исках да продължа да вдигам на 275, трябваше да намаля тежестта. Това не беше огромно рязане, но всякакъв вид намаляване на теглото е гадно. Имах няколко глупави срещи, опитвайки се да режа, и реших, че повече няма да намаля теглото си. Вместо това щях да добавя още малко и да вдигам в класа от 308 паунда. Настоящото ми телесно тегло остава точно в средата на 290-те и достига 302 паунда. Не бихте си помислили, че преминаването от 270 на 295 би било огромна сделка за здравето, но се случиха няколко неща, които ме накараха да вдигна малко вежди.

Кръвно налягане

През последните няколко години дарявам кръв на канадския Червен кръст на всеки 56 дни, общо общо 60 дарения. Кръвното ми налягане винаги беше в нормални граници 120/80 и пулсът ми в покой (RHR) постепенно се увеличава, тъй като теглото ми се покачва. Когато се състезавах в състезанията Firefit Combat Challenge, моят RHR обикновено беше от средни до високи 40 удара в минута. В момента пулсът ми в покой се е увеличил в средата на 80-те. Не съм ракетолог, но мога да разбера, че сърцето ми трябва да работи много по-усилено, за да пренася излишната тежест. Преди около година отидох да даря кръв както обикновено и не успях да даря, защото АН ми беше 180/100, което наистина ме изплаши. Бях уплашена! Напуснах Червения кръст и веднага отидох в лекарския кабинет, за да го проверят. Лекарят използва голям маншет за кръвно налягане и той все още е с повишени 140/90, което е в горната част на нормалното. Независимо от това, моят лекар реши да ме постави на лекарства за кръвно налягане, за да поддържа кръвното ми налягане на по-приемливо ниво.

Сънна апнея

В допълнение към повишаването на кръвното налягане и сърдечната честота с увеличаване на теглото, забелязах, че сънят ми се влошава и влошава. Събуждах се няколко пъти през нощта и всяка сутрин имах чувството, че спя около два часа. Опитах се да оправдая своя скапан сън, като казах, че е свързан с работещи денонощни смени на работното място, но след известно време реших да отида за проучване на съня. Резултатите от моето проучване на съня показват, че по време на теста съм спирал да дишам над 170 пъти. Размерът на врата ми е нараснал до над 21 инча и лекарят обясни, че когато сте отпуснати по време на сън, допълнителното тегло затруднява дишането.

Така че сега се присъединих към редиците на бригадата CPAP, за да мога всъщност да спя през нощта.

Напълняването несъмнено помага за укрепване и аз напълно възнамерявам да клякам първите си 1000 килограма скоро. Укрепването определено е предимство за пауърлифтинга, но ме накара да осъзная, че това си струва. По-високото кръвно налягане, което изисква лекарства, повишен сърдечен ритъм и сънна апнея са някои от измерените странични ефекти, които вече съм изпитвал по време на това пътуване, за да клякам 1000 килограма.

Има и много други малки „случайни неща“, които също са включени. Ръцете ми сякаш заспиват и изтръпват понякога, когато седя или легна в определени позиции. Определено липсва издръжливост; спад в нивата на енергия и намирането на подходящи дрехи е монументална болка в дупето. Да седиш в превозни средства, по-малки от пикап, или да се опитваш да се настаниш на самолетна седалка, е все едно да се опиташ да се явиш на прослушване за роля на изкривител на цирка. Забравете да се опитате да надраскате гърба или тила си - това просто не се случва. И не ми харесва да се чувствам раздут и подут денонощно. За да практикувате „безопасен секс“, ви е необходим дефибрилатор на стената до леглото и телефонът ви е настроен на 911, така че просто трябва да натиснете бутона за обаждане. Вероятно трябва да накарате партньора си да подпише отказ, че не носите отговорност за случилото се и че тя е наясно, че има вероятност тя да бъде задушена от голям слонски тюлен!

Определено осъзнах колко е важно за мен да добавя повече условия в седмичния си режим, когато не се подготвям за среща. Елате през март, планирам да отслабна и да се опитам да се върна към по-добър баланс на сила и кондиция, за да си възвърна по-добра опора върху цялостното ми здраве. Целта ми, когато започнах да се занимавам с пауърлифтинг, беше да клякам 1000 килограма. На 100% съм уверен, че ще постигна тази цел. През март ще навърша 52 години. Време е да сваля крака си от „екстремния“ ускорител и да омаловажа спирачките.

Успях да стана наистина слаб и да напълня, за да постигна конкретна силова цел. Вашето тяло ще реагира на какъвто и стимул да го подложите, ако имате отдадеността и ангажираността да постигнете тази цел. Просто трябва да се ангажирате с него.