Замисляли ли сте се някога да правите почистване със сок? Елате да научите за моето 3-дневно пречистване със сок, за да опитате какво да очаквате!
Замисляли ли сте се някога да правите почистване със сок? Това е нещо, което исках от години, но винаги измислях оправдание да не го пробвам. Не беше подходящото време на годината. Бях твърде зает. Имах социални ангажименти, от които не можех да се измъкна. Всяко оправдание под слънцето и вероятно го използвах.
Но тази година реших да опитам. Изчистих графика си за три дни и пих само течност в продължение на три дни.
Тъй като знам, че изцеждането на сокове и соковете са толкова гореща тема в момента - особено като средство за отслабване и детоксикация - мислех, че би било забавно да споделя опита си с вас. Реших, че FGF е идеалното място, тъй като целта е да се говори за уелнес на по-широко ниво - като по-широко от киноа 😉
Така че това получавате. Пълно обобщение на моето 3-дневно пречистване със сок - какво ми хареса, какво не ми хареса, как се чувствах, какви промени видях и цялостното ми усещане за процеса. Надявам се да ви е от полза!
Избор на Cleanse
Има милион различни почиствания там, за да опитате и проучих дяволите на много от тях, но реших да отида с пресовани сокове по няколко причини. Първо, те се разширяват в Ню Йорк и аз исках да го подкрепя, тъй като мисля, че колкото повече места за сокове има, толкова повече можем да разпространим любовта към листните зеленчуци със света. Второ, наистина обичах техните комбинации от сокове и оценявах, че прочистването имаше много разнообразие (ще научите повече за това какви сокове съм пил по-късно!). И три, соковете им са студено пресовани, не са пастьоризирани и достъпни.
Пресата имаше три възможности за избор и аз избрах средната, която имаше комбинация от зелени сокове, сокове от цитрусови плодове, сок на основата на корен и напитка с ядково мляко. Не се чувствах достатъчно опитен, за да изляза изцяло на зелените, но знаех, че искам да имам колкото се може повече зелени.
Форматът
Не знаех какво да очаквам да вляза в него, но бях развълнуван да чуя, че основно ще пия по цял ден. Казаха ми, че пиете поредица от 6 сока, на всеки два часа, заедно с две очистващи води. Можете да приемате неограничено количество билков чай и вода, но без кофеин (зелен чай или кафе). Въз основа на дневния ми график това се чувстваше доста осъществимо - планирах да пия първия си сок около 8 часа сутринта и да завърша прочистването всеки ден между 6 и 7. Звучи като нормален график, не?
Какво очаквах
Честно казано не бях напълно сигурен какво да очаквам, но определено имах някои предположения за това какво ще бъде преживяването. Знаех, че ще бъде трудно да не ядеш нито едно нещо в продължение на три дни, особено ако живееш с друг човек, който ще яде. Също така прецених, че ще се чувствам доста гладен, доста уморен (и може би дори малко летаргичен), ще елиминирам много и ще бъда доста раздразнителен. Но също така очаквах да отслабна малко (което съвсем не беше въпросът), щях да бъда по-малко подут и да се чувствам подмладен и енергизиран до края. О, точно тогава и глад. Знаех, че ще се боря с апетита!
Какво преживях
Първо и най-важно, наистина се радвам, че направих това прочистване. Но няма да лъжа, беше трудно. Подобно по-трудно, отколкото си мислех, че ще стане. Много от очакванията ми бяха оправдани, но имаше някои симптоми, от които бях доста изненадан. Реших, че вместо просто да споделя с вас в блога своето 3-дневно пречистване със сок, аз също исках да пиша за това, за да можете да добиете истинско усещане за това как е. Включих видеото по-долу, както и някои неща за взимане.
И ако нямате време да гледате видеоклипа (без притеснения!), Ето бърза снимка:
Енергия
Първият и третият ден бяха най-трудните за мен енергийно. Не бях изтощен по никакъв начин, но определено нямах същото да ставам и отивам, както обикновено. И това беше без да правите много упражнения изобщо. Обичам да тренирам, особено сутрин - това е чудесен начин да започна деня си и винаги се чувствам така, сякаш ми дава повече енергия. Но тъй като нямаше да ям толкова много калории, се придържах към разходките с Треви и няколко по-леки домашни йога сесии.
Глад
Няма да размажа това и да ви кажа, че всичко беше напълно наред. Бях гладен почти през цялото време. В онзи ден имаше моменти, в които стомахът ми просто ръмжеше, но трябваше да се въздържа да консумирам каквото и да било, защото не беше време за сока ми. Спасителната благодат на прочистването определено беше млечните ядки всяка вечер. Без тях не мисля, че щях да го направя.
Храносмилане
За моя изненада храносмилането не беше чудесно. Мислех си, че непрекъснато ще съм в тоалетната, но това изобщо не се случи. Вместо това беше нещо обратното. Не съм сигурен дали е така, защото не пиех достатъчно допълнителна вода или просто имаше достатъчно влакна, които да помогнат на нещата да се движат, но тази част определено не беше, очаквах.
Отслабване
Мисля, че общо съм загубил около 3 килограма, но нека бъдем истински тук и да кажем, че през последните два дни на ядене на твърда храна съм сигурен, че тези килограми са се върнали веднага. Определено мисля, че можете да отслабнете със сокове, но три дни не са признак за истинско отслабване. Това е просто теглото на водата и фактът, че не сте консумирали твърда храна, така че в червата ви няма много седене.
Подуване на корема
Любимата ми част от цялата работа беше фактът, че буквално нямаше подуване на корема. Стомахът ми беше напълно плосък и не ме боляха стомаха. Освен глада (и апетита), прочистването определено ме накара да се чувствам добре как изглеждам. И също така ме накара да мисля, че може да има нещо, което е част от нормалната ми диета или навик, който правя, което ме кара да се чувствам понякога подут. Така че определено искам да проуча това повече!
Жажда
През по-голямата част от ден 1 и ден 2 бях добре, що се отнася до апетита. Мат всъщност беше вкъщи и през двата дни, така че беше трудно, когато ядеше и готвеше храна, но определено не прекарвах цялото време в мислене за храна. Ден 3 обаче, играта приключи. Непрекъснато си мислех какво ще ям на следващия ден. Мислех си за купичките за смутита, за салатите и просто основно ми се искаше да мога да дъвча нещо! Но това, което беше страхотно, беше, че жадувах за здравословни храни! Не мислех за закуски или сладкиши - мислех за зелени смутита и големи салати. Това направи излизането от почистването много по-лесно.
Какво промених
Както можете да видите от видеото, направих само една модификация на това почистване. На ден 2 и ден 3 бях абсолютно гладен до средата на следобеда и вместо да пия повече чай или вода, всъщност направих суперхрана горещ шоколад. Знам, че това не е част от прочистването, но най-голямото ми нещо беше, че трябваше да слушам тялото си и тялото ми ми казваше, че имам нужда от повече калории. Това беше добър вариант за мен, защото все още беше течен, всъщност не добавяше никакви мазнини от добавени калории към прочистването (може би 100 при абсолютния максимум), но най-важното ми даде енергиен тласък за останалата част ден. Те бяха само гореща вода, около 2 супени лъжици сурово какао, малко прах от корен на мака и малко стевия и няма да излъжа, те ме спасиха при прочистването.
Какво можех да направя по-добре
Основното нещо, с което мисля, че бих могъл да се справя по-добре, беше консумацията на вода. Не мисля, че изобщо пиех достатъчно вода. Но беше наистина трудно, защото вече пих толкова много сок, че просто не бях жаден. Тук в Ню Йорк също беше много студено и наистина ми е трудно да пия много студена вода, когато тотално замръзвам. Пих ТОН билков чай - вероятно поне 4 - 5 чаши на ден - но честно казано вероятно пих само 30 - 40 унции вода. Вероятно трябваше да пия два пъти по-голямо количество и знаете ли, това може да е помогнало и за елиминирането на парче от него.
Моите храна за вкъщи
Като цяло се радвам, че го направих, но не съм сигурен дали бих направил друг 3-дневен. Можех да видя просто сокоизстискване за един ден, само за да си дам почивка на тялото, но с живота, който живея в момента, не мисля, че 3-дневните работи за мен. Също така мисля, че тъй като вече ям невероятно чисто, това не оказа толкова дълбоко въздействие върху мен, колкото би могло върху някой, който спазва стандартната американска диета - високо съдържание на животински протеини, високо съдържание на преработени храни, много глутен и млечни продукти, няколко чаши кафе на ден и т.н.
1. Каква е вашата отправна точка? Тялото ми беше свикнало да яде тонове плодове и зеленчуци, пия сок доста редовно, така че шокът за системата ми със сигурност беше по-малък. За мен мисля, че оптималният начин за сок е да го включите в здравословна, истинска хранителна диета. Сокоизстискването абсолютно има невероятни ползи и аз от сърце вярвам в силата, която трябва да помогне за изцелението на тялото, но не съм сигурен каква полза наистина видях от пиенето само на сок в продължение на три дни.
2. Намерете сокове, които харесвате. Абсолютно ОБИЧАХ соковете от Pressed и нямам търпение да отворят още магазини в града. С разумна цена и невероятни ароматни комбинации, наистина съм щастлив, че ги избрах.
3. Почистването на сок е трудно. Около това няма первази. Ще се почувствате лишени, няма да имате тон енергия, но както споменах по-горе, в зависимост от нивото на здравето мисля, че те биха могли да бъдат от полза.
4. Слушането на тялото си е изключително важно. Мат ми каза, че „изневерявам“ с горещите шоколадови бонбони, но почувствах, че това е необходимото на тялото ми по това време и не съжалявам нито за малко.
5. Недей направете го точно преди да пътувате. Всъщност пътувах за блогър в следващия ден, след като завърших почистването си и не съм сигурен, че това беше най-добрият момент. Успях да остана доста чист, що се отнася до храненето през първия ден (сряда), но четвъртък беше изпълнен с хотелска храна, много дегустации на храни, леки леки закуски (купих си малко сушено манго и чипс от ябълки) и салата за изнасяне. Това всъщност не беше идеалната фаза „рампа надолу“, но направих всичко възможно!
Ууу! Това беше дълга публикация и благодаря, че се придържате към мен, ако все още сте тук 🙂 Надявам се, че това е полезно, особено ако почистването със сок е нещо, което сте мислили да правите или искате да направите от доста време. Моля, имайте предвид обаче, това е моят опит. Вашият опит може да бъде напълно различен. Просто винаги не забравяйте да слушате тялото си - то знае какво е най-доброто за него и няма да ви отведе в грешната посока.
Твой ред…
Правили ли сте някога почистване със сок? Какъв беше вашият опит? Ще се радвам да чуя вашите истории! И ако досега не сте правили прочистване, замисляли ли сте се някога? Какво ви задържа? Нямам търпение да говоря повече за това!
Отказ от отговорност: След като избрах пресованата сокоизстисквачка, се свързах с тях и попитах дали ще ми предоставят сока безплатно, за да споделя моя опит. Така или иначе щях да го споделя с вас, но беше хубаво да получа тази подкрепа. Можете да разгледате пресованата сокоизстисквачка и всички техни продукти за почистване на уебсайта им - те се доставят из цяла САЩ!