Willie92708, благодаря за публикуването на връзката между фруктоза и затлъстяване. Цифрите за консумация на фибри, цитирани в неговото видео, отварят очите - 50 до 100 грама/ден за африканците, които се хранят по традиционен начин, и 100-300 грама/ден за ловци-събирачи (нито една от тези групи не получава много метаболитни заболявания ), срещу около 15 грама/ден в САЩ (епидемично затлъстяване, метаболитен синдром, сърдечни заболявания, диабет и др.).

богат

Изкопах и открих проучване при хора, което използва 2 диети с високо съдържание на фибри за намаляване на холестерола в кръвта колкото статините. (Трите тествани диети доставят съответно около 25, 45 и 125 грама на ден фибри.) Има данни от други проучвания, че диетите с ниско съдържание на фибри опростяват чревната флора на хората. Анормалната чревна флора е известен фактор за синдрома на хроничната умора, който имам от 2010 г.

От почти 6 седмици ям модифицирана версия на диетата с най-високо съдържание на фибри. Наричам го „диетата с купчини зеленчуци“, защото зеленчуците са повечето от това, което ям, заедно с някои плодове. Няма добавено масло и минимално количество сол. Тъй като тялото ми не понася веганска или вегетарианска диета, аз замествам малки количества постно месо (или от време на време нискомаслено извара или дори по-рядко изпъкнало, но те са солени) с ядките, които са предоставили протеини и мазнини в експеримента диета. Тъй като ям само докато се задоволя и храната е много засищаща, ям по-малко калории и по-малко фибри от експерименталната диета - вероятно повече като 50-80 грама фибри на ден. Благодарение на гигантски 3-степенен параход от неръждаема стомана (30 щатски долара на азиатския пазар), приготвянето на храна е супер просто; Приготвям на пара големи партиди, съхранявам го в хладилника и го приготвям за ядене или просто го ям просто.

Смених диетите главно за намаляване на високия холестерол и кръвната захар преди диабет. На 2 седмици кръвната ми захар се изследва нормално. След почти 6 седмици съм с 12 килограма по-лек, видимо по-слаб и мазнините продължават да се отделят. (Тази загуба на тегло е важна, тъй като хроничната умора драстично намалява количеството, което мога да упражнявам, което преди това правеше отслабването много бавно и трудно.) Имам повече енергия. Имам много повече издръжливост. (Все още не е много, но уау!) Най-накрая мога да се изправя достатъчно дълго, за да измия на ръка голяма порция чинии или да сготвя голямо ядене без прекомерна умора. Дори успях да работя два пъти за една седмица (в сравнение с 1 или 2 пъти на година преди това).

Голям вик към Вили за това, че тази топка се търкаля, и към многото знаещи БРОЛЕРИ, които са публикували тук за диета, хранене, упражнения и здраве. Вашите съвети, трикове, знания, прозрение и лични истории за борба и успех са безценни. BROL вероятно има най-високото съотношение на висококачествена здравна информация, която някога съм срещал, плюс ползите от много гледни точки и полезните перспективи, които дава. Много благодаря.