„Знаете ли, бих се почувствал много по-добре, ако спрете да пиете диетична кока-кола.“
Седейки на масата за прегледи, не бях разтревожен точно от изказването на моя лекар: Двамата с нея бяхме обсъждали това при предишни посещения, но темата се появи отново по време на тази среща, усукана в разговор за това как холестеролът ми е висок и как тя би искала да отслабна.
Никога не съм пил кафе или чай; Диетичната кока-кола беше ежедневният ми източник на кофеин, като започваше от първото нещо сутрин и продължи дълго до вечерта. Преди осем години бях пуснал диетичния содов навик със страхотни резултати, докато работата и други стресове не предизвикаха епичен отстъп от лоши навици. Затова се шегувах само наполовина, когато отговорих на моя лекар: „Разбира се, ще се почувствате по-добре, но какво ще кажете за мен?“
Правене на здравословни промени
Времето обаче беше идеално. Колко често сте преживявали тези вътрешни разговори за промяна в начина на живот, но не сте направили нищо по отношение на тях, докато не станат по-силни и по-настоятелни? Е, това е моментът, в който бях: досадната мисъл се търкаляше в главата ми, но, вероятно от мързел или отричане, не можах да направя скок от пасивна мисъл към решително действие. И така, когато моят лекар го повдигна, аз го приех като знак да направя някои промени, започвайки с тази, която би била най-трудна: отказ от любимата ми диетична кока.
Билборд с диетична кока, който перфектно обобщи газираните навици на този писател.
Защо трябва да изхвърлите диетична сода
От изкуствените подсладители (в случая на диетична кока, аспартам) до останалите химикали и добавки, включително фосфорна киселина, която разяжда зъбния емайл и блокира усвояването на изграждащия костите калций, не се заблуждавайте: Диетичната сода не е ваш приятел. Вероятно сте гледали историите в сутрешните токшоута, относно проучванията, в които се заключава, че диетичните газирани напитки всъщност причиняват наддаване на тегло и че те представляват риск за здравето на сърцето. Разглеждах същите тези доклади, обикновено с ледена чаша диетична сода в ръка - да, в 7:30 сутринта, почти предизвикателно.
Но благодарение на събуждането на моя лекар преди около месец оставих чашата. Добре, истината е, че допих 2-литровата бутилка диетична кока, седнала в хладилника си, и след това не купих друга. Изневерявал съм точно веднъж, когато съм си поръчал диетична кока-кола на кино. Това беше всичко и аз съм доста горд от това.
Разбира се, изминалият месец не е бил толкова труден, колкото си го представях. За първи път бях поразена от бушуващи главоболия, страничен продукт от отнемането на кофеин. Но този път бях без главоболие и бърках много газирана вода. Въпреки че изборът на заместител на кофеин, като охладен зелен чай, може да помогне при тези главоболия, отнемащи кофеина, засега съм доста доволен от този живот без кофеин.
И аз се радвам на няколко предимства от изричането на моя навик на диетична кока-кола:
Дрехите ми стоят по-добре. Докато не стигна до момент, в който наистина да мога да се развълнувам от това, не стъпвам на кантар. Но междувременно обичам как един чифт дънки, които се чувстваха стегнати преди месец, сега се вписват добре. Заедно с моя план за въвеждане на по-здравословни храни и стабилен режим на упражнения, с нетърпение очаквам да ги изхвърля напълно за по-малък размер.
Лицето ми е по-малко подуто. Ей, скули, къде бяхте? Това е мисълта, която се появи, когато се погледнах в огледалото един ден миналата седмица. Ако това не е стимул за избягване на газирани напитки, не знам какво е.
Спя през нощта. Разбира се, пиещите кафе знаят да не консумират чаша Джо вечер, но кажете това на някой, който е свикнал да посегне към сода за диета, докато седне да гледа „Скандал“ в 22:00. Сега тялото ми без кофеин всъщност се чувства сънливо до 23:00. И като някой, който се смяташе за хроничен безсъние, това е доста прекрасно нещо.
Междувременно моя приятелка спомена във Facebook, че има подобно приключение в изхвърлянето на диетична кока-кола и отбеляза, че когато пиеше наскоро, всичко, което можеше да вкуси, бяха химикалите и това затвърди факта, че тя беше права в решението си да се откаже от него.
Преди два месеца можеше да не се съглася с подобна идея - и да не се заблуждавам, жаждата все още съществува. Но благодарение на моя лекар, заядливия глас в главата ми, за да направя здравословна промяна, и повторната поява на скулите ми, сега гледам на този „ick“ момент като напълно възможен.
