Мохамед Али е смятан от мнозина за най-великия боксьор на всички времена. По време на кариерата си той се бие с едни от най-добрите боксьори на своето време, включително Джордж Форман, Джо Фрейзър, Сони Листън, Кен Нортън и много, много други. Али беше много бърз боксьор за тежка категория и имаше големи количества скорост и издръжливост.

За да стане шампион, Али знаеше, че трябва да тренира като такъв. Веднага след като беше запознат с бокса като тийнейджър, Али знаеше, че иска да стане най-великият боксьор някога и за това беше готов да бъде работата и да стане най-добрият.

план
Обучение на Мохамед Али

Анджело Дънди, който беше треньор на Мохамед Али, каза, че когато Али не може да се качи до фитнеса, той ще бяга до фитнеса, а когато приключи, ще бяга и до вкъщи. Къщата му до фитнеса беше на 7 мили и той правеше това редовно.

Когато беше интервюиран за това, което обикновено прави, той каза, че се събужда в 5.30 сутринта и е направил леко разтягане, последвано от бягане от 6 мили, което обикновено се прави за 40 минути. Това е малко над 6 минути миля, нещо, с което дори Мо Фара би се гордял! Обикновено тичаше в тежки ботуши в армейски стил, което го прави още по-впечатляващ.

Диета

Мохамед Али изпревари времето си по отношение на обучението и диетата си. Диетата му обикновено се състоеше от чиста, здравословна и естествена храна с високо съдържание на протеини. Той би ял здравословна и питателна храна. Така той ще яде храна като пиле, ориз, пържола, зеленчуци, картофи и плодове.

За закуска например яде яйца, здравословен тост и пие портокалов сок.

Обяд и вечеря, той щял да пие пържола с картофи или зеленчуци. Той често закусваше плодове през целия ден, както и да се хидратира, като пиеше тонове вода и пиеше сок.

Али изобщо никога не пуши и не пие. Той вярваше, че се грижи за тялото и ума си и чувстваше, че те са повече вредни, отколкото полезни. Али беше на 100% прав, като имаше тези възгледи.

Тренировъчна рутина

Що се отнася до тренировките, Али адаптира стария стил на обучение по бокс. Той всъщност не вдигаше тежести и разчиташе на калистенични тренировки като лицеви опори, изправяне и изправяне.


Понякога той щеше да тренира в старата школа в стил Роки IV, като цепене на дърва, удари чукове на гуми и да бяга, докато носи тежки ботуши.

Скоростта му за тежка категория беше мехурчеста и той щеше да може да избягва с лекота идващите удари. Али беше известен с работата си с крака, както и с измислянето на „разбъркването на Али“, нещо, което му помогна да обърка опозицията си.


Той никога не е имал определена рутина и в различни части от боксовата си кариера е имал различни съчетания, но неговата рутина, която обикновено прави, е като по-долу:

Загрявка:
- отстрани до страните
- завъртания на торса
- скачане на пръсти, за да се наклони нагоре
(Общо 15 минути)

Бокс в сянка: 5 X 3 минути кръгове, работа върху краката и бързо пробиване (30 секунди почивка)

Тежка чанта: 6 X 3-минутни кръгове, работа върху комбинации и издръжливост (30 секунди почивка)

Спаринг: изградени спаринги с напредването на лагера

Упражнения за пода:
- 15 минути (общо 300)
- преси за велосипеди
- изправяне с медицинска топка
- повдигане на крака

Speedball: 9 минути (1 минута почивка)

Пропускане: 20 минути (Али винаги се е движил, докато прескача, никога не остава на едно и също място)

Бокс в сянка: 1 минута, разходка с бокс със светли сенки

За да бъдеш най-добрият трябва да тренираш като най-добрия. Мохамед Али знаеше това и затова тренираше толкова упорито.

Обикновено говореше на боклука с опонентите си и често обиждаше човека, с когото щеше да се бие. След всички тези разговори с боклука той никога няма да подцени своята опозиция.

Той щеше да тренира точно толкова силно, колкото и би тренирал, сякаш беше предизвикател, въпреки че беше шампион. Това е начинът на мислене, който трябва да има.

Имайте мислене на шампион, но имайте глад на предизвикател.

Али вдъхнови цялото поколение хора да станат по-добри и да станат боксьори. Много боксьори като Майк Тайсън и Ленъкс Луис, както и много други боксьори. Но той не просто служи като вдъхновение на боксьорите, той служи като вдъхновение на милиони хора от всички сфери на живота.

Това, за което се застъпваше и в което вярваше, го направи Най-великия. Той беше не само най-великият на ринга, но и отвън.

Ще ви оставим с легендарен цитат от най-великия: „Мразех всяка минута тренировка, но казах:„ Не се отказвай. Страдайте сега и изживейте остатъка от живота си като шампион. "