Алохаааа! Надявам се, че всички се справяте добре и нека първо ви пожелая една много щастлива нова година, пълна със здраве, успех, приключения и любов!

Миналата седмица (да кажа, миналата година хаха;)) реших да направя ‘Почистване на сок’, известен още като сок бързо или пиене на сок само в продължение на 3 дни. Казах ви за това в Instagram и много от вас наистина се интересуваха от моите мотивации, защо и резултатите ... и точно затова пиша тази публикация днес!

Мислех, че да направя този експеримент непосредствено след Коледа и преди Нова година би било най-добре, тъй като си взех почивните дни, малко работа (без преподаване на йога) + никакъв социален живот (необходим за заземяване и преценяване със себе си).

моите

Така че ще запазя тази публикация в блога донякъде структурирана, за да можете лесно да намерите това, което търсите. Ще започна с кратко въведение с мотивациите и очакванията, които имах. През 3-те дни държах дневник, в който писах как се чувствах, какви бяха мислите ми, какво направих . така че ще го копирам/поставя, за да имате прочетено и да се потопите в преживяването (няма да редактирайте нещо, така че извинете, ако някои неща нямат много смисъл). И накрая ще ви кажа моите мисли, физически и умствени резултати и т.н.! звучи добре ? Кликнете върху бутоните по-долу, за да отидете директно в раздела, който ви интересува (въпреки че бих препоръчал да прочетете пълната публикация в блога, за да разберете пълното изживяване!)

Предполагам, че ще започна да обяснявам защо направих прочистване! ако ме следвате или познавате, знаете, че наистина не съм голям фен на нещо „детоксикация“ или „бързо оправяне“. Това всъщност не се е променило и никога няма да се промени: Вярвам, че огромна част от здравето идва от изграждането на последователна здравословна балансирана рутинна храна и упражнения на растителна основа. Вярвам в и спазвам „диета“ (= начин на хранене), която не забранява никакви групи храни или всякакъв вид храна (с изключение на животински продукти, разбира се!), Но съм наясно какво ям и знам кога да се отдадете и кога е допълнително. За мен това прочистване НЕ Е и не е свързано с оздравяване, отслабване или бързо оправяне на допълнителните калории, които изядох и заслужих по Коледа; защото знаех, че вече се храня здравословно. И така, защо ми правите детоксикация? Ето няколко причини:

бях много любопитен за това какво не яде нищо твърдо в продължение на 3 дни би направило на ума и тялото (Реших, че един ден няма да е достатъчен, за да преценя!). Между другото, планирам да изпробвам нещата върху тялото си тази година, ако имате някакъв здравен/научен опит, който искате да опитам, моля, кажете ми в коментарите на тази публикация в блога!

Като блогър за здравословен начин на живот, беше време да го изпробвам и исках да споделя опита си с вас. Никога не съм имал много положително мнение за изцеждане на сокове, гладуване и нещо, което се върти около намаляването на калориите; но Исках да мога да ви разкажа мислите си чрез собствения си опит, а не друго проучване, прочетено в интернет.

Като човек, запален по здравето, Попитаха ме приятели какви са били мислите ми за сокоизстискване и честно казано, никога не бих могъл да им дам ясен отговор.

Отправната точка

Настроение: След Коледа, лечението започна на 27 декември, когато реших да се затворя от света за себе си през последните дни на 2018 г. . толкова сериозно бях напомпана и развълнувана да опитам!

Здраве: Няма болест наоколо, въпреки че температурата навън беше спаднала драстично на 26-ти! Без наранявания, само малко болезненост от скалното катерене, което направих на 25-ти.

Глад: Няма да излъжа, не е времето в годината, в което се чувствах най-гладен, защото като цяло, довеждайки до Крис, си позволявам много решетки, горещи шоколади, десерти и коледни вечери не е най-лекото ястие през годината ! Но като се каза, не се натъпках, за да се разболея. Имах хубава коледна вечеря с аперо, алкохол, ястие и десерт (проверете тази публикация в блога, за да видите какво съм ял!), Която ме накара да се наситя на следващия ден (аз се отдадох на още едно парче десерт за средно сутрешна закуска и ядох лека вечеря ). Маслото и захарта влязоха в приготвянето на тези ястия, от които обикновено се придържам.

Кожа: Кожата ми изглежда добре! За съжаление съм по това време на месеца, така че знам, че почистването на сок няма да помогне, тъй като пъпките ми от акне са разположени около брадичката, която е чисто хормонална (те идват и си отиват с моя цикъл), също, подуване на корема, свързано с моя период така . да.

Тегло: Предполагам, че някои от вас се интересуват от тегловния фактор, отслабнах ли? добре, много вероятно загубих малко тегло на водата, но нямам абсолютно НЯМА идея, тъй като не притежавам везна и отново това не беше моята цел.

Пийте по 5 сока от 500 мл на ден

Пийте много вода и инфузия, избягвайте напълно чая и кафето.

Никаква твърда храна, освен ако не е напълно гладна, закуска с пресни плодове/зеленчуци и няколко бадеми

Не пречиствайте преработена храна, няма рафинирани захари и масла

Малко ежедневна активност, която да подпомогне изпотяването на токсините

Експеримент: 3 дни дневник за почистване на сок

Четвъртък, 27 декември

Събудете се в 7h40, моето лекарство за сок се доставя в 8 и аз отделям няколко минути, за да почистя апартамента си, да почистя чиниите и да ги изсуша, защото 3-дневното лечение със сок означава, че няма съдове и никаква бъркотия в кухнята през 3 дни! което е невероятно!

9 сутринта. Направих няколко снимки на сокове и пих вода и сега току-що започнах с изстрела и първия сок за закуска (един от морковите). Вкусът е наистина добър и е идеален за нивото на глада ми, тъй като снощи ядох доста голяма вечеря. Прочетох в брошурата, че ми е позволено да имам няколко сурови ядки, плодове и зеленчуци, в случай че наистина съм гладен, но наистина искам да се опитам да не ям нищо твърдо. Искам да знам какво е усещането и как тялото ми реагира на яденето на течност, хранителна плътност, в продължение на 3 дни. Искам да дам този опит на 100%. Също така чета всеки ден достига около 1100 ккалории, което е доста ниско, като се има предвид, че обикновено ям около 2000 !

11 сутринта. Време е за сок номер 2, който е копър и ананас. На вкус е доста сладък и супер добре балансиран с ментата. Харесва ми фактът, че соковете са 500 мл, а не малки бутилки. Работя на компютъра и се чувствам доста концентриран. Скоро трябва да отида до другия край на града, за да взема колет, така че се чудя кога ще обядвам. Вероятно около 2.

По обяд. Чувства се леко гладен, но много управляем.

13:00. Излизане, за да вземе колета. По дяволите, ТОЛКОВА СТУДЕНО извън мозъка ми почти замръзва. Докато се разхождам, се чудя дали ще ми бъде позволено да си направя хай лате. Като че сериозно се нуждая от нещо топло. Получих инфузия тази сутрин, но това беше последното ми от кутията и тогава имам само чайове (които знам, че не са най-добрите, защото могат да попречат на абсорбцията на минерали). Радвам се, че останах без кафе, защото щях да съгреша. Сериозно трябва да се затопля и мисълта да пия сок за обяд някак ме плаши. но отново, само 3 дни Amélie можете да го направите.

15:00. добре, отделих толкова време, но най-накрая се прибрах уютно в потните си панталони и готов за обяд. Това е зелен сок! Вкусно е! Жалко, че забравих, че бях сложил хладилника си в режим на пълен студ (за да настроя xmas eve raw cake lol), така че соковете ми са супер студени, това още повече замръзва мозъка ми. Ще работя малко повече на компютъра, но всъщност се чувствам така, сякаш имам енергия, дори достатъчно, за да тренирам по-късно днес! Само че мисълта да пия вечеря ме разочарова малко . но добре.

4 часа следобед. загрявайки с малко черен чай, реших, че е по-лошо от зеления чай по отношение на усвояването. все още не е идеално, трябва да си взема утре по магазините.

5:23 Предполагах, че ще си пия 4-ия сок около 5, но в крайна сметка просто не бях толкова гладен и работех на компютъра, така че не чувствах нужда. Сега ми става доста студено, не знам какво има с нагревателя ми, но не работи добре. добре, навън е толкова студено, а прозорците ми са единични и вече е тъмно, така че това обяснява това. Както и да е, трябва да се загрея, така че ще тренирам/йога малко за 30 минути. Не се чувствам уморен, леко съм гладен, всъщност не съм гладен, коремът ми издава тези звуци, но не се чувствам супер гладен. Просто ми е студено. нека да тренираме!

18:00 - тренировка за убиец ууууу! и сега ще пия много вода и след това ще се насладя на сока от тритон, който се нарича Антиоксидант с моркови, цвекло, круша, пипер, лимон и конопени семена, звучи интересно! - Актуализация от 18:05: да, вкусно е! Вероятно любимата ми досега!

8: вечерях. Наистина беше трудно да си помисля, че просто ще имам течност за вечеря, защото ми е приятно този път да седя на дивана, да се отпусна, да гледам няколко видеоклипа или да слушам музика със свещи. Но добре, добре е, сокът беше бадемово мляко с фурми, така че има вкус на десерт, който помогна:). Все още запалих свещта си, за да се почувствам уютно, но продължи само 10 минути, така че, просто се надявам да не стигна до глад по-късно. Възможно е да си лягам рано рано тази вечер! Сега отивам на баня и свършвам малко работа и след това в леглото !

Петък, 28 декември

8:30. Събудих се преди 30 минути, приятно ми е да си позволя да заспя малко, всъщност приемам последните дни от годината напълно за себе си. въпреки че оставам в Париж, няма да излизам на догонване с приятели, бизнес срещи, преподаване на йога, не. Ангажирам се да остана у дома и по този начин ще свърша работата още повече (а фактът, че не трябва да готвя или пазарувам хранителни стоки в продължение на 3 дни, също е доста готин!). Както и да е, снощи започнах да се чувствам гладен малко в 10:30, но беше наистина леко и не ми попречи да заспя. Тази сутрин се събудих, както обикновено, не съм супер гладен, затова отделих малко време да пия вода, да медитирам и да приготвя чай. Имах и сутрешния си изстрел, който е полезен за черния дроб. Ще се охладя още малко до 9, вероятно ще гледам края на епизод от Хавай 5-0 хаха. И вземете закуска, която ще бъде нов сок, така че съм развълнувана! Дотук добре!

11 почти и започвам да се чувствам леко гладен, така че ще пия втория си сок. Имам леко главоболие, не знам дали е свързано с лечението или защото работя на екрана. Отивате да си вземете малка почивка! . добре пиех сока, който беше наистина вкусен, както и сутрешната закуска от вчера, но ми е много студено. Имам пуловер и яке върху себе си и все още ми е студено, затова си направих топла вода с чага.

13:00. Чувствам се наистина леко и макар да не гладувам, предизвикателно съм гладен и ще си пия сока за обяд. Нарича се протеин и съдържа 10 g протеин. Чувствам се малко разочарован да не ям нищо, особено защото в момента работя по рецепти и снимки на храни . толкова е трудно! Коремът ми започва да ми говори, издавайки много звуци, които се чувствам като нещо, което се случва в храносмилателната писта!

2:30. Главоболието ми се влошава, реших да си направя ‘лека’ решетка от чай. Знам, че това не е в препоръките, но честно казано жадувам за нещо топло, различно от „гореща вода“. Нарязах соевото мляко с вода на половин половина дажба и просто използвах подправки, без добавена захар. Все още искам да изпитам ефекта на излекуването върху кожата си, така че се изчиствам от рафинирани захари (и масла очевидно!). Вече се чувствам много по-добре след тази напитка. Започвам да мисля как ще го направя още един ден, като остават 2 сока, за да завърша този ден в 15:00 . но нека да продължим деня!

6:30. Главоболието ми вече го няма и съм в пълен работен режим в блога. Преди около час изпих четвъртия си сок и сега отпивам от чай от мате. Отново знам, че не е най-добрият, защото е стимулант, но просто обичам този чай. Преди сока получих 45 минути упражнения, които се състоеха предимно в силови движения. Вече почти не правя кардио, наистина трябва да се върна към него! Нямах проблеми със световъртеж или умора, ако нещо се чувствам добре! Все още не се чувствам като гладен, така че е страхотно! Ще изчакам около 8, за да вечерям, развълнуван съм да опитам сока, който е сок от млечна роза! ДОБРЕ ДОБРЕ. Сега е 19:00 и съм развълнуван. Взех DM от Gemma, моя учител по йога и приятел, който работи с Atelier Nubio, и тя ми каза, че мога да подгря лате! Мисля, че очевидно ще загуби някои хранителни свойства, но боже ще се чувства толкова добре да пие това! Току-що попитах екипа на Nubio, те одобриха и казаха, че мога да си направя мисо супа. Но нямам мисо, така че ще се придържам към соковете тази вечер!

Бързо излизане, преди да заспя (вече 11:30 вечерта!). Имах моето топло решето, което загрявам на много слаб огън и беше толкова страхотно! Съжалявам само за добавената сол към съставките, защото имаше добър вкус на студено, но топло беше малко до солено! Но чувствам, че ме изпълва повече от студено! Както и да е, сега започвам да се чувствам малко гладен, така че ще заспя, преди да мисля за храна прекалено много! Honeslty, доста съм щастлив и горд от това как вървя, мислех, че ще бъде много по-трудно да се противопоставим на твърда храна, но е добре! Но вече очаквам с нетърпение какво ще ям в неделя сутринта! Остава още един ден!

Събота, 29 декември

Забавно е как се събуждам, без да се чувствам гладен, но все пак си лягам гладен! Пих вода, чай от хибискус и изстрела си и направих няколко неща, преди да изпия първия си сок около 9:30. Чувствам, че днес ще бъде най-лесният ден. Обикновено пия сока супер бързо, но този продължи дълго. Ще работя сега, публикувам няколко публикации в блога и ще редактирам няколко снимки! Чувствам се добре!

Почти е обяд и се чувствам, че искам да се опитам да направя няколко кардио днес, за да видя как тялото ми реагира на него! Ще планирам малка схема, допълнително към йога и след това искам да направя забавни снимки за инста със сока . трябва да станете креативни! Продължавам да мисля за утрешната закуска, но казах, мисля, че трябва да изляза от къщата днес, за да взема малко пресни плодове и зеленчуци, за да съм добре за утре. Все още имам няколко остатъка от Коледа (като хумус, веганска заквасена сметана), които вероятно ще добавя към големи салати или супи! Понеделник за Ню Йорк имам парти и наистина ми се иска да се успокоя с храната и напитките,!