Не позволявайте на диетата ви да управлява живота ви и да руши отношенията ви.

кога

Много по-лесно е да правите интелигентен избор, когато въведете къде да ядете или какво е в менюто. По-трудно е, когато нямате контрол върху храненето си и ще възникнат ситуации на хранене като тези. Независимо дали става въпрос за предварително зададено банкетно ястие или вечеря с четири ястия в изискан ресторант, ето най-добрите начини да останете в крак с диетата си.

1. Никога не ви пречи да попитате, така че вижте дали е възможно да направите малки промени в чинията си (помислете за превръзки и сосове отстрани, зеленчук на мястото на сирене от картофено ястие или предястие, печено или на скара вместо пържено).

2. Предложете масата да споделя предястия, вместо да поръчва отделни.

3. Изберете салата или предястие, което съдържа много нискокалорични зеленчуци, за да се напълните.

4. Изберете зеленчукови или бульонни супи и избягвайте бисквите и кремообразните.

5. Потърсете думи като скара, сотирани, задушени, запържени, разбъркани или печени, които означават, че ястието е приготвено по по-здравословен метод, или изберете ястие, което използва метод за подправка с по-малко угояване (термини като намаляване, подправка -натрити, билки или на базата на бульон често означават това).

6. Избягвайте предмети, в които се използват термини за готвене с по-високо съдържание на мазнини, като пържени, задушени и кремообразни, както и описания, които включват айоли, фритюрник, ремулад, карбонара, бял сос, скампи, бешамел, гратен и бире блан.

7. Ако трябва да имате десерт, насладете се на две до три хапки и след това оставете вилицата. Или го споделете с някого.